Выпуск 13. осеннее равноденствие, о смысле жизни и природе времени

Определение счастья в Оксфордском словаре

Из этого определения можно выделить несколько главных пунктов:

1. Счастье – это состояние, а не черта характера. Иными словами, это не продолжительная неизменная характеристика личности, а мимолётное меняющееся состояние.
2. Счастье приравнивается с ощущением удовольствия и радости. Не следует путать его с весельем, экстазом, блаженством или другими более сильными чувствами.
3. Счастье можно почувствовать или продемонстрировать. Однако это не значит, счастье обязательно представляет собой внутренний или внешний опыт, оно может охватывать обе стороны: переживания и выражение.

Влияние ощущения счастья на процессы в организме

Определить счастливого индивида можно по манере поведения, характеру, внешнему виду. Счастливые личности:

• настроены на позитив;
• имеют высокую самооценку;
• находятся в постоянном контакте с внутренним миром и окружающими;
• не расстраиваются по пустякам, контролируют эмоции;
• добиваются целей;
• спокойные, доброжелательные;
• уважают чувства, желания окружающих.

Помимо характера и поведения, счастливых личностей объединяет специфика химических процессов. В их организмах постоянно вырабатываются гормоны счастья:

1. Серотонин — способствует хорошему настроению.
2. Дофамин — повышает самоуверенность.
3. Эндорфин — вызывает чувство безусловной радости.

Недостаток гормонов отрицательно сказывается на психическом и физическом здоровье. На фоне пониженного иммунитета развиваются вирусные заболевания, преследует чувство тревоги, апатии, неуверенности. Повысить уровень необходимых гормонов помогут фрукты, шоколад, долгие прогулки, новые впечатления, положительные эмоции.

Озарение

Для ученого, музыканта и представителей любой творческой или исследовательской профессии счастье означает прилив вдохновения или озарение. Когда наш мозг вдруг выдает интересную идею или находит решение задачи, мы ощущаем позитивные эмоции. За ними скрываются трое фигурантов – фенилэтиламин, дофамин и ацетилхолин.

Фенилэтиламин при озарении работает как стимулятор мозга

Он повышает уровень ацетилхолина, который улучшает наше внимание, концентрацию, способность к обучению и память. Дофамин ускоряет нашу реакцию и повышает физическую активность. Вы ведь замечали, что в момент озарения, люди нередко вскакивают с места, даже начинают прыгать от радости

Но в отличие от влюбленности, озарение длится очень недолго. Чтобы вновь ощутить всплеск приятных эмоций, человек вновь погружается в работу и ищет вдохновения.

Вы ведь замечали, что в момент озарения, люди нередко вскакивают с места, даже начинают прыгать от радости. Но в отличие от влюбленности, озарение длится очень недолго. Чтобы вновь ощутить всплеск приятных эмоций, человек вновь погружается в работу и ищет вдохновения.

Основы женской психологии

Что лежит в основе женственности? Ответ-эмоции и чувства.
Дополняют их гордость и противоречие. Женщины воспринимают весь мир через
эмоции. Всё что происходит вокруг них они чувствуют намного острее, чем сильная
половина человечества. Если в паре возникают конфликты, то дамы с большим
удовольствием перекладывают ответственность на своего партнёра.

Дамы предъявляют высокие запросы к своим кавалерам. Чаще
всего, гордость заставляет их демонстрировать самостоятельность в решении
сложных проблем. Однако, когда это не получается, то дело заходит в тупик.

Говоря о женщинах, нельзя не упомянуть об их любви к сплетням. Это одна из сторон их натуры, не с состояния сдерживать эмоции внутри, они пытаются обменяться ею с другими людьми. Они всё время ищут «свободные уши» чтобы поделиться своими переживаниями и мыслями

Им очень важно получать поддержку и понимание близких людей

Однако, в желании достичь своего, дамы не гнушаются манипулировать людьми. Этот стиль поведения передаётся от одной женщины к другой из поколения в поколение. Часто женщины не решаются напрямую что-то попросить, поэтому, стараются выстроить целую схему таким образом, чтобы идея помочь ей пришла в голову человеку как бы невзначай. Манипулировать женщины любят даже в быту

К особенностям женской психологии можно отнести повышенное внимание к своему внешнему виду. Их самооценка очень зависит от восхищения посторонних

Особенно, если восхищение выражают мужчины. Именно ради них дамы проводят долгие часы перед зеркалом и носят жутко неудобные каблуки.

5 советов, как научиться испытывать чувство счастья

1. Освободитесь от негатива.

Семейный психолог Александр Науменко уверен, что обрести счастье можно, проработав негативные установки

Поэтому важно:

• Не создавать препятствия – люди нередко склонны сами придумывать трудности. Так, многие считают, что нельзя просто так испытывать чувство счастья, ведь за все придется расплачиваться. Это и мешает им достигнуть гармонии.
• Отпустить прошлое – легче всего проработать данный аспект, написав себе письмо. Скажите себе спасибо за приобретенный опыт, простите людей и себя самого за пережитые неприятные эмоции.
• Отследить навязчивые мысли – они могут быть связаны с конфликтами, ревностью, завистью, ненавистью. Обдумайте ситуации, которые мешают вам радоваться, после чего отпустите эти чувства.

2. Изучите себя и доверяйте себе.

Алуника Добровольская, тренер НЛП и психотехнолог, говорит, что достичь счастья можно, лишь понимая и уважая собственные потребности, умея удовлетворять их. Чтобы развить в себе необходимые навыки:

• Подготовьте перечень ценностей, которые для вас наиболее важны в разных сферах, будь то семья, карьера, развитие.
• Выделите то, чего вы уже добились, и то, о чем пока только мечтаете.
• Напишите, как вы можете прийти к желаемому, какие шаги будете для этого совершать ежедневно, раз в неделю, месяц, пр.

На пути к целям, чувству счастья в повседневной жизни слушайте свой внутренний голос. Не игнорируйте чужие мнения, но сами принимайте решения, станьте для себя главным советчиком.

3. Благодарите.

Мартин Селигман, американский психолог, основатель направления позитивной психологии, директор Центра позитивной психологии в Университете Пенсильвании написал книгу «Путь к процветанию». В ней он говорит, что путем к счастью может стать практика благодарности:

• Необходимо закрыть глаза, представить того, кто сказал или сделал для вас что-то хорошее, но не услышал в ответ спасибо.
• Далее составьте письмо, в котором опишите, как его поступок изменил вашу жизнь.
• Встретьтесь с упомянутым человеком, чтобы прочитать ему письмо.

Благодарность связана с приятными воспоминаниями, а ее выражение позволяет укрепить связь с другими людьми – так проще обрести чувство счастья.

4. Проявляйте заботу о себе и окружающих.

Коуч Тревис Бредбери полагает, что невозможно быть счастливым, не заботясь о своем здоровье:

Обеспечьте себе полноценный сон, ведь недосып приводит к истощению энергетических запасов

В итоге ухудшаются внимание, память, повышается уровень гормонов стресса, и все это не лучшим образом отражается на настроении.
Учитесь распределять время, чтобы быть продуктивным на работе, и при этом сохранять позитивный настрой.
Заботьтесь о правильном питании, ведь рацион способен сильно сказываться на эмоциональном состоянии человека.. Точно также необходимо заботиться о других людях, радоваться их достижениям, приносить пользу.. Точно также необходимо заботиться о других людях, радоваться их достижениям, приносить пользу.

Точно также необходимо заботиться о других людях, радоваться их достижениям, приносить пользу.

5. Погружайтесь в состояние потока.

Поток – это состояние, в котором человек сливается с деятельностью, поэтому чувствует не усталость, а прилив сил. Во время работы он не следит за ходом времени, не замечает, что хочет есть или пить, забывает о социальных ролях, растворяясь в привлекательной для него задаче.

