8 приложений, которые помогут справиться с тревогой

Медитация

Calm

Это одно из лучших приложений для сна, медитации и релаксации. С помощью медитаций, рассказов о сне, дыхательных программ, упражнений на растяжку и расслабляющей музыки вы научитесь снимать стресс, повысите концентрацию и улучшите навыки глубокого сна.

Для новичков есть специальная семидневная программа, которая обучит основам.

MyLife Meditation

Прекрасное приложение для медитации и практики осознанности вместе с краткими гайдами и советами. Если вы хотите понять, что действительно чувствуете, желаете услышать себя и мир вокруг, MyLife Meditation — ваш идеальный выбор.

Осознанность

Daylio Дневник

Если вам лень вести стандартный дневник, значит, самое время попробовать специальные приложения, которые позволяют делать записи в онлайновой версии. Самое интересное в Daylio: вести дневник получится не записывая ни одной строчки! Для этого можно просто отмечать своё настроение каждый день специальными эмодзи и выбирать из списка дел и занятий нужные категории. Конечно, если есть желание, можно вести и более традиционный дневник, делая записи в приложении.

Затем на основе полученных данных Daylio будет составлять для вас ежемесячные отчёты с графиками и календарём. Это поможет выявить связь ваших привычек и настроения.

Борьба с депрессией самостоятельно

Антидепрессанты притупляют симптоматику на определенный период, но без психотерапии и вспомогательных методов можно безрезультатно пить медикаменты до конца жизни. Дополнительные средства и методы терапии, которые можно практиковать самостоятельно, – отличный способ, как вернуться к нормальной жизни после депрессии.

Распространенные вспомогательные средства терапии, помогающие успокоиться, вернуть тонус организму:

седативные аптечные средства и травяные чаи для улучшения сна;
диета;
ежедневные прогулки на свежем воздухе;
массаж;
аутотренинг;
ароматерапия;
хобби;
медитация;
физические тренировки.

1. Заручитесь поддержкой близких людей.

Конечно же, люди сегодня далеко не всегда понимают, что такое депрессия и часто относятся к этому заболеванию, как к проявлению слабости характера, или даже, как плоду бурного воображения. Но, все же самые близкие должны поддержать, и к ним можно обратиться за помощью. Попробуйте найти время для откровенного разговора, попросите о помощи и поддержке, расскажите, что планируете учиться жить заново. Огромный вклад в излечение депрессии и реабилитацию делают именно близкие люди, которые с понимание относятся к состоянию человека, пережившего этот ужас.

2. Найдите занятие по душе.

Чтобы начать заново жить полноценной жизнью после депрессии, необходимо позаботиться о том, чтобы быть часто занятым. Но, занятость должна быть источником удовольствия и морального удовлетворения, а не причиной стресса. Найдите на какое-то время занятие, которое вы сможете полюбить, в котором вы найдете источник положительных эмоций, и старайтесь заниматься этим как можно чаще. Первое время старайтесь избегать дел, которые нужно выполнять по принуждению.

3. Упростите свою жизнь.

Для человека, восстанавливающего свои силы после тяжелой депрессии, важно, чтобы окружающее его пространство было простым и понятным. Поэтому, рекомендуется не загружать свой ежедневный график большим количеством дел, а выполнять несколько, понятных и простых. Кроме этого, постарайтесь соблюдать информационную диету – отключите телевизор, плеер, избавьтесь от книг и газет

Во всем приветствуется минимализм – все нужное, но ничего лишнего. Это же правило касается и помещения, в котором человек проводит большую часть времени. Если это дом – нужно убрать все лишние предметы, захламляющие пространство, и постараться содержать все в чистоте. Если это рабочее место, нужно держать при себе только насущные дела, а все остальное убрать с глаз долой

Кроме этого, постарайтесь соблюдать информационную диету – отключите телевизор, плеер, избавьтесь от книг и газет. Во всем приветствуется минимализм – все нужное, но ничего лишнего. Это же правило касается и помещения, в котором человек проводит большую часть времени. Если это дом – нужно убрать все лишние предметы, захламляющие пространство, и постараться содержать все в чистоте. Если это рабочее место, нужно держать при себе только насущные дела, а все остальное убрать с глаз долой.

4. Высвобождайте эмоции.

В большинстве случаев запущенная, тяжелая депрессия в последних стадиях проявляется равнодушием, так как человек эмоционально истощен. После выздоровления необходимо научиться заново управлять своими эмоциями. Чтобы предотвратить рецидив, нужно понемногу учиться осознавать каждую эмоцию и давать ей выход. Сложные эмоции, которые не нашли выход, часто разрушают нас изнутри. Поэтому, после пережитой депрессии необходимо восстанавливаться и привыкать к эмоциям постепенно.

5. Общайтесь с позитивными людьми.

Многие психотерапевты рекомендуют погружаться в общение веселой компании, чтобы поскорее реабилитироваться. Энергетика позитивных людей настолько сильна, что может вытеснять негатив от пережитой боли. А если вы находитесь в скоплении весельчаков, вы быстро переймете их настрой и после долгого опустошения наконец-то сможете вновь чувствовать радость, вдохновение, эмоциональный подъем.

Жизнь после пережитой депрессии кажется иногда сложной, новой и пугающей. Но, не нужно боятся делать шаги – мир не враждебен к тем, кто открыт сердцем и душой, и любит эту жизнь!

Профилактические меры

Чтобы не впасть в депрессию, человеку нужно всегда держать под контролем свое душевное состояние. Вы же не откладываете визит к доктору, если у вас болит желудок или сердце? Почему так происходит? Потому что вы понимаете всю серьезность проблемы. Так почему же люди часто не обращают внимания на свое психическое здоровье? Этого делать ни в коем случае нельзя. Поэтому вам можно посоветовать придерживаться рекомендаций специалистов. В первую очередь человеку необходимо правильно питаться. Это условие позволит поддержать физическую состоятельность и поднять настроение. Особенно такой совет необходимо выполнять в холодное время года. Зимой ресурсы организма истощаются. Он начинает зашлаковываться из-за перееданий, из-за нехватки витаминов и из-за того, что человек мало двигается. Сбалансированное питание поможет вам удержать свое психическое и телесное здоровье на нужном уровне.

Соблюдайте режим дня. Если вам нужно вставать на работу ранним утром, то ложитесь спать пораньше. Вставайте немного раньше положенного времени, чтобы все успеть, иначе вы будете нервничать из-за боязни везде опоздать. Тогда ваш день пройдет не в позитивном ключе, а в негативном. Перед сном выпивайте стакан теплого молока с медом. Если боитесь поправиться, то заваривайте ромашковый чай. Все перечисленные продукты помогают человеку успокоиться. К тому же они прекрасно очищают организм от шлаков. Вовремя отдыхайте как морально, так и физически. Для этого необязательно отправляться каждый раз в длительные путешествия.

Если у вас есть дача или вы проживаете в своем доме с приусадебным участком, вам можно посоветовать уборку близлежащей территории. Ничто так не поднимает настроение зимой, как уборка снега. Это мероприятие чаще проводите вместе с семьей. Излишки снега можно направить на изготовление снежной бабы. А после веселого события попейте чай с малиной. Поверьