Современные помощники в медитации: лучшие приложения для ios и android

Приложения для релаксации и медитации: визуальные эффекты

Что-то вроде живых обоев 3D: красивые яркие картинки сменяют друг друга с заданной частотой, иногда под умиротворяющую мелодию. Лидером среди них в последнее время является «Сад» — набор обработанных фотографий различных садов. Часть картинок бесплатная, часть придется оплатить. По желанию можно поставить себе на мобильный «Восточный сад» (микс из цветущих растений Китая, Японии и Кореи), «Японские сады дзен» (много зелени и камней), «Сады буддийских храмов», «Оливковый сад», «Сад лаванда», «Сад фиалок» и так далее.

Мне сразу понравились очень яркие цвета и крупные планы фотографий: листики и лепестки можно рассматривать до бесконечности, полностью отключаясь от проблем реальной жизни. Даже на работе: откинешься в кресло, смотришь в смартфон, и через 10 минут ощущение такое, как будто выходила на улицу и любовалась цветочными клумбами. Увы, к вечеру почему-то ощутимо покраснели глаза…

«Ничего удивительного, — разъясняет ситуацию Дмитрий Атарщиков, к. м. н., врач-офтальмолог, заведующий Научно-клиническим центром офтальмологии медицинского центра “Атлас”. — Если вы трудитесь за компьютером по 6-8 часов в сутки, то расслабляться лучше в движении — занимаясь фитнесом или просто гуляя. Давно известен компьютерный синдром, при котором глаза начинает резать, они краснеют и перенапрягаются. Эти симптомы могут усилиться при использовании приложений на телефонах, особенно при плохом освещении. Приложения с визуальными эффектами подойдут скорее тем, чья работа связана не с сидением за монитором, а с общением. С моей точки зрения лучше их использовать на планшете, компьютере или плазменной панели, то есть на относительно большом экране.

Вывод. Получается, для работников компьютерного труда визуальные медитации перед монитором не подходят. Это дополнительная нагрузка на зрение, которая может стать даже критической. Придется нам с вами остановиться на звуковых эффектах!

Оценка: 4.

Для обучения начинающих

Лучшие приложения для медитации с инструктором для начинающих – это «Уроки медитации» и авторский обучающий курс Игоря Будникова Mind Detox. Эти программы входят в ТОП приложений для медитации на русском. Именно русский язык интерфейса и всего контента значительно упрощает процесс обучения для новичков.

«Уроки медитации»

Приложение «Уроки медитации» – полностью бесплатная программа, представленная в рамках проекта «Урокимедитации.РФ», который в свою очередь основан на древних принципах йоги. Скачать приложение «Уроки медитации» (все версии) можно на устройства с iOs или Android.

Сразу после установки пользователь получает полный доступ к полному курсу по йоге и медитации, включающему:

• подробное описание техники;
• пошаговые инструкции;
• музыкальные треки;
• мантры для киртана;
• таймер с возможностью настройки длительности сессии;
• участие в марафонах и вебинарах;
• прохождение различных тестов;
• выполнение персональных заданий;
• статистику занятий с сохранением в облаке.

Mind Detox

Mind Detox – программа для медитации на русском языке, которую можно установить на ПК или на смартфон. Медитацию для приложения разработал Игорь Будников – известный во всем мире тренер по саморазвитию и личностному росту. Бесплатный тестовый период рассчитан на 14 дней и предполагает обязательные ежедневные занятия длительностью по 30 минут. Дальнейший доступ к материалам необходимо оплачивать.

Приложение для медитации включает упражнения с голосом, которые, по утверждению Будникова, обладают следующими преимуществами:

• пользователю предлагается проверенная авторская методика;
• освоение навыков медитации происходит постепенно и пошагово – от азов до высшего мастерства;
• в занятиях нет никаких непонятных теорий и абстрактных размышлений – только самая суть и полезные советы.

Материал подается живо и увлекательно, с наглядными примерами, жизненными ситуациями и запоминающимися цитатами.

Подборка лучших

«Headspace: Meditation & Mindfulness

Язык: английский

Оплата: бесплатное тестирование в течение 10 дней, подписка – около 699 рублей ежемесячно ($12,99) или 449,16 рублей в месяц ($7,99) при оплате за весь год, или 22 536 рублей ($399,99) пожизненно ($399,99). Есть акции и скидки.

Все сессии построены по принципу несложного алгоритма действий

Важно точно следовать инструкциям и выполнять домашние задания в конце занятия

Приложение составлено с учетом различных медитаций: для пеших прогулок, приема пищи, отхода ко сну. Можно выбрать практику, которая поможет развить хорошие личностные качества и характер: повысить внимательность, креативность, почувствовать себя счастливым.

«Уроки Медитации»

Язык: русский

Оплата: не требуется (бесплатно).

Программа входит в проект «Урокимедитации.рф». В приложении есть полноценный видео-курс медитации для начинающих.

Положительными сторонами приложения можно назвать: наличие таймера для пропевания мантр и медитации, подборка музыки, статистика личных достижений (сохраняется в облаке), личные задачи, несколько вебинаров и т. п. С помощью этой программы станет легче контролировать правильность выполнения медитации и не пропускать занятия.

«YouCan»

Язык: русский.

Оплата: первые 3 урока бесплатные, остальные 7 – 179 рублей. Бонус при покупке – тематические медитации (от стресса, усталости, тревоги, для сна и концентрации).

Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Программа предназначена для регулярных практик по развитию осознанности и пранического дыхания. Раскрываются приемы правильной медитации (поза, дыхание, мысли, ритм).

Каждое занятие состоит из теоретического блока и аудиопрактики. Музыки нет, всё происходит в тишине под звук сопровождающего голоса.

Есть возможность медитировать под звуки или в тишине с таймером.

На медитацию необходимо отводить не менее 10-15 минут ежедневно утром или вечером.

«Calm – Meditate, Sleep, Relax

Оплата: для базового пакета не требуется (бесплатно); для премиум-доступа – 669 рублей в месяц, за годичное использование — 233, 25 рублей в месяц, для пожизненного использования — 19 990 рублей.

В программе есть три раздела, посвященные музыке, медитации и сну. Каждая категория разбита на определенные цели. Во вкладке «Сон» даже содержится несколько сказок в аудио исполнении для прослушивания на ночь.

Базовый (бесплатный) режим приложения включает в себя 13 медитативных практик, 21 аудиотрек и 5 аудиосказок. Остальной контент станет доступным после оплаты.

Insight Timer

Язык: английский

Оплата: не требуется в онлайн-доступе (бесплатно) и 169 рублей в месяц в оффлайн-режиме.

Удобно для тех, кто ограничен в деньгах. В бесплатной версии доступно 6000 медитативных занятий с сопровождающими инструкциями и около 1200 файлов аудиомузыки.

На главной странице приложения открывается карта мира, на которой отмечаются города участников медитации в онлайн-режиме. Есть возможность посмотреть, кто и где медитирует в настоящий момент.

В программе можно общаться с единомышленниками из разных уголков планеты и консультироваться с мастерами йоги.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Виды приложений для медитации

Медитация стала популярной практикой среди людей всех возрастов и профессий. С развитием технологий приложения для нее также становятся все более популярными. Они предлагают широкий спектр упражнений, отвечающих различным потребностям, предпочтениям и уровням опыта. Рассмотрим различные типы доступных медитативных программ:

• Для управляемой медитации. Это самый популярный тип приложений. Они предоставляют звуковые или визуальные подсказки, помогающие сосредоточиться и расслабиться. У управляемых практик обычно есть определенная тема или цель, например, снижение беспокойства или улучшение сна. Эти программы идеально подходят для новичков, которые плохо знакомы с медитацией и нуждаются в руководстве.
• Для осознанности. Такие приложения сосредоточены на развитии навыка присутствия и осознания настоящего момента. Эти программы предлагают различные упражнения и техники, помогающие пользователям развивать осознанность в повседневной жизни. Такие проекты идеально подходят для тех, кто хочет интегрировать осознанность в свою обыденность, чтобы улучшить общее самочувствие.
• Для пения и мантр. Включают в себя священные звуки, песнопения и мантры, которые используются в медитации, чтобы сосредоточить ум и создать ощущение внутреннего покоя. Эти приложения основаны на древних ведических принципах и идеально подходят для тех, кто хочет больше узнать об истории и происхождении медитации.
• Для сна и релаксации. Предлагают управляемые сеансы и другие методы, помогающие уснуть и улучшить качество сна. Эти программы идеально подходят для тех, у кого проблемы со сном или кому нужна помощь, чтобы расслабиться перед сном.
• Персонализированные. Предлагают индивидуальные практики в зависимости от предпочтений и потребностей пользователя. Эти приложения используют алгоритмы для создания медитации, адаптированной к целям, предпочтениям и уровню опыта человека. Такие проекты идеально подходят для тех, кто хочет индивидуальной практики, но не имеет времени или ресурсов, чтобы создать ее самостоятельно.
• Игровые. Сочетают медитацию с игровыми функциями, чтобы сделать практику более увлекательной. Эти приложения используют награды и отслеживание прогресса, чтобы мотивировать пользователей продолжать медитировать. Игровые проекты идеально подходят для тех, кому нужна дополнительная мотивация, чтобы придерживаться практики.

Существует множество различных типов программ для медитации, каждое из которых отвечает различным потребностям и предпочтениям. Независимо от того, новичок вы или опытный медитатор, существует приложение, которое поможет вам достичь своих целей и улучшить самочувствие

При выборе важно учитывать цели, предпочтения и уровень опыта, чтобы найти программу, которая подходит именно вам

HeadSpace

Основанная в 2010 году, свободное пространство — одно из первых приложений для медитации, которое предлагает специальные занятия по медитации для детей. Хотя в течение пробного периода доступно несколько базовых курсов и учебных пособий, вам необходимо приобрести платную подписку, чтобы получить доступ к полной библиотеке руководств по медитации после окончания двухнедельного пробного периода.

Продолжительность видеоконтента составляет от одной до девяти минут, в отличие от длинных видеороликов, подходящих для подростков и взрослых. Контент классифицируется по различным областям, таким как прогулка, сон, спокойствие, пробуждение, доброта и сосредоточенность.

Для мотивации детей продолжать режим медитации есть возможность приглашать друзей, зарабатывать награды и получать напоминания. Приложение HeadSpace доступно как в Google Play Store, так и в Apple App Store. Кроме того, приложение также совместимо с Apple Watch и может интегрироваться с приложением Apple Health.

HeadSpace указан как «Выбор редакции» в App Store из-за его дыхательных упражнений, визуализаций и медитативных занятий для детей, основанных на концентрации внимания. Приложение гладкое и простое и использует интересные анимационные видеоролики, чтобы научить детей медитации.

• Доступно на:

• Андроид

• iOS

Безмятежность — выбор редакции

Вы готовы попробовать медитацию, но чувствуете себя некомфортно, пользуясь ограниченными по времени приложениями для медитации? Тогда Calm может стать вашим идеальным партнером. Это удивительное приложение позволяет вам свободно бродить в безмятежности медитации и хорошего самочувствия, чтобы улучшить свое здоровье и счастье.

Неструктурированные, но эффективные графики медитации, упомянутые в этом приложении, гарантируют, что вы получите максимальную отдачу от занятий, которыми вы занимаетесь. Кроме того, погрузитесь в высококачественный аудио- и видеоконтент на Calm, чтобы уменьшить стресс, улучшить цикл сна и повысить концентрацию. , и более.

Приложение дает вам доступ к набору медитативных практик, душевной музыке, звуковым ландшафтам, мощным историям и многому другому. Calm ежедневно предлагает новое 10-минутное расписание Daily Calm. Кроме того, вы сможете насладиться историями сна, рассказанными такими известными личностями, как Мэтью МакКонахи.

Эксклюзивная музыкальная библиотека, наполненная треками от лучших исполнителей, таких как Кит Урбан, короткие видеоролики с простыми упражнениями и семинары, проводимые ведущими экспертами в области здравоохранения, делают Calm хитом среди пользователей. В приложении также есть дыхательные упражнения, естественные звуки и звуковые ландшафты для медитации, сна и многого другого.

плюсы

• Прост в использовании, так как не имеет ограничения по времени
• Разнообразная библиотека контента
• Бесплатная пробная версия
• Научно доказанные практики

Минусы

Премиум-подписка необходима для доступа к дополнительным функциям

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $14,99).

Приложения для релаксации и медитации: мантры

Приложение All God Mantra — одно из самых популярных, ведь оно знакомит с культурно-религиозными традициями Индии. Проще говоря, поставив его, я получила 14 самых знаменитых в индуистской традиции мантр (Ом, Кришна, Эй Рам, Гайятри и т.п.). Все это классические мантры: повторение однообразных слогов или звуков, которое помогает сконцентрироваться, очистить ум от всякой ерунды для медитации.

«Мантры — только для тех, кто в них истово верует, — считает Игорь Кудрявцев, врач, преподаватель интегративной медицины Рижского университета им. П. Страдыня, основатель Медицинского цигуна в Латвии, автор книги “Сила мысли”. — Никакого волшебства без веры не ждите. Однако мелодии сами по себе приятные, а ритмично повторяющиеся непонятные слова обладают легким гипнотическим воздействием».

Вывод. Соглашусь с экспертом: мне не настолько близка индуистская религия и индийская культура, так что от мантр никакого эффекта концентрации я не заметила. А вот моя подруга, которая замужем за тамилом и постоянно проживает в Индии, не раз демонстрировала мне эффективность данного вида медитации! Запустит приложение на 15 минут и становится более собранной и работоспособной. Действительно, стоит использовать лишь тем, кто увлечен Индией.

Оценка: 4.

Приложения на телефон

Урокимедитации.рф

Сайт: http://um-team.tilda.wsСкачать: IOS: https://apps.apple.com Android: https://play.google.comСтоимость: бесплатно

Базовый курс медитации 10 видео-уроков, домашние задания, статьи и тесты

Ведущий — Дада Садананда, учитель йоги и медитации с 20-летним стажем. Чтобы присоединиться к курсу нужно скачать приложение «Уроки Медитации» на мобильный.

В любой момент начинайте медитацию с таймером. Уроки и другие материалы будут всегда под рукой. В приложение встроен плеер с мелодиями для медитации, а также учитывается статистика и ваш прогресс.

«Серотонин»

Сайт: https://serotonin.appСкачать: IOS https://apps.apple.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Освоив техники медитации и осознанности, вы научитесь быстро засыпать, получите мотивацию, будете ясно мыслить, забудете про стресс и панику.

В приложении:

• Упражнения на тренировку внимания в настоящем — mindfulness
• Релаксация и курсы по освобождению от негатива, заботы о себе и окружающих
• Самостоятельная медитация для опытных
• Дыхание по квадрату, визуальный тренажер для работы с дыханием
• Успокаивающие звуки чтобы быстро заснуть
• Управляемый курс по дыханию на ночь, чтобы побороть бессонницу и погружаться в глубокий сон в течение 2 минут

Доступен выбор длительности сессии, звукового сопровождения, сигналов начала и конца медитации. Помимо бесплатных разделов с медитациями в приложении есть подписка на медитации-мотивации.

Meditopia: Сон и Медитация

Сайт: https://www.meditopia.comСкачать: IOS https://apps.apple.com; Android https://play.google.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Русскоязычное приложение для медитаций и ментального здоровья с более чем 3 миллионами пользователей по всему миру. Упражнения на осознанность, более 1000 медитаций, 7-ми дневные программы и музыка для сна, разработанные учёными, инструкторами по практике осознанности и йоге.

«Практика — медитация и сон»

Сайт: https://www.praktika.appСкачать: IOS https://apps.apple.com; Android https://play.google.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Медитация на русском, без эзотерики.

• Бесплатный 10 дневный курс медитации
• Практики улучшения сна и снижения стресса
• Продвинутые авторские курсы
• Тематические медитации

NimbusMind

Сайт: https://nimbusmind.comСкачать: IOS https://itunes.apple.com; Android https://play.google.comСтоимость: бесплатно; полный функционал: недельная подписка — 99 р., месячная — 329 р., годовая — 2190 р.

Один из самых простых и удобных способов для изучения медитации и поддержания чувства осознанности. Подойдет для начинающих свой путь в медитации, а также включает множество программ для продвинутых пользователей.

Медитации доступны в нескольких вариантах, включая 3, 5, 10, 20, 30 или 40-минутные.

Дополнительные функции:

• Звуки окружающего фона (Огонь, Река, Океан, Кошачья мушка, Дождь, Лес и многое другое)
• Видео темы (Релаксационные видео, которые помогают расслабиться)
• Музыкальные темы (Фокус, Медитация, Сон и многое другое)
• Режим самостоятельной медитации с интервальными колокольчиками

Zenify

Скачать: IOS https://apps.apple.comСтоимость: 3 уровня бесплатно

Приложение учит жить более осознанно с помощью множества различных медитационных упражнений, которые будут приходить на смартфон.

Как это работает:

• Задания разбиты на 10 уровней, в каждом по 7 заданий
• Первые 3 уровня бесплатны, добавить уровни с 4 по 10 можно за плату
• Задания затрагивают различные стороны жизни: мысли, эмоции, сенсорное восприятие, отношения, любовь, секс, родители, друзья, детство и др.
• Помимо заданий будут приходить напоминания, помогающие оставаться центрированным и осознанным в течение дня

«Мо: Медитация и Сон»

Сайт: https://momeditation.appСкачать: IOS https://apps.apple.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Приложение на русском для сна, медитации и отдыха. Программы составлены с учетом особенностей менталитета и без какой-либо эзотерики.

Подходит для людей без опыта медитаций. Продолжительность первых занятий всего 4 минуты, ведь главное — ежедневная практика. А со временем вы сможете перейти на более длинные сессии для опытных пользователей.

Библиотека содержит 200+ занятий. Прогресс сохраняется в Apple Health. Самые популярные медитации:

• Антистресс
• Концентрация и продуктивность
• Медитация сна
• Личные отношения
• Счастье и благодарность
• Самооценка

Бесплатный базовый курс состоит из теории медитаций и практических упражнений.

Лучшее приложение для медитации

Это подтолкнуло меня на новый шаг — скачать приложение для медитации. Об этой практике я слышал давно на цикле занятий по психиатрии, где преподаватель всегда уделял этому большое значение. И действительно, подумал я, 20 минут перед сном найти крайне несложно, особенно в моем случае.

Обратился в магазин приложений App Store, и не долго думая, скачал первое приложение из списка. Им оказалось Meditopia. Первое, что бросилось в глаза — качественный дизайн приложения, выполненный в фиолетовых тонах. Даже спустя год использования, я от него не устал. Скорее, наоборот, хотелось заходить туда чаще, чем раз в день. Очень смущали на первых порах «громкие» приветствия вроде: «Что ты чувствуешь сегодня, Артем?». Сразу волей-неволей вспоминаются истории родителей, как их вербовали заколдовывать воду по телевизору. Если вам вдруг не понравится Meditopia, мой коллега Иван Герасимов в своей подборке приложений рассказывал об одном из его аналогов.

Приложение для медитации — Meditopia.

Все приложение разбито на пять вкладок. Там можно посмотреть все доступные медитации, где отдельной вкладкой обозначен Cон, что мне и было так необходимо. Можно перейти в профиль и посмотреть личную статистику (указывается количество сеансов и минут в приложении). Там же располагаются заметки, в которых предлагается записывать свои чувства и эмоции, и избранные медитации. Отдельной вкладкой представлена Музыка, если вам не хочется слушать ничей голос, и вы хотите просто расслабиться в течение или после рабочего дня.

Интерфейс приложения Meditopia.

Если перейти на вкладку Медитации, там можно найти раздел Блог, где можно найти разные статьи, продублированные в аудиоформате Подкастов

Большое внимание разработчики также уделили новым условиям работы и быта в связи с пандемией. Приложение регулярно обновляется и с каждым обновлением приходят все новые и новые медитации

Кажется, прослушать все просто невозможно.

Раздел Блог в Meditopia очень порадовал своей информативностью.

Критерии выбора

Медитация стала популярным способом улучшения психического и эмоционального состояния людей. Из-за обилия доступных приложений может быть сложно выбрать то, которое соответствует вашим потребностям. Давайте рассмотрим некоторые критерии выбора программ медитации, которые помогут вам принять взвешенное решение и найти правильное применение:

Цель

Прежде чем выбрать программу, важно определить свои цели. Вы хотите уменьшить стресс, улучшить концентрацию или увеличить расслабление? Различные приложения имеют разные функции и методы, предназначенные для конкретных целей, поэтому важно выбрать то, которое соответствует вашим целям

Возможности применения

Рассмотрим особенности программы. Предлагает ли он медитации с гидом, звуки природы или ежедневные напоминания о практике? Есть ли функция сообщества, которая позволяет вам общаться с другими медитаторами? Эти параметры могут улучшить ваш опыт и упростить следование практике. Пользовательский опыт. Дружественный интерфейс и простота использования необходимы для любого приложения. Программа должна быть простой в навигации и обеспечивать беспроблемный опыт, который позволит вам сосредоточиться на своей практике. Экспертное руководство. Ищите приложения, предлагающие пошаговые инструкции. Будь то учитель медитации, психолог или известная фигура в медитативном сообществе, доступ к экспертному руководству поможет углубить ваше понимание медитации и даст представление о практике. Комментарии. Всегда читайте отзывы других пользователей, прежде чем выбрать программу. Это даст вам хорошее представление о производительности приложения и о том, сработало ли оно для других с целями, схожими с вашими.

выбор программы медитации, которая соответствует вашим потребностям, является важным решением, которое требует тщательного рассмотрения

Принимая во внимание ваши цели, функции приложения, пользовательский опыт, рекомендации и отзывы экспертов, вы сможете принять взвешенное решение и найти программу, которая поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Помните, найти правильную программу — это только начало. Постоянная практика — ключ к получению пользы от медитации

Постоянная практика — ключ к получению пользы от медитации.

Эмоции

Очень хороший способ повышения осознанности в отношении своего внутреннего состояния — вести дневник эмоций. Для этого есть множество приложений, правда, на русском их практически нет, а те, что есть, мне не понравились.

Из англоязычных я использую два: Mood Tracker — Private Diary и Mood Log.

В Mood Tracker — Private Diary мне нравится элегантность и визуальная простота. Всего пять вариантов настроения, которые выбираются через нажатие на соответствующий смайлик, и возможность выбрать род деятельности. Например, получается в результатегрустно+общаюсь с друзьями», илисредне+работаю».

В подобной простоте есть свои плюсы, а минус один, но существенный — возможна только одна запись за один день.

В Mood Log это реализовано немного иначе. Есть шкала состояний из 11 баллов(от 0 до 10), и возможность выбрать тэги — любые эмоции. Если каких-то эмоций нет в наборе, можно дописать новые. И дальше вы можете оставить комментарий(например, опять же, что вы сейчас делаете, когда чувствуете всё это?). Итого, получается, например, такая запись: «Состояние на 6/10, эмоции: радость, усталость, ясность, заметка: вечер после продуктивного дня».

В таких трекерах эмоций — два положительных аспекта. Во-первых, они приучают вас отслеживать своё эмоциональное состояние, что уже замечательно, а во-вторых, они показывают вам статистику: вашилюбимые» состояния в течение месяца, то, как они связаны с временем суток или днём недели, то, как они связаны с тем, чем вы занимаетесь, и так далее.

На этом свой обзор полезных приложений я заканчиваю, хотя есть ещё несколько ключевых, которые многократно повышают осознанность и упорядоченность моей жизни. В частности, это Evernote, Google Keep, Pocket, ClearFocus(Pomodoro) и Wunderlist. Но о них — как-нибудь в другой раз.

А какими приложениями пользуетесь вы, и какие из них оказались полезными для вашей практики осознанной жизни?

#Selfcare

Скачать в App Store и Google Play

Красивая мультипликационная игра, которая поможет успокоиться в период каникул. Скачать ее можно абсолютно бесплатно.

Все действие происходит в периметре одной комнаты. Пользователю нужно выполнять задания: например, сделать упражнение на дыхание или навести порядок. Главная цель — не выиграть, а почувствовать себя лучше, спокойнее. Некоторые пользователи отмечают, что приложение помогает им пережить тревожные состояния. Единственный минус — обновления появляются довольно редко в связи с тем, что все детали игры очень тщательно прорисовываются.

YouCan Медитация и привычки

Простое приложение от российских разработчиков доступно для iOS и Android. Основная цель YouCan — не просто медитации, а воспитание в себе полезных привычек с помощью трекера. 

В бесплатной версии есть три курса: «Медитация для начинающих», «Бодрое утро» и «Любовь к себе». Также в наличии небольшая библиотека звуков и музыки, четыре истории на ночь и несколько медитаций на разные случаи жизни, в том числе антистресс-практики. Уроки в курсах открываются по мере прохождения — по одному в день.

Плюсы:

• Много возможностей в бесплатной версии.
• Встроенный трекер полезных привычек.

Минусы:

Разработчики не добавили новые варианты оплаты премиум-тарифа, поэтому, как ни странно, могут возникнуть проблемы с оплатой из России.

Calm

Это приложение можно использовать для мгновенного расслабления: главный экран программы приветствует пользователей заставками с горами, морем либо горным озером (на выбор). Все они дополнены звуками природы, потрескиванием костра, стрекотом кузнечика или композициями эмбиент. Медитаций здесь меньше, чем в других приложениях. Зато есть сказки на ночь, мастер-классы, лекции от психологов и врачей. Одна из фишек приложения — будильник, который напоминает о медитации. Самая популярная функция — десятиминутная медитация под названием The Daily Calm. Ежедневно в приложении появляется одна новая практика, которая доступна пользователям только в течение 24 часов. Приложение полностью на английском, поэтому можно одновременно расслабиться, узнать что-то новое и подучить иностранный язык. Годовая подписка стоит $69,99, пожизненная — $399,99.

Aumio: приложение для сна и медитации

Аумио: сон и медитация Приложение предлагает специальный раздел для детей, где вы найдете игривые медитации, красивые истории сна и расслабляющую музыку, которая помогает детям развивать эмоциональный интеллект.

Вот список функций, которые может предложить приложение Aumio: Sleep & Meditation:

• Учебники, рассказы и музыка, связанные с медитацией, помогают детям лучше спать и практиковать осознанность в повседневной жизни.
• Дети будут иметь доступ к курсам для начинающих, которые научат их основам медитации и внимательности.
• Веселые игры и инструменты помогут им расслабиться днем ​​и насладиться здоровым сном ночью.
• Вы найдете множество игр и упражнений на внимательность, специально разработанных для гиперактивных детей.
• SOS-упражнения предлагают быстрое облегчение во время вызывающих тревогу пейзажей, таких как сложная домашняя работа или другая стрессовая семейная ситуация.
• Ежедневные миссии, которые поддерживают интерес ребенка к медитации.
• Постоянно растущий список премиальных историй и медитаций, доступных здесь, посвящен важным темам сна, беспокойства, беспокойства и концентрации.
• Приложение рассказывает историю Аумио и его друзей, которые отправляются в путешествие, чтобы посетить планеты. Ваши малыши присоединяются к ним и собирают значки и звезды на протяжении всего приключения.

Безопасность содержимого приложения Aumio: Sleep & Meditation подтверждена научными исследованиями, поскольку оно было разработано под руководством экспертов. Приложение предлагает 7-дневную пробную версию, после чего вам необходимо воспользоваться их подпиской.

• Доступно на:

• Андроид

• iOS

Медитация для детей

Медитация для детей — это веселое и простое в использовании приложение для медитации, которое помогает детям быть спокойными и счастливыми. В нем представлено более сотни подходящих для детей медитаций, гипноза, перед сном и рассказов о сне.

Это приложение доступно для обоих; Устройства Android и iOS и является достойной платформой для обучения осознанности с помощью историй и успокаивающей музыки. Истории успеха говорят о том, что содержимое приложения успешно успокаивает детей в любое время суток — «Успокаивающие медитации для детей»; Истории сна, Медитации для больших детей, Глубокая релаксация, Музыка для сна, Гипноз для детей.

Приложение для медитации для детей помогает детям расслабиться после напряженного школьного дня и получить доступ к спокойному состоянию ума. Таким образом, дети чувствуют себя в большей безопасности и учатся сохранять спокойствие и расслабленность в кризисной ситуации

С помощью этого удобного для детей приложения родители могут научить своих младенцев понимать важность глубокого дыхания, чувствовать уверенность в себе, иметь спокойный ум и улучшать свое внимание и концентрацию. Таким образом, у ваших малышей разовьется эмоциональный интеллект и столь необходимые навыки осознанности, благодаря чему вы заметите снижение их тревожности

Приложение «Медитация для детей» для платформы iOS также синхронизируется с HealthKit от Apple, чтобы отслеживать ваши осознанные минуты прямо в приложении «Здоровье». Таким образом, родители могут следить за количеством часов, которые дети тратят на медитацию. Meditation for Kids предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию, после чего вам необходимо приобрести месячную или годовую подписку.

• Доступно на:

• Андроид

• iOS

Lantern

iOS: бесплатно

Многие приложения, помогающие взять свое психическое состояние под контроль, опираются на так называемую когнитивно-поведенческую психотерапию, сочетающую работу с образом мышления и поведением человека. Один из популярных сервисов, работающих в таком ключе — Lantern из Сан-Франциско, — помогает своим пользователям разработать навыки понимания и управления своими эмоциями. Конкретные программы созданы при участии американских психотерапевтов, а выполнять их помогают специально обученные тренеры. Приложение для iOS — это, скорее, дополнение к курсу, который пользователь проходит на сайте, однако оно предлагает ежедневные персонализированные тренинги, помогающие справиться с напряжением, стрессом и тревогой.