Психолог Михай Чиксентмихайи советует осознанно входить в данное состояние, чтобы добиться чувства счастья. Обычно оно присуще представителям творческих профессий, но не только им. Если хотите оказаться в потоке, необходимо соизмерять сложность задачи и уровень навыков:

• когда вторых недостаточно, вместо восторга вы получаете бессилие;
• если задача слишком легкая, она быстро становится скучной;
• когда найден баланс между удовольствием, усилиями и смыслом, человек обретает чувство счастья.

В профессиональной деятельности, любимых занятиях важно найти то, что позволяет достичь состояния потока, обеспечит энергию.

Несмотря на то, что счастье кажется неуловимым, каждый может совершать шаги на пути к нему

Не стоит сдаваться, изучайте себя, чтобы понять, от чего вы испытываете столь важное чувство счастья, анализируйте собственные ощущения.

Счастье vs удовольствие

Счастье и удовольствие кажутся очень близкими по смыслу словами, и поэтому нетрудно их перепутать. Например, мы часто думаем, что наши дети станут хоть чуточку счастливей, если мы позволим им съесть целую шоколадку, разрешим весь день смотреть мультики или купим им очередную новую игрушку. Но на самом деле это скорее удовольствие, чем счастье.

В целом, удовольствие — это более непосредственный, сиюминутный опыт (например, новая игрушка, вкусная еда, развлечения). Оно может возникать и исчезать за секунды. По сравнению с удовольствием, счастье — более стабильное состояние. Мы чувствуем себя счастливыми дольше, чем несколько мгновений, и это больше связано с радостью.

Мы можем испытывать удовольствие и счастье одновременно, а счастье может усиливать чувство удовольствия. Но они также могут быть взаимоисключающими понятиями.

Например, родители испытывают счастье, основанное на смысле и жизненной цели, но в то же время они могут не испытывать никакого удовольствия от бессонных ночей или меняя подгузники Или же, наоборот, можно испытывать удовольствие, проводя время со своим ребенком, радуясь каждой его улыбке, но при этом бороться с чувством, что пришлось отказаться от карьеры (даже если и на время), которая давала ощущение цели в жизни. И это, в конце концов, это не позволяет ощутить себя счастливым в полной мере. Опять же, все субъективно.

Но в жизни нам нужно и то, и другое: долгосрочное счастье и краткосрочные удовольствия.

Счастье и смысл

даёт чёткие разграничения этих понятий:

• Если человек считает свою жизнь лёгкой или сложной, это относится к счастью, а не смыслу.
• Если человек чувствует себя здоровым, это связано с понятием счастья, а не смысла.
• Хорошее самочувствие – составляющая счастья, а не смысла.
• Недостаток денег снижает ощущение счастья больше, чем осознание смысла.
• Люди, которые живут полноценной жизнью, согласны с утверждением «отношения важнее достижений».
• Помощь нуждающимся людям связано больше со смыслом, нежели с ощущением счастья.
• Если вы понимаете, что вам предстоит серьёзно обдумать какие-либо аспекты своей жизни, это положительно скажется на переосмыслении, но негативно отразиться на ощущении счастья.
• Счастье предполагает склонность принимать, а не отдавать, в то время как смысл диктует в первую очередь желание поделиться.
• Чем больше люди понимают, что их деятельность соответствует основной теме и помогает осознать собственную ценность, тем больше смысла они обретают в процессе собственной деятельности.
• Если человек считает себя мудрым, творческим и даже встревоженным, это больше связано со смыслом, но не имеет отношения с ощущением счастья (а в некоторых случаях даже негативно сказывается на нём).

Чего хочет женщина

Женщина расцветает, когда в глазах партнера она самая-самая: любимая, красивая, желанная, сексуальная и т.д. Признаться в любви, сделать комплимент, подарить цветы или подарок –мужчине нужно помнить, что это те мелочи, которые способны сделать вашу любимую счастливой.

Женщина мечтает всегда слышать слова любви.

