Как найти выход из безвыходной ситуации: советы психолога

Сколько дел максимально можно делать одновременно?

Любой человек когда-нибудь делал сразу два дела одновременно. Вспомните те времена когда вы были студентами. Помните то, как ловко вы могли писать лекцию, читать одновременно книги, либо обсуждать насущные дела с соседом по парте. Многие водители успешно управляют транспортом и разговаривают по телефону, да и еще и без гарнитуры, нарушая правила безопасности. Но вот стоит только добавить какое-нибудь третье дело и сразу все рушится как в игре в дженгу. Но если вы студент, то учиться сразу в двух ВУЗах можно. Мы про это писали.

Во Франции ученые провели эксперимент, где к людям подключали специальную аппаратуру, которая сканировала мозг методом МРТ. Участники эксперимента выполняли несколько умственных задач одновременно по сравнению букв, цифр и т.д. Участники за правильные ответы получали материальное вознаграждение.

Результаты эксперимента показали, что только при выполнении одной определенной задачи активируется оба полушария головного мозга. С добавлением второй задачи мозг начинал разделять нагрузку между двумя полушариями. Левое полушарие отвечало за одну задачу, а правое полностью самостоятельно решало другую.

Поделиться прекрасным

Никогда не сравнивай себя с другими

Простая бесплатная техника, как стать самому себе психологом

Негативные и иррациональные эмоции, невроз, апатичное состояние, депрессия , избавиться от отрицательных мыслей бывает очень сложно, это состояние затягивает и загоняет в «угол».

Наиболее часто применяемые инструменты самолечения в таких ситуациях:

1. Многие жизненные ситуации возможно проработать самостоятельно. Одна из самых простых, но действенных методик — это ведение дневника. Как помочь самому себе? — заведите личный дневник и записывайте туда всё, что с вами происходит, уделяйте этому минимум 20 минут в день.
   Расписывайте свои чувства, эмоции, страхи и обиды, не стесняйтесь в выражениях, пишите всё, что приходит в голову, пусть работает ваше подсознание. Регулярные записи помогут в дальнейшем выявить многие проблемы, а также найти решение и оптимальный выход.

2. Если вам повезло и вы счастливый обладатель лучшего друга или подруги, неравнодушного приятеля, то просто попробуйте выговориться ему или ей. Основная часть работы психолога, например, как раз в умении слушать собеседника, быть очень чутким к его бедам и эмоциям, задавать наводящие вопросы, расспрашивать о том, где наболело. Так вот, если есть такой друг, то это замечательно, порою рассказывая и рассуждая о своих проблемах, печалях, человек неожиданно находит ответ на мучащий его вопрос, он, как будто приходит сам собой.
   Проговаривая различные ситуации вслух, вы яснее видите их причины и следствия, а значит и облегчение вы испытаете быстрее и проблема, возможно, решится легче. И даже если у вас нет человека, которому вы могли бы выговориться, попробуйте тщательным образом расписать проблему на бумаге, а затем проговорить её вслух, так, как будто читаете книгу, вот увидите, насколько это отличается от привычной нам умственной жвачки, когда мы пережёвываем мысли в голове, так и не находя ни облегчения, ни решения.

3. Метод избавления от неконструктивных мыслей с помощью специальных упражнений. Вам под силу научиться объективно оценивать свои мысли, навязчивые идеи, страхи, а также фильтровать навязанное обществом воздействие, если вы сознательно начнёте концентрироваться на них и отделять действия от эмоций, раскладывая ситуацию на составляющие — чувственную и активную, и работая с каждой из них по отдельности.

4. Взвешивание различных вариантов решения проблемы — программа, которая помогает найти лучший выход в сложившейся ситуации.

5. Метод прекращения, он помогает уменьшить действие отрицательного воздействия какого-либо образа или объекта. Для этого вам, каждый раз, когда приходит негативная мысль, или вы испытываете отрицательную эмоцию нужно усилием воли сконцентрироваться на этом чувстве, отделить его от ситуации и посмотреть на всё со стороны. Как будто вы наблюдаете за незнакомцем.

6. Метод замены отрицательных образов на положительные. Вспомните и запишите как минимум 10 негативных установок.

   • «Честным трудом деньги не заработать»

   • «Все мужчины изменяют»

   • «Всем женщинам нужны только деньги»

   • «Я человек маленький и ничего не решаю»

   И тому подобные, а затем найдите противоположные этому установки, если не приходят в голову — придумайте. Найдите как минимум 10 примеров и аргументов в пользу положительных установок из личного опыта, фильмов, книг.
   И теперь, каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, которая подтверждает ваш отрицательный образ, вспоминайте его противоположность и все аргументы «За». Постепенно негативный образ потеряет свой заряд, а позитивный, наоборот, наполнится энергией и вы начнёте замечать подтверждение вашим положительным установкам буквально на каждом шагу.

Цитата

Бодрое и веселое расположение духа — не только богатый источник жизненного наслаждения, но в то же время и сильная охрана характера.

Сэмюэл Смайлс

Предрассудки о многозадачности

Многозадачность – это не только способность мифических существ, но и реальность нашей жизни. В наше время мы вынуждены заниматься несколькими делами одновременно, и наш мозг, в некоторых случаях, способен справиться с этой задачей. Однако существует множество предрассудков, которые преподносят мультизадачность как норма, тем самым осложняя жизнь.

Люди могут быть мультизадачными

Как гласит пословица: «За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь». Это давно было замечено народом, что делать несколько дел – это вредно. Несколько лет назад проводились исследования в ведущих университетах США и Британии, чтобы выяснить, как мозг ведет себя в условиях многозадачности. Оказалось, что это снижает IQ участников эксперимента и уменьшает эффективность на 25%. Когда мелких заданий становится очень много, вы не можете сосредоточиться на ни одной задаче чтобы глубоко ее проработать. Вы просто пробегаетесь по ней.

Многозадачность помогает выполнить несколько разноплановых задач

На самом деле, искусство не в многозадачности, а в умении переключаться с одного задания на другое через определенный промежуток времени. Конец 80-х годов стал началом метода Pomodoro. Итальянский студент Франческо Чирилло не мог эффективно готовиться к сессии, потому что перепрыгивал по книгам. Он решил взять обычный таймер в форме помидора и работать 25 минут над одним заданием, затем делать перерыв в 5 минут и снова начинать работу в течение 25 минут. Этот метод стал известен по всему миру.

Мужчины и женщины одинаково хорошо справляются с большим количеством задач

Исследования показывают, что как мужчины, так и женщины могут успешно выполнять несколько задач одновременно. Некоторые исследования указывают, что женщины легче переносят мультизадачность, но это не всегда так. Возможно, женщины просто более организованы и лучше управляют своим временем.

Многие эксперты считают, что лучший менеджер – женщина, так как она может эффективно управлять несколькими проектами одновременно. Молодая мать – это настоящий пример мультизадачности, так как она должна ухаживать за ребенком, готовить еду, убираться в доме и многое другое. Она может быть не только мультизадачной, но и успешной в каждом деле.

Не стоит верить в предрассудки о мультизадачности. Многозадачность может быть следствием эффективного управления временем, и каждый человек может научиться справляться с несколькими задачами одновременно. Главное – быть организованным и уметь распределять свои ресурсы.

Вред мультизадачности

Получается, что мультизадачность не только не помогает нам быть эффективными, но и конкретно вредит.

1. Мультизадачность разрушает мозг

Когда вы работаете в режиме, который считается мультизадачностью, мозг не решает несколько задач сразу, а разрывается между ними. Постоянное переключение с одного объекта на другой повышает уровень стресса. Возникает когнитивная перегрузка, ум теряет остроту, время реакции замедляется. Исследование ученых из Университета Сассекса доказало, что мультизадачность наносит физический вред мозгу — у медийных «мультизадачников» уменьшается плотность префронтальной коры мозга, отвечающей за эмпатию, когнитивный и эмоциональный контроль.

2. Мультизадачность снижает продуктивность

Перепрыгивая от одного дела к другому мы теряем фокус и тратим время на включение в работу над очередной задачей. Иногда это время занимает десятые секунды, а иногда вред многозадачности оборачивается потерей 40% продуктивности. 

3. Мультизадачность делает нас глупее

Исследование Стэнфордского Университета , что одновременное выполнение нескольких когнитивных задач снижает уровень IQ и действует примерно так же, как выкуренная марихуана или бессонная ночь

Жонглируя несколькими делами сразу, человек в буквальном смысле глупеет и перестает понимать, что важно, а что нет

4. Качество работы падает

Когда вы мечетесь между несколькими задачами, то вероятность допущения ошибок возрастает. Отношение к результатам работы становится менее критичным, сроки выполнения увеличиваются за счет потери продуктивности, а качество результата падает.

Польза мультизадачности

Иногда мультизадачность оправдана и полезна. 

1. Работа во время ожидания

Польза многозадачности — в умении эффективно использовать свободное время: проверять электронную почту в очередях, учить иностранный язык в пробках, слушать подкасты во время пробежек.

3. Мультизадачность оправдана спецификой работы

Специфика работы над проектом может требовать одновременного выполнения растянутых во времени задач. Например, настройка рекламных кампаний или seo-оптимизация сайта.

4. Гордость за себя

Человек, выполняющий сразу несколько задач, испытывает гордость за себя. Конечно, при условии, что он справляется с ними.

Признаки того, что режим многозадачности вам не подходит

Как определить, что ваш организм работает на износ, и пора отказаться от идеи успеть все и сразу? Мы собрали несколько наиболее распространенных признаков или последствия такого подхода к жизни.

Вы чувствуете, что впустую теряете время

Даже при условии, что вам удается показывать неплохой результат, вы замечаете, что падает ваша вовлеченность в процесс, работать получается не так качественно, производительность постепенно снижается. В одном из исследований Стэндфордского университета говорится, что люди, выбирающие многозадачность, не так хорошо вникают в суть, как те, кто концентрируется на чем-то одном.

Качество работы падает и растут горы незавершенных дел

Начинаете сразу несколько задач, а доводите до конца от силы одну-две, при этом срываете сроки и тратите много времени впустую. В режиме многозадачности вы теряете до 40% продуктивности, тратите больше времени на выполнение дел. С каждым переключением между задачами вам нужно больше напрягаться, чтобы «включиться». В итоге результат получается посредственным.

Вероятность ошибок возрастает

Вы замечаете, что допускаете ошибки «на автомате», делаете опечатки, в тексте присутствуют логические несоответствия. Все это связано тс тем, что когда перегружена лобная часть коры головного мозга, способность к критическому мышлению у вас снижается.

Чувствуете, что мысли и эмоции словно тормозятся

Еще один бонус со знаком минус, который приносит многозадачность. Вы можете замечать, что хуже усваиваете информацию, вам сложнее даются рассуждения по аналогии и умозаключения, тяжелее становится проявлять эмпатию и критически анализировать ситуацию.

Ощущение, что жизнь проходит мимо

Подумайте над таким примером: когда вы прогуливаетесь в парке с другом, разговариваете и одновременно отвечаете на сообщения в смартфоне, замечаете ли вы происходящее вокруг во всех деталях? Вряд ли. Постоянно решая несколько задач одновременно, мы лишаем себя впечатлений и эмоционального опыта, который так важен для вдохновения и мотивации.

Ухудшается память и появляется рассеянность

В процессе разговора вы можете потерять нить рассуждений. Происходит это из-за привычки переключаться с одного дела на другое — это постепенно может привести к нарушению кратковременной памяти. Также, постоянно отвлекаясь, вы упускаете важные детали, которые могут понадобиться для продолжения работы. У многозадачников усиливается зависимость от отвлекающих факторов.

Снижается креативность и теряется энергия

В Иллинойском университете в Чикаго провели исследование, в ходе которого установили, что, метание между разными видами деятельности истощает кратковременную память. В результате у человека почти не остается ресурсов для творчества и креативности. Режим многозадачности чреват серьезными когнитивными издержками. Мозг скользит по верхам, но не вникает глубоко в суть.

Вы живете в постоянном стрессе или испытываете выгорание

При переключении между задачами организм находится в состоянии «боевой готовности». Мы не можем расслабиться и успокоиться, пульс повышается, организм вырабатывает кортизол. Нарушая свои естественные механизмы мотивации и вознаграждения, мы рискуем совсем потерять радость от мыслительных усилий и выгореть. Из-за этого мы можем ощущать постоянную тревожность и даже заболеть депрессией.

Как видим, последствия проживания жизни в режиме постоянной многозадачности могут быть неприятными. Увеличивается когнитивная нагрузка, снижается продуктивность, растет число отвлекающих факторов, все тяжелее становится сосредоточиться.

Плюсы и минусы мультизадачности

Как и у любого другого явления, навыка или характеристики у многозадачности есть определенные преимущества и недостатки. Зачастую кажется, что выполнять сразу несколько дел одновременно – это навык, который имеет одни лишь плюсы. На самом деле это не так. Дело в том, что такой подход отнимает массу сил. У каждого человека свой темп работы и свои ресурсы. Некоторым просто не подходит такой формат занятости. Выполнив за два часа работу, на которую был отведен целый день, они могут лишиться сил. В результате вместо того, чтобы наслаждаться свободным временем, они будут пребывать в полном бессилии. А при регулярной занятости такого рода может возникнуть апатия, хроническая усталость и выгорание.

Есть люди, которые уверены, что они прекрасно знают, как быть многозадачным. Они берутся сразу за множество целей одновременно. Зачастую в результате все дела оказываются выполнены лишь наполовину и некачественно. В этом случае лучше потренировать свои навыки и постепенно увеличивать нагрузку, а не пытаться решить все проблемы разом. Достаточно начать с избавления от прокрастинации и распределения своего времени.

Можно выделить и неопровержимые преимущества. Во-первых, многозадачность дает возможность увеличить свою продуктивность, рационально используя свои ресурсы. Конечно, при условии, что мультифункциональность вам подвластна и формат такой работы вам действительно подходит.

Во-вторых, работодатели часто ищут сотрудников с высокой продуктивностью, поскольку им это выгодно. Плюс заключается в том, что они экономят на дополнительных профессиональных кадрах. Вместо того, чтобы оплачивать труд нескольких сотрудников, сопровождая их не только зарплатой, но и отпуском, премиями и всем соцпакетом, он нанимает лишь одного специалиста. Часто такой вариант работы называют «оптимизацией», когда на самом деле просто одного сотрудника «нагружают» дополнительной работой, обычно не доплачивая в полном объеме.

На самом деле все плюсы и минусы мультизадачности сводятся к единственному выводу — нужно уметь грамотно пользоваться этим навыком. Если относиться к нему безответственно, то есть риск выгорания из-за чрезмерной нагрузки или же появления бесчисленного количества недоделанных задач. И это подтверждают вышеперечисленные примеры.

Чат с психологом для подростков

Это отличная идея, особенно если возникли трудности, а взрослого, которому доверяешь – нет сейчас.

Не нужно забывать, что в формировании личности участвуют школа, семья и семейные ценности, социальное общество, «улица» и друзья, личные качества и потребности, даже гороскоп и имя влияют на человека, и на то, кем он станет.

При неправильном формировании личности у подростка могут развиваться комплексы и неуверенность в себе из-за физиологического развития, например. Как девочкам, так и мальчикам сложно принять появление волос на их теле, которые он так тщательно стараются скрыть и избавиться от них

В таких случаях важно достичь гармонии, чтобы ребёнок не имел стеснения и мог обратиться с вопросами к родителям. Хорошо, если смогут додуматься поискать ответы на вопросы в интернете. Хотя, далеко не всей информации можно доверять во всемирной паутине.

Хотя, далеко не всей информации можно доверять во всемирной паутине.

Поэтому мы написали данную статью в помощь подросткам.

Жизнь прекрасна. Сохраните себе эту статью и скачайте шпаргалку в PDF – формате.
С добрыми намерениями и верой в светлое будущее, Институт практической медицины.

Скачивайте бесплатно шпаргалки и советы психолога. Они помогут тебе в трудных и неразрешимых ситуациях. А также помогут стать успешным сейчас и в будущем

Секреты многозадачности: как совмещать несколько дел одновременно

В современном мире многозадачность становится все более востребованной навыком. Мы все хотим успеть сделать как можно больше, но не всегда удается эффективно распределить свое время и задачи. Ниже приведены несколько секретов, которые помогут вам совмещать несколько дел одновременно и достигнуть большей продуктивности в своей жизни.

1. Организуйте свое время и установите приоритеты.

Перед тем, как начать выполнять несколько дел одновременно, важно определить, какие из них наиболее важны и требуют большего внимания. Поставьте задачи в порядке их важности и приступайте к ним по очереди

2. Используйте технологии.

Современные технологии могут значительно облегчить вашу жизнь в плане многозадачности. Используйте приложения и программы, которые помогут вам контролировать время, создавать списки дел и эффективно организовывать свою работу.

3. Разделите задачи на блоки и установите время.

Если у вас есть несколько дел, которые можно выполнить за короткий период времени, разделите их на блоки и установите себе определенное время. Например, вы можете выделить 20 минут для ответа на электронные письма или 30 минут для выполнения определенной работы. Это поможет вам сконцентрироваться на каждой задаче и более эффективно использовать свое время.

4. Устраните отвлекающие факторы.

Чтобы успешно совмещать несколько дел одновременно, важно устранить все отвлекающие факторы. Выключите уведомления на телефоне, закройте ненужные вкладки в браузере и создайте тихую и спокойную атмосферу для работы

5. Убедитесь в возможности многозадачности.

Некоторые задачи могут быть сложно совмещать одновременно. Перед попыткой совмещения нескольких дел, убедитесь, что они действительно совместимы. Например, если вы пишете важный документ, сложно будет одновременно смотреть телевизор или общаться по телефону. Оцените сложность каждой задачи и принимайте решения на основе этой информации.

Следуя этим секретам, вы сможете эффективно совмещать несколько дел одновременно и достигнуть большей производительности в своей жизни. Помните, что успех требует практики и постоянного самосовершенствования.

Знания из области психологии, которые вам пригодятся

1. Первичность и новизна: Люди, будучи свидетелями или участниками какого-либо мероприятия помнят, в основном, первые и последние прошедшие события. То, что произошло где-нибудь посередине, откладывается в памяти заметно слабее.

Так, если вы собираетесь проходить собеседование у потенциального работодателя, старайтесь проходить его первым или последним.

2. Если вы работаете в обслуживании клиентов любого рода, например за стойкой или прилавком, установите позади себя зеркало.

Клиенты, подходя к вам, будут видеть за вами свое отражение в зеркале, что изменит их поведение в более благоприятную для вас сторону.

Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!

3. Если вы задали кому-то вопрос, и он ответил лишь частично, просто подождите.

Если вы будете молчать и поддерживать зрительный контакт то, как правило, собеседник продолжит говорить.

4. Для людей важнее то, как они чувствуют себя в вашем присутствии, а не то что вы говорите.

Кроме того, большинство людей больше любят говорить о себе, а не слушать других; так что задавайте больше вопросов и меньше говорите сами.

5. Если вы сами будете рады видеть других людей, у них возникнет такая же реакция по отношению к вам.

Это не всегда происходит в первый раз, но обязательно произойдет в последующем.

6

Обращайте внимание на положение ног людей

Если вы подошли к разговаривающим между собой людям, и они повернули к вам только свои торсы, но не ноги, значит, они не хотят, чтобы вы присоединились к ним. Аналогичным образом, если вы с кем-то разговариваете, и собеседник смотрит на вас, но его ноги направлены не в вашу сторону, это может означать, что он хочет закончить разговор.

7. Притворяйтесь, пока не станете таким; уверенность важнее, чем знание.

Если вы достаточно долго будете притворяться кем-то или обладающим каким-либо качеством то, в конце концов, вы станете таким человеком и приобретете это качество.

8. Держитесь прямо.

Не сутультесь, выньте руки из карманов, и держите голову повыше. Это не просто клише — вы в буквальном смысле почувствуете себя лучше. Но и это не все —  более уверенными почувствуют себя и люди вокруг вас.

9. Избегайте говорить: «я думаю, что» или «я верю», если только это не абсолютно необходимо.

Это фразы, которые не вызывают доверия.

10. Когда вы ощущаете чувство тревоги, попробуйте провести уборку дома или на рабочем месте.

Вы наверняка почувствуете себя лучше после этого.

11. Идя на собеседование, узнайте как можно больше о ваших потенциальных работодателях.

Проявляя свой интерес, вы будете казаться более интересным и динамичным. (Опять же, люди любят говорить о себе.)

12. Ваши действия влияют на ваше отношение больше, чем ваше отношение влияет на ваши действия.

Вы можете прыгать и танцевать от радости, но вы также можете прыгать и танцевать для радости.

13. Если вы хотите быстро создать раппорт или завоевать чье-то доверие, отражайте положение тела и жесты другого человека.

