Как себя вести и что делать, если вы потеряли работу: семь советов психолога

Q & A: Ситуационная и клиническая депрессия

A:

Как следует из названия, ситуативная депрессия обычно вызвана стрессовой ситуацией. В этом случае человек чувствует себя перегруженным ситуацией, которая также исчерпывает его способности справляться с трудностями. Симптомы часто проходят, когда ситуация становится под контролем или становится более управляемой. Это сильно отличается от клинической депрессии, где нет определяемой «причины». Иногда люди начинают с ситуативной депрессии, которая перерастает в клиническую депрессию. Точно так же люди с клинической депрессией могут испытывать подавляющую ситуацию, которая ухудшает их депрессивные симптомы.

Тимоти Дж. Легг, PhD, PsyD, CRNPОтветы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Первые симптомы и признаки депрессии:

• Подавленное настроение всё время почти каждый день

• Снижение интереса или удовольствия практически ко всем видам деятельности, которые раньше доставляли удовольствие

• Значительная потеря веса, без изменения режима питания, или увеличение веса, или снижение/увеличение аппетита

• Бессонница или гиперсомния

• Психомоторное возбуждение или заторможенность

• Усталость или потеря энергии

• Чувство никчёмности или чрезмерной, неуместной вины. Это чувство может быт бредовым, т.е. никак не связанным с действительностью. 

• Снижение способности думать, концентрироваться или постоянная нерешительность

• Повторяющиеся мысли о смерти (не просто страх смерти), суицидальные идеи без определённого плана, первая попытка самоубийства или конкретный план совершения самоубийства.

Эти симптомы могут вызывать первые клинически значимые расстройства и признаки нарушения в социальной, профессиональной или других важных сферах жизнедеятельности. При этом необходима уверенность в том, что эти первые эпизоды не являются побочными эффектами какого-либо вещества или симптомами других (физиологических) медицинских состояний.

Важно

Если вышеперечисленные симптомы длятся более 2 недель, то это может быть диагностировано как болезнь (депрессия) и человек нуждается в помощи специалистов.

Не поддавайтесь панике

В момент потери работы появляется множество чувств и мыслей. Возникает жалость к себе, злость на весь мир и желание спрятаться. В такой ситуации огромное значение может сыграть правильный настрой.

На ситуацию стоит взглянуть под другим углом. Работодатель не сократил ценного сотрудника, а дал ему возможность расти в карьере и развиваться как личности.

Ставьте себе цель и начинайте к ней идти. Выбирайте такую задачу, которая будет служить мощным мотиватором для выхода из сложившейся ситуации.

Депрессия — как жить дальше?

Если человека уволили или сократили на работе, нередко он сталкивается с депрессией. Редко кто переживает ситуацию безболезненно. Шок, растерянность и гнев предшествуют состоянию апатии и хандры.

Чтобы начать двигаться дальше, перевернуть страницу, придется принять новое состояние:

1. Дайте возможность пожалеть себя, выплакаться.
2. Для новых целей и активных действий нужны силы, которые появятся только после того, как будет подведена черта, итог о прошлой жизни.
3. Засиживаться долго на одном месте не стоит, но и спешка не пойдет на пользу.

Депрессивное состояние медленными шагами перерастает в желание снова жить и действовать.

Карантин и пандемия

К сожалению, многие люди остались без работы в карантин — что делать в такой ситуации и где искать помощи?

Кроме того, материальную и иную помощь нередко оказывают благотворительные социальные организации и фонды. Например, бесплатно раздают одежду или питание. Активно практикуется поддержка пожилых людей.

Следует знать, что вы можете быстро найти новую работу. Из-за распространения короновируса появляется повышенный спрос на сотрудников в определенных отраслях:

• курьеры;
• кассиры, продавцы, грузчики в магазинах повседневного спроса;
• таксисты;
• работники колл-центров.

Как выплачивать кредит, ипотеку?

Один из сложнейших вопросов, с которым сталкивается человек при потере работы — как платить кредит.