Психология замужней женщины в отношениях такова, что ей недостаточно помнить, как когда-то перед свадьбой вы признались ей в любви. Она живет в мире чувств, поэтому ей необходимо еще и еще раз услышать о том, что вы ее любите, увидеть вашу улыбку, почувствовать себя защищенной в ваших объятиях. Особенно когда она устала, расстроена или даже злится

Внимание и забота − лучшее лекарство.

В вашем сердце должна быть только она.

Женщина хочет быть единственной для своего мужчины, борьба с соперницами вряд ли входит в чьи-то жизненные планы. Замужество, с одной стороны, является гарантией, но даже будучи замужем, женщине необходимо чувствовать свою значимость и ценность для мужчины

Ему не стоит злоупотреблять доверием, если женщине неприятно его внимание к другим дамам.

Слушайменя внимательно!

По мнению некоторых ученых, женщине необходимо выговорить за день 20 000 слов. Скорей всего, не весь поток выльется на вашу бедную голову, но в любом случае к словам своей девушки постарайтесь отнестись внимательно, пусть выговорится, расскажет о том, что ее беспокоит и тревожит. Только вот с советами повремените, этого совсем не требуется. Любимой необходима поддержка, простое участие, а совет только после просьбы.

Слезы – неотъемлемая часть жизни.

Что поделать, вам придется принять эту опцию. Женские слезы могут быть следствием самых разных чувств: от умиления и восторга до глубокой грусти и горя. Мужчинам не всегда понятно, как им поступать в таких ситуациях. Самое главное — не пренебрегать ее чувствами, не стараться перевести все в шутку. Приготовьте чай, посидите рядом, обнимите, вашу заботу оценят.

Чтобы все было под контролем.

Женщина создана так, что может одновременно контролировать несколько дел: следить, как варится суп, смотреть в окно за гуляющими детьми, думать о предстоящем отпуске. Она живет в своем мире, в своих фантазиях и внутренних диалогах с разными персонажами

Поэтому так важно с партнером обсуждать общие планы, общаться, находя компромиссные решения.

Женщина ощущает себя нужной и ценной, когда заботится о каком-то человеке, животных или растениях. Это проявляется на уровне инстинкта просто и естественно. Пока в семье не родились дети, весь нереализованный потенциал направляется на близкое окружение. Поэтому не сопротивляйтесь и предоставьте ей эту возможность чувствовать, что она незаменима.

Психология человеческого счастья

Счастье семейной жизни
Что психология говорит о счастье?две категории, основанные на определении счастья

1. Гедонизм – стремление испытывать больше удовольствия и меньше боли. Включает эмоциональный компонент (сильное положительное или негативное влияние) и когнитивный компонент (удовлетворённость своей жизнью).
2. Эвдемонизм – счастье рассматривается, как результат стремлений и достижения целей, смысла, сложных задач и личностного роста. Согласно этой концепции счастье основано на реализации потенциала и максимальном проявлении собственных возможностей.

все эти теории сводятся к нескольким пунктам

1. Хорошо быть счастливым и людям это нравится.
2. Счастье не является мимолётным и моментальным опытом, но и не может быть стабильной и долговременной чертой характера.
3. Определённая порция нашего счастья передаётся генетически, но это количество варьируется от 10% до 50%.
4. Стремление к удовольствию и его достижение редко приводит к счастью.
5. Существует множество ресурсов, которые помогут сделать вклад или обрести счастье.

Какие ресурсы помогают создать истинное личное счастье?

несколько основных факторов

• индивидуальный доход;
• профессиональный вклад;
• физическое здоровье;
• семья;
• социальные взаимоотношения;
• моральные ценности;
• опыт положительных эмоций.

5 принципов счастливой жизни.

1 принцип счастья. Оптимизм – дорога к долголетию. Болеть можно, но нельзя чувствовать себя больным. Наша собственная оценка своего физического самочувствия гораздо важнее, чем медицинские диагнозы.

Перенесенные инсульты, инфаркты и травмы над нами не властны до тех пор, пока мы воспринимаем их как поломки в пути, но не как само путешествие. Оптимисты в более тяжелом состоянии чувствуют себя гораздо бодрее сверстников и даже более молодых нытиков и пессимистов.

2 принцип счастья. Любовь равна жизни

Если Вы к 55 годам обрели верного и любящего спутника жизни, причем неважно с какой попытки, — это верный признак того, что Вы радостно отпразднуете свое 85-летие в ясном уме и крепком здравии

Более того: крепкий и полный любви брак – это более надежная примета долголетия, чем низкий уровень холестерина или крепкие сосуды.

Психологи, проводившие это исследование убеждают: дольше и счастливее живут те, кто любит взаимно и кто умеет давать и получать поглаживания и поддержку. Кто открыт к друзьям и доброжелателен.

3 принцип счастья. Счастлив тот, кто прощает. Обиды, подобно раковым клеткам накапливаются в теле и разъедают душу, отнимая радость и вычитая годы. Светлые стороны жизни наполнены радостью, темные попросту сокращают жизнь.

4 принцип счастья. Занимайтесь душой и получите здоровое тело. Это исследование явно показало, что люди, обратившиеся за поддержкой к психологу, на 33% реже посещают терапевта, на 76% реже попадают в больницу. А так же пропускают в 2 раза меньше рабочих дней и принимают на 1/3 меньше лекарств.

Главное следствие психологического лечения – умение справляться с житейскими невзгодами предохраняет тело от преждевременного старения. Более того, среди психоаналитиков немало долгожителей именно из-за того, что в их среде принято регулярно самим подвергаться психоанализу.

5 принцип счастья. Учись, студент и будешь счастлив. Люди, получившие хотя бы неполное высшее образование, живут в среднем на 7 лет дольше неучей. Причем возраст – не оправдание нежелание учится.

Психологи отмечают, что творческая жизнь и освоение новых сфер деятельности прибавляют пожилым людям не только года, но и улучшают само качество жизни, наполняют ее радостью и бодростью духа.

Пять отличий счастливой жизни от осмысленной

“Счастливая жизнь и жизнь, наполненная смыслом, имеют некоторые различия”,
— говорит Рой Баумайстер, профессор психологии Университета штата Флорида
имени Фрэнсиса Эппса. Он основывает это утверждение на статье,
опубликованной им в журнале «Позитивная психология» в соавторстве с
исследователями из Университетов Миннесоты и Стэнфорда.

Баумайстер и его коллеги опросили 397 взрослых, пытаясь выявить корреляции
между уровнем их счастья, смысла жизни и различными другими аспектами их
жизни: поведением, настроением, отношениями, здоровьем, уровнем стресса,
работой, творческими занятиями и многим другим.

Они обнаружили, что осмысленная жизнь и счастливая жизнь часто идут рука об
руку — но не всегда. И им было любопытно узнать больше о различиях между
ними. Их статистический анализ был направлен на то, чтобы выделить то, что
придает жизни смысл, но не счастье, и то, что приносит счастье, но не имеет
смысла.

Их результаты показывают, что смысл (отдельно от счастья) не связан с тем,
здоров ли человек, имеет ли достаточно денег или чувствует себя комфортно в
жизни, в то время как счастье (отдельно от смысла) связано. Более
конкретно, исследователи выделили пять основных различий между счастливой
жизнью и осмысленной.

1.

Счастливые люди удовлетворяют свои желания и нужду, но это,
по-видимому, в значительной степени не имеет отношения к осмысленной
жизни

. Следовательно, здоровье, богатство и легкость в жизни были связаны со
счастьем, но не со смыслом.

2.

Счастье предполагает сосредоточенность на настоящем, тогда как
осмысленность предполагает больше думать о прошлом, настоящем и будущем
— и отношениях между ними

. Кроме того, счастье воспринималось как мимолетное, в то время как
осмысленность, казалось, длилась дольше.

3.

Осмысленность проистекает из того, что вы отдаете другим людям; счастье
проистекает из того, что они дают вам

. Хотя социальные связи были связаны как со счастьем, так и со смыслом,
счастье было больше связано с выгодами, которые человек получает от
социальных отношений, особенно дружеских, в то время как осмысленность была
связана с тем, что человек дает другим — например, заботясь о детях. В
соответствии с этим, самоописанные “берущие” были счастливее, чем
самоописанные “дающие”, и проведение времени с друзьями было связано со
счастьем больше, чем со смыслом, тогда как проводить больше времени с
любимыми было связано со смыслом, но не со счастьем.

4. Значимая жизнь сопряжена со стрессом и проблемами.
Более высокие уровни беспокойства, стресса и тревожности были связаны с
большей осмысленностью, но меньшим счастьем, что говорит о том, что участие
в сложных ситуациях, которые находятся за пределами вас самих или ваших
удовольствий, способствует осмысленности, но не счастью.

5

Самовыражение важно для смысла, но не для счастья.
Действия для самовыражения себя и забота о личной и культурной идентичности
были связаны со значимой жизнью, но не со счастливой. Например, считать
себя мудрым или творческим человеком ассоциировалось со смыслом, но не со
счастьем.

Одним из наиболее удивительных результатов исследования было то, что отдача
другим ассоциировалась со смыслом, а не со счастьем, в то время как взятие
у других было связано со счастьем, а не со смыслом. Хотя многие
исследователи обнаружили связь между дарением и счастьем, Баумайстер
утверждает, что эта связь обусловлена тем, как человек придает значение акту
дарения.

“Если мы просто посмотрим на помощь другим, простой результат заключается в
том, что люди, которые помогают другим, становятся счастливее”, — говорит
Баумайстер. Но когда вы устраняете влияние смысла на счастье и наоборот,
говорит он, “тогда помощь делает людей менее счастливыми, так что весь
эффект помощи для счастья проявляется в повышении осмысленности”.

Исследование Баумайстера поднимает некоторые провокационные вопросы об
исследованиях в области позитивной психологии, которые связывают добрую,
полезную — или “просоциальную” деятельность со счастьем и благополучием.
Тем не менее, его исследование также вызвало дискуссию о том, что на самом
деле имеют в виду психологи — и все мы — когда говорим о счастье.

Психология и я

Главный герой в жизни каждого человека – он сам. Чтобы чувствовать себя комфортно, уверенно и легко, нужно ежедневно задавать вопрос: Как стать счастливым? Вы не найдете ответ ни завтра, ни через неделю. У некоторых на поиски уходят месяцы, у других – годы. В любом случае самое главное – отважиться на счастье. Да, можете себе представить, больше 50% людей попросту не позволяют его себе. Они находятся в состоянии вечного самокопания, винят себя в чем-то и убеждают, что не заслуживают хорошей жизни.

Любые изменения начинаются с формирования правильного отношения к себе. Самое простое и одновременно самое сложное, что рекомендуют психологи, придерживаться принципа: «Если хочешь стать счастливым – стань». Есть один небольшой прием, который помогает в реализации этого принципа.

Вам нужно завести дневник счастья. В него нельзя записывать переживания и негативные мысли. На его страницах должны храниться только самые приятные моменты, которые произошли в течение дня или нескольких дней. Просто записывайте в этот дневник фрагменты, которые заставили вас улыбнуться. Пусть это будет что-то мимолетное. Суть в том, что наш мозг со временем блокирует многие воспоминания и ту самую мелочь, которая вас заставила улыбнуться утром понедельник, вы вряд ли вспомните даже к вечеру четверга.

Счастье людей действительно в мелочах. Благодаря дневнику вы будете концентрироваться только на позитивных вещах, таким образом притягивая их. К тому же в моменты, когда кажется, что больше нет в жизни счастья, можно сесть и перечитать дневник. Так вы напомните, что оно всегда рядом.

Влечение: счастье через тело

Для некоторых людей путь к гормонам счастья лежит через сексуальное удовлетворение. Человек может считать себя счастливым, если чувствует физическое влечение и повышенную сексуальность.

Влечение отличается по химическим реакциям от влюбленности. При влечении отсутствуют фенилэтиламин или «молекула романтических чувств». Вместо него на первый план выходит тестостерон, который повышает либидо как у мужчин, так и у женщин, одновременно дает сил превзойти всех конкурентов. Во время интимных ласк наш мозг получает стимул для выработки окситоцина, поэтому его называют «гормоном объятий». Окситоцин вызывает чувство доверия к партнеру, даже малознакомому. Общим гормоном для влюбленности и влечения является только норадреналин, обеспечивающий приятное волнение и подъем физических и душевных сил.

Одновременно при влечении резко снижается уровень пролактина, поэтому Вы можете не чувствовать физической усталости и постоянно хотеть новой дозы гормонов счастья. Влечение – это еще один способ заставить мозг выделять гормоны счастья. Во время полового акта в мозге постепенно нарастает уровень дофамина, он обеспечивает яркость эмоций. Дофамин достигает своего пика перед оргазмом и стимулирует выброс гормонов счастья – эндорфина и серотонина.

Интересный факт!

Лечебное свойство эндорфинов лежит в основе тантризма – учения йогов о способе устранения всех душевных и физических недугов с помощью секса.

Как повысить личное ощущение счастья

Под счастьем понимают комплекс важных жизненных составляющих:

• отсутствие внутриличностных, межличностных конфликтов;
• наличие гармоничных отношений;
• повышение профессиональных качеств;
• расширение круга общения;
• достижение поставленных целей.

Счастье одновременно является ситуативным состоянием и продолжительным чувством. Его определение всегда субъективно: личность называет собственное определение счастья, исходя из индивидуальных желаний. Условно его можно определить, как баланс между всеми сферами жизни.

Универсального рецепта достижения баланса, подходящего всем, не существует. Но психологи и тренеры личностного роста сходятся во мнении, что приблизиться к ощущению внутренней гармонии помогает альтруизм. Бескорыстная забота о других помогает чувствовать принадлежность. От чувства причастности, необходимости, зависит, как индивид видит свою роль в обществе: есть ли у него шансы создать семью, обрести близких друзей, реализоваться в социуме.

Личное счастье — не процесс, а ощущение. Счастливые личности говорят, что для осознания счастья достаточно принять его как постоянное внутренне состояние. Но этому простому пониманию часто предшествует долгий путь саморазвития.

Что такое хорошая жизнь: тест

Определение того, насколько хороша жизнь у человека, зависит от субъективного восприятия личного жизненного пути и всего, что происходит вокруг. Каждый может сам принять решение – стакан наполовину пуст или полон.

Чтобы определить, насколько личность счастлива и довольна своей жизнью, можно сделать небольшой тест. Для этого лист бумаги делится пополам. На каждой из половин нужно написать по 10 признаков хорошей и плохой жизни соответственно. Эти критерии должны касаться всех сфер, в том числе:

• здоровье;
• материальное благополучие;
• социум;
• достижение целей;
• хобби и работа, а также другие важные моменты.

Далее нужно вычеркнуть то, что не касается конкретного человека. В результате если 70% осталось не зачёркнутым, то можно говорить о том, что эта личность по-настоящему счастлива.

В качестве способа для самоанализа можно использовать дневник. Каждый день вечером нужно вспоминать прошедший день и давать ему оценку (хорошо, плохо, нейтрально). Даты также можно окрашивать в определённый цвет в зависимости от общего настроения дня. Полезно будет подробно записать произошедшие события, которые повлияли на эту оценку. Раз в месяц, квартал или полугодие полезно делать анализ своих записей. Это поможет выявить источники недовольства и негативных эмоций, чтобы избегать их в будущем, повысит долю позитивных факторов.