Если кто-то сидит со скрещенными ногами, скрестите ноги. Если человек отклонился от вас, отклонитесь от него. Если он наклонился к вам, наклонитесь к нему. Отражение позиции тела это подсознательный способ сказать о доверии и комфорте. Если вы скрестили свои руки и заметили, что-то кто-то еще также скрестил руки, то это хороший признак того, что у вас есть раппорт с этим человеком.

14. Эффект Бенджамина Франклина.

Этот прием описан Бенджамином Франклином в его автобиографии и поэтому позднее похожий психологический прием получил его имя. Суть его заключается в том, чтобы попросить другого человека о небольшом одолжении. Можно, например, попросить ручку, чтобы что-то записать.

Проверено, что такой прием оставляет у другого человека более благоприятное впечатление о вас, чем в случае, когда такое одолжение делаете вы сами.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Хроническая многозадачность — вредная привычка для мозга

Из двух дел нам всегда хочется заняться тем, что приятнее, даже если оно не самое важное. Если не контролировать мозг, он будет постоянно отвлекаться на это приятное «дело», а основную задачу совсем перестанет выполнять

Такая вредная привычка называется «хронической многозадачностью».

И снова немного теории. Мозг любит экономить энергию, поэтому часто стопорит нас и заставляет лениться. Не осознавая того, мы становимся его заложниками и позволяем определять собственные привычки. Нам все чаще хочется сделать перерыв, даже если мы почти не работали, или проверить сообщения, хотя мы делали это минуту назад. Именно поэтому наша цель — не попасть в ловушку собственного мозга. Единственный способ сделать это — привыкать концентрироваться даже на самой нежеланной задаче. Например, если вы составляете противный отчет, не отвлекаясь на сообщения, значит вы успешно предотвращаете развитие хронической многозадачности.

Мозг не приспособлен к многозадачности, поэтому нейронные структуры изнашиваются из-за нее. Особенной опасности подвергается мозг подростков. Если в раннем возрасте не научиться концентрироваться, то потом это дается гораздо сложнее. У взрослого мужчины неправильный подход к многозадачности может снизить IQ на 15 баллов, как выяснили ученые из Лондонского университета.

Что такое многозадачность

Многозадачность — это способность человека выполнять больше обязанностей в более сжатые сроки или одновременно. Наверняка, вы знаете, что значит многофункциональность? С этим понятием мы часто встречаемся во время шоппинга, при выборе какой-нибудь техники или любого предмета быта. Кажется, что всегда лучше отдать предпочтение предмету, который сочетает в себе сразу несколько функций. И мультизадачность – это то же самое, некое свойство предмета или человека выполнять сразу несколько функций. Отличие в восприятии может быть одно – под рассматриваемым термином в профессиональной сфере подразумевают не только обширность его знаний и навыков, но и возможность выполнять сразу несколько своих обязанностей.

После такого объяснения одним на ум приходит Юлий Цезарь, выполняющий сразу несколько дел одновременно. Другие же представляют человека с множеством рук, в каждой из которых он что-то держит – телефон, ноутбук, посуду, гантели и т.д. Эти представления вполне объяснимы, однако зачастую неправильно выстроенная человеком продуктивность не так уж и полезна.

Заключение

Не стоит бояться многозадачности, если она используется по необходимости

Важно понимать, что каждый человек индивидуален и его эффективность может зависеть от определенных факторов, таких как наличие тишины или музыки, определенное время суток и прочее

Многозадачность – это не просто одновременное выполнение нескольких дел, а умение эффективно переключаться между ними для максимально качественного и быстрого выполнения.

Однако если многозадачность становится проблемой и распространяется на все сферы жизни, стоит задуматься о противоположном подходе и сосредоточении на одном деле, чтобы достичь большей эффективности и успеха.

В итоге

Разумеется, на практике невозможно весь день заниматься только одной задачей. Мы вынужденно постоянно выходим из зоны комфорта и берем на себя дополнительную работу. Главное не скатиться в прокрастинацию, когда приоритетные дела откладываются ради более простых и легких дел

Важно при выполнении мноежства задач сразу осознавать пределы человеческого мозга. Понимание, что ресурсы мозга ограничены помогут в делах

Быть многозадачным и продуктивным вам помогут:

• делегирование полномочий;
• планирование и постановка целей;
• в течение длительных промежутков времени сосредоточьтесь на чем-то одном;

Всегда следует искать золотую середину между многозадачностью и однозадачностью

Кроме того, всегда нужно обращать внимание на верную расстановку приоритетов