При потере стабильного заработка стоит воспользоваться следующими вариантами решения проблемы. Вот самые простые из них:

Обращение за помощью к родственникам или близким друзьям.

Они могли бы выручить вас — занять в долг сумму, необходимую на месяц оплаты кредита. За это время вы сможете приложить максимум усилий, чтобы найти новое место и получить источник дохода.

Реструктуризация долга.

Такой подход считается разумным при потере работы. Необходимо сразу сообщить банку о сложности ситуации. Чаще всего кредитные организации идут навстречу клиентам и предлагают выгодные для двух сторон условия.

Это может быть увеличение срока платежей со снижением размера взноса или временное освобождение от выплаты тела долга на оговорённый срок с уплатой только процентов.

Если долги набирают обороты и финансовая ситуация становится слишком тяжелой, есть и другие варианты. Но они являются крайними и неблагоприятными:

Продажа квартиры при ипотеке.

Многим избавление от заложенного имущества может показаться выходом из ситуации, но здесь есть много подводных камней. Если нет другого жилья, можно оказаться на улице.

Кроме того, при продаже квартиры удаётся выручить гораздо меньшую сумму по сравнению с ипотекой. В таком случае можно остаться без имущества и с долгами.

Просрочка платежей.

Можно прятаться от банка, искать новую работу и надеяться на отсутствие последствий. Такой подход тоже может закончиться плачевно: судебными разбирательствам, большими процентами по просрочке и отчуждением имущества.

Чтобы обезопасить себя от подобного рода ситуаций, можно заранее воспользоваться следующим вариантом:

Страхование кредита.

Такой способ выхода из ситуации с потерей работы придется предусмотреть заранее. Банк предлагает клиенту застраховаться на случай ликвидации предприятия, сокращения должности и масштабных потрясений в стране.

При наличие страховки на период безработицы обязательства по выплатам берет на себя страховая компания. В момент оформления кредита придётся дополнительно потратиться.

После увольнения предстоит обратиться в центр занятости и получить для страховой справку. Такие документы следует брать ежемесячно для продления платежей.

Напишите себе привет из будущего

Представьте время, когда все получилось. Все как вы хотели. Представьте как можно детальнее и найдите в этом прекрасном будущем момент, когда вы заняты чем-то фантастически классным.

Ну, например, ваш йога-ретрит снимает телеканал BBC. Или вы уже подписываете триста пятидесятый экземпляр вашей книги, а очередь желающих только растет. Или вы на ланче с изобретателем-миллиардером Илоном Маском обсуждаете новые прорывные технологии.

А теперь там, в вашем прекрасном будущем, возьмите паузу на пару минут («сорри, друг Илон, срочное дело!») и напишите себе письмо в сегодня. Можете прямо в своей электронной почте.

Используйте воображение! Источник

Напишите о том, как у вас все здорово, и дайте несколько советов себе сегодняшнему. В выражениях можете не стесняться («ленивая задница» в этом контексте будет звучать неплохо), главное, чтобы это был призыв к конкретным действиям. Можете даже посоветовать, с чего начать: тем ценнее привет.

Больше полезных советов, которые помогут вам разобраться в себе, преодолеть страхи и начать двигаться в направлении мечты, — в книге «Никогда-нибудь»

Обложка поста отсюда

Поиск работы

Теперь, когда у вас есть на руках свое резюме и вы определились с работой своей мечты, надо сделать так, чтобы его прочитало, как можно больше потенциальных работодателей.

1. Разместите свое резюме на всех популярных сайтах для поиска работы. На таких сайтах вы можете отправлять резюме на понравившиеся вам вакансии. Кроме того, для всех работодателей ваше резюме будет открытым, возможно кто-то из них сам сделает вам интересное предложение.
2. Обратитесь за помощью в агентство по трудоустройству. Сотрудники организации снимут с вас тяжкую ношу по поиску работы, сами составят резюме, свяжутся с работодателем, помогут с собеседованием, но за такие услуги придется заплатить, иногда не малую сумму.
3. Отправьте резюме напрямую работодателю. Найдите компании которые могут вам предложить желаемую должность и разошлите им свое резюме.
4. Не поленитесь и почитайте местную прессу, вполне возможно, вы найдете там пару вакансий, которые смогут вас заинтересовать.

Невротические депрессии и их отличие от эндогенных

Невротическая депрессия — это расстройство психики, возникающее вследствие травмирующего события, оказывающего отрицательное влияние на состояние эмоциональной сферы. Данная разновидность депрессии обладает психогенным характером, в отличие от эндогенных расстройств, связанных с нарушением работы нейромедиаторов головного мозга. Возникает она у личностей, тяготящихся чувством вины, собственной неполноценности или страдающих от утраты близкого человека.

Многие современные подростки страдают от латентных форм невротической депрессии, которые выражаются в провокационном поведении и образе жизни, направленном на саморазрушение. Подросток пытается выразить протест, употребляя спиртные напитки, наркотические средства, используя нецензурные выражения и ведя беспорядочную половую жизнь. К развитию психических нарушений может подтолкнуть смена места жительства, учебного заведения, и, как следствие, трудности с адаптацией в рамках нового коллектива.

От подобных эмоциональных расстройств страдают не только молодые люди, но и состоявшиеся личности, неспособные прийти к компромиссу с внешними обстоятельствами либо принимающие незначительные события слишком близко к сердцу. К депрессиям психогенного типа склонны также лица, обладающие различными зависимостями, проблемами с лишним весом, и люди, чересчур критично относящиеся к собственной внешности.

На развитие невротической депрессии не оказывает влияния расположенность на генетическом уровне. Многие современные психиатры рассматривают симптоматику ситуационной депрессии как один из этапов в формировании более серьезных расстройств психики. В отличие от нарушений, обладающих эндогенной природой, диагностировать невротическую депрессию очень непросто по причине того, что чаще всего она протекает в скрытой форме.

Предотвращение самоубийств

Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственному риску причинения себе вреда или причинения вреда другому человеку:

• Звоните 911 или местный номер службы экстренной помощи.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
• Удалите все пистолеты, ножи, лекарства или другие вещи, которые могут причинить вред.
• Слушай, но не суди, не спорь, не угрожай и не кричи.

Если вы думаете, что кто-то думает о самоубийстве, обратитесь за помощью по горячей линии для предотвращения кризиса или предотвращения самоубийства. Попробуйте Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255.

Лечение ситуационной депрессии

Вам следует обратиться к врачу, если ваши симптомы затрудняют вам заботу о ваших повседневных обязанностях и действиях. Лечение может помочь вам лучше справляться со стрессовыми событиями.

Лечение включает медикаменты, в том числе:

• селективные ингибиторы поглощения серотонина (СИОЗС), такие как сертралин (Zoloft) и циталопрам (Celexa)
• блокаторы обратного захвата дофамина, такие как бупропион

Тем не менее, поддерживающая психотерапия, как правило, является предпочтительным методом лечения ситуативной депрессии, так как это лечение может помочь улучшить механизмы преодоления и сопротивляемость

Это важно, потому что это может помочь вам справиться с будущими проблемами и потенциально избежать будущих приступов ситуационной депрессии. Одним из видов терапии, которая может помочь, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Как только лечение помогает вам справиться с депрессией, вы также можете внести некоторые изменения в образ жизни, которые помогут вам справиться с ситуацией. Это включает:

• получать упражнения
• установление здоровых привычек сна
• получать больше отдыха и расслабления
• здоровое питание
• укрепление вашей системы социальной поддержки

Личность и депрессивные расстройства

Хотя верно то, что любой человек подвержен депрессивному расстройству, и хотя существует множество факторов, влияющих на развитие депрессии, черты личности относятся к числу тех, которые оказывают наибольшее влияние.

Таким образом, подобно тому, как есть определенные черты личности, которые делают человека более уязвимым при депрессии, недавние исследования показывают, что есть и другие, которые может оказывать защитное воздействие на психическое здоровье человека.

Что касается черт, которые, наряду со многими другими факторами, могут способствовать появлению депрессии, это невротическая личность, циклотимическая личность и личность с навязчивыми наклонностями.

Вам может быть интересно: «5 великих качеств личности: общительность, ответственность, открытость, доброта и невротизм»

Не замыкайтесь

К сожалению, нередко в период вынужденного бездействия у человека портятся отношения с близкими. В первое время ему сочувствуют, но по мере того, как он замыкается, уходит в депрессию, это начинает раздражать окружающих.

● Старайтесь не выключаться из жизни семьи: возьмите на себя какие-то обязанности, которые раньше выполнялись другими, делитесь своими мыслями, обсуждайте домашние проблемы.

● Если вас приглашают в гости друзья, не отказывайтесь, ссылаясь на плохое настроение. Может, как раз там вы встретите того, кто поможет вам найти работу. Несмотря на прогресс в сфере трудоустройства (Интернет, рекрутинговые агентства), брать на работу у нас предпочитают, как прежде, «по знакомству».

● Не пренебрегайте предложением временной работы, продолжая искать постоянную. Если вы себя хорошо зарекомендуете, она может стать постоянной.

Что такое ситуационная депрессия?

Ситуационная депрессия обычно длится несколько месяцев. Это вызвано определенной ситуацией или событием, такими как:

• Потеря работы (будь то из-за увольнения, выхода на пенсию и т.д.)
• Травматическая травма (например, в результате автомобильной аварии, нападения или во время боя)
• Стихийные бедствия
• Жизнь в опасной зоне
• Непринятие
• Финансовые проблемы
• Конец отношений
• Смерть любимого человека

Любое стрессовое событие может вызвать ситуативную депрессию. Симптомы обычно развиваются в течение 90 дней после стрессового или травмирующего события.

Ситуационная депрессия отличается от других типов депрессии тем, что эпизоды, как правило, длятся всего несколько месяцев, тогда как эпизоды других типов депрессии могут поражать людей годами или всю жизнь.

Месяцы, в течение которых человек подвержен ситуативной депрессии, могут быть очень трудными, а депрессия – серьезной. Она не менее «реальна», чем клиническая депрессия, просто ее продолжительность меньше.

Как и в случае любого вида депрессии, то, что может вызвать ситуативную депрессию у одного человека, не всегда будет следствием для другого, поскольку люди по-разному реагируют на стрессовые или травмирующие события.

Другое важное различие между ситуативной депрессией и другими типами депрессии заключается в том, что ситуативная депрессия напрямую связана с травмирующим событием. Другие типы депрессии могут развиться у людей, которые не пережили травмирующих событий, периодов интенсивного стресса и в целом счастливы, и некоторые случаи депрессии объясняются биологическими причинами, такими как дисбаланс определенных гормонов, биологическая склонность в семейном анамнезе. Другие типы депрессии могут развиться у людей, которые не пережили травмирующих событий, периодов интенсивного стресса и в целом счастливы, и некоторые случаи депрессии объясняются биологическими причинами, такими как дисбаланс определенных гормонов, биологическая склонность в семейном анамнезе

Другие типы депрессии могут развиться у людей, которые не пережили травмирующих событий, периодов интенсивного стресса и в целом счастливы, и некоторые случаи депрессии объясняются биологическими причинами, такими как дисбаланс определенных гормонов, биологическая склонность в семейном анамнезе.

Отличия невроза и депрессии

Несмотря на то, что депрессивный невроз и эндогенная депрессия по симптоматике очень похожи, имеется существенная разница в диагностике данных заболеваний. Прежде всего, различия заметны в интенсивности симптомов. При депрессии у пациента сильно снижается настроение, проявляется склонность к самобичеванию, появляются суицидальные мысли.

При депрессивном неврозе больной с оптимизмом смотрит на свое будущее и настоящее.

Специалисты считают тревожность и нервные состояния симптомами невроза, а подавленность и мрачность, связанные с глубинным психическим состоянием, – признаками депрессии.

Важно! Точный диагноз определит только квалифицированный специалист. Лечение любого из этих заболеваний нужно начинать своевременно, чтобы не допустить негативных последствий

Какие симптомы?

Симптомы ситуативной депрессии похожи на симптомы клинической депрессии, которые включают чувство безнадежности, пустоты и печали, а также отсутствие интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие человеку. Однако ситуативная депрессия также может характеризоваться раздражительным настроением и холодностью, особенно по отношению к тяжелой ситуации. «С ситуативной депрессией ситуация настолько подавляющая, что с ней трудно противостоять, и вы защищаетесь от нее, проявляя черствость или холодность, замкнувшись или злясь», — говорит Джеральд Шинер, доктор медицинских наук, руководитель психиатрического отделения Детройтского медицинского центра. Здоровье. «Это защита от дальнейшего уныния из-за ситуации». Эти симптомы могут развиваться по степени серьезности, если их не лечить.

Лечение реактивной депрессии

Выбор стратегии терапии депрессивного расстройства обусловлен несколькими факторами. Это – особенности протекания депрессии, его вид (эндогенная или реактивная), личностные характеристики пациента, его возраст, наличие или отсутствие сопутствующих заболеваний, готовность следовать рекомендациям доктора.

Как правило, реактивная депрессия легкой степени выраженности хорошо поддается психотерапии, а лекарственные препараты выступают вспомогательным средством для того, чтобы уменьшить интенсивность тревоги и улучшить сон или не используются вообще.

В том случае, если реактивная депрессия витализируется и приобретает клинические и биохимические черты эндогенной депрессии достигая умеренной или выраженной степени, лечение реактивной депрессии начинают с приема медикаментов, в том числе, обязательно, антидепрессантов, а после некоторого облегчения состояния подключают психотерапию.

Медикаментозное лечение депрессии

Базовыми препаратами, которые назначаются при депрессии, являются антидепрессанты, стабилизаторы настроения, седативные в том числе противотревожные средства. Антидепрессанты назначаются на длительный срок, а остальные препараты необходимы для облегчения состояния в первый период медикаментозного лечения депрессии. Терапия расстройства подбирается индивидуально; врач психиатр учитывает особенности протекания заболевания, комфортность приема препаратов, минимизацию вероятных побочных эффектов.

Недопустимо самостоятельно менять назначенную терапию или прекращать прием препаратов, поскольку такие действия могут привести к хронификации расстройства или развитию толерантности к лечению. Антидепрессанты необходимо принимать длительно, в течение нескольких месяцев после купирования всех симптомов заболевания.

Психотерапия при реактивной депрессии

Поскольку реактивная (психогенная) депрессия связана с невозможностью вести прежний образ жизни, потерей надежды получить желаемое и ощущением отсутствия контроля над собственной жизнью, заболевшему требуется психотерапевтическая помощь. Психотерапия при реактивной депрессии направлена, в первую очередь, на проработку тягостных воспоминаний, что позволяет снизить напряжение и упорядочить эмоции. Кроме того, под руководством специалиста страдающий от реактивной депрессии человек анализирует свое восприятие и поведенческие привычки и вырабатывает более адаптивные модели.

Частые вопросы

Какие стадии стресса могут возникнуть после увольнения?

После увольнения человек может пережить несколько стадий стресса. Первая стадия – шок и отрицание, когда человек не может поверить в то, что его уволили. Вторая стадия – гнев и обида, когда человек начинает испытывать гнев на работодателя или на себя. Третья стадия – депрессия и отчаяние, когда человек чувствует потерю, беспомощность и низкое настроение. Четвертая стадия – принятие и адаптация, когда человек начинает принимать свое увольнение и искать новые возможности.

Как долго может продолжаться стресс после увольнения?

Продолжительность стресса после увольнения может быть разной для каждого человека. В некоторых случаях стресс может продолжаться всего несколько дней или недель, пока человек не примет свое увольнение и не начнет искать новую работу. Однако, в других случаях стресс может продолжаться месяцами или даже годами, особенно если человек не может найти новую работу или испытывает финансовые трудности

Важно помнить, что каждый человек уникален, и каждый может нуждаться в разном времени для преодоления стресса после увольнения

Какие отличия?

Неутешительное событие или разрушительные новости могут привести к кратковременным симптомам депрессии.

Некоторые ключевые различия между ситуативной и клинической депрессией будут определять тип лечения, в котором нуждается человек, и тяжесть состояния.

Ни один тип депрессии не может быть более «реальным», чем другой. Оба могут представлять собой серьезные проблемы и угрозы для благополучия.

Однако знание того, какой тип депрессии лежит в основе стойкого негативного настроения, может способствовать выздоровлению.

Ситуативная депрессия

Это кратковременная форма депрессии, которая возникает в результате травмирующего события или изменения в жизни человека.

Расстройство адаптации с подавленным настроением — еще одно название этого эмоционального состояния.

Триггеры могут включать:

• развод
• потеря работы
• смерть близкого друга
• серьезная авария
• другие важные изменения в жизни, такие как выход на пенсию

Ситуативная депрессия возникает из-за борьбы за то, чтобы смириться с драматическими изменениями в жизни. Выздоровление возможно, когда человек смирится с новой ситуацией.

Например, после смерти одного из родителей может пройти некоторое время, прежде чем человек сможет признать, что члена семьи больше нет в живых. До принятия они могут чувствовать себя неспособными продолжать свою жизнь.

Симптомы могут включать:

• вялость
• чувство безнадежности и печали
• проблемы со сном
• частые приступы плача
• несфокусированная тревога и беспокойство
• потеря концентрации
• отказ от обычных занятий, а также от семьи и друзей
• суицидальные мысли

У большинства людей, испытывающих ситуативную депрессию, симптомы появляются в течение 90 дней после триггерного события.

Клиническая депрессия

Клиническая депрессия более серьезна, чем ситуативная депрессия.

Это также известно как большая депрессия или большое депрессивное расстройство. Это достаточно серьезно, чтобы мешать повседневной работе.

В Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-V) классифицирует клиническую депрессию как расстройство настроения.

Возможно, виноваты нарушения в уровнях определенных химических веществ, известных как нейротрансмиттеры.

Однако, вероятно, играют роль и другие факторы, например:

• генетические факторы могут повлиять на реакцию человека на опыт или событие
• важные жизненные события могут вызвать негативные эмоции, такие как гнев, разочарование или разочарование
• алкогольная и наркотическая зависимость также связаны с депрессией

Депрессия также может изменить мыслительные процессы и функции организма человека.

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, где вы найдете дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Совет № 2. Убедитесь, что вы не рассказываете себе плохую историю

В трудных ситуациях (а Между мирами — как раз одна из них) мы можем начать ассоциировать себя со сложными обстоятельствами. Например: «Я безработный и никому не нужный». «Я тот, кто не знает, чем платить за квартиру в следующем месяце». «Я тот, кто еще вчера был кем-то, а сегодня просто пытается выжить». И так далее. Бывало у вас такое?

Мы постоянно рассказываем себе истории о нас самих. Не в буквальном смысле, но, если нас спросить, на что сейчас похожа наша жизнь или кто мы и в какой мы ситуации, мы эту историю услышим.

Поэтому, когда вы Между мирами, не позволяйте себе скатиться к плохому сюжету. Например, про сумасшедшую безработную, которая в кризис решила сжечь надежные мосты и скоро станет обузой на шее многострадального мужа. Научитесь это в себе отлавливать и переписывать.

Рассказывайте себе хорошие истории. Источник

Попрактикуйтесь прямо сейчас.

— Вспомните, за что вам говорили спасибо последние 10 раз.

— Запишите все хорошее, что вы сделали за свою карьеру и чего без вас бы не было. Вот это — ваша настоящая история. А нынешние трудности — просто эпизод.

— Сделайте то, что несчастные и потерянные не делают: например, отправляйтесь на пробежку, чтобы ветер свистел в ушах.

Что показывают расследования?

В недавнем исследовании, проведенном группой психологов из Университета Буффало, был получен ряд результатов, которые подтверждают гипотезу о том, что, если человек экстравертирован и применяется, эти черты личности обеспечивают защиту от депрессия, хотя невротизм является его главной чертой личности.

То есть, несмотря на то, что у человека преобладает невротическая личность (помните, что невротизм способствует депрессии), если он также экстравертирован, эта функция будет весить больше, когда речь идет о защите от депрессии..

Результаты, сделанные в этом исследовании, показывают, что необходимо прекратить фокусироваться на конкретных чертах личности и наблюдать как комбинации этих черт могут предсказать и защитить человека сталкиваются с такими расстройствами, как депрессия.

Связанная статья: «Невроз (невротизм): причины, симптомы и характеристики»

Видео

https://youtube.com/watch?v=_2GQhGx4tck

Невротическая депрессия – заболевание, возникшее вследствие воздействия психотравмирующего события. Для расстройства характерна затяжная форма невроза. Недуг может сопровождаться различными синдромами: астеническим, тревожно-фобическим, ипохондрическим.

Первые признаки расстройства проявляются после воздействия на человека стрессовых факторов, причем интенсивность которых может быть не ярко выраженной, однако сама ситуация является для больного субъективно значимой проблемой. Наследственная роль (генетическая предрасположенность) в развитии невротической депрессии – минимальна.

При данном заболевании выделяют различные формы депрессивных состояний:

• реактивная (ситуационная);
• личностная;
• неэндогенная;
• непсихотическая.

Большинство современных психиатров рассматривают формирование доминирующих симптомов невротической депрессии как этап развития иных психических расстройств. Заболевание не выделено в качестве самостоятельного расстройства в последней версии классификации психических болезней (DSM-III).

У некоторых больных депрессия маскируется под видом соматического заболевания, и человек проходит многократные осмотры и безуспешную терапию у различных специалистов, тем самым усугубляя свой эмоциональный статус.

Осложнением невротической депрессии являются суицидальные мысли и попытки, которые возникают на максимальном пике в развитии недуга, в момент пребывания в остром состоянии безысходности, бесперспективности, самообвинения и отчаяния. Единственным профилактическим методом суицидальных действий является верная диагностика депрессии, своевременное обращение к врачу и проведение комплексного лечения.

Патогенез

Главную роль в развитии депрессии имеют изменения нейро-медиаторной активности, которое происходит в нейронах головного мозга. В результате нарушается выработка и взаимодействие медиаторов: серотонина, норадреналина и дофамина.

При нехватке серотонина человек испытывает раздражительность и агрессию по отношению к окружающим. Нарушается сон и аппетит, нет интереса к интимным отношениям, снижается болевой порог. Недостаток норадреналина вызывает быструю утомляемость, человек испытывает апатию, отсутствует инициатива и нарушается концентрация внимания.

При дефиците дофамина наблюдаются изменения мышления и двигательной функции. Человек не получает удовлетворения от отдыха, сексуальной близости, общения с друзьями, любимых блюд. Теряет какой-либо интерес к обучению и самопознанию.

Совет № 1. Скорее начинайте хоть что-то делать в новой роли

На этапе Окончания ждите дезориентации и — что самое важное — дезидентификации. По-простому, это когда вы не знаете ответ на вопрос, кто вы теперь

Вы были финансовым директором, а теперь вы — экс-финансовый директор.

Самый верный способ не застрять в «эксах» — сразу включиться в другую жизнь и другую роль. Это самое правильное.

Действуйте! Источник

Если в пятницу вы уволились с позиции менеджера, то в понедельник уже можете выступить на каком-нибудь семинаре, провести консультацию, принять первый заказ или предпринять любые другие шаги, связанные с вашим новым направлением.

Выталкивайте себя в новое поле как можно скорее! Не застревайте в замкнутом пространстве. Тем самым вы сократите время своей безымянности и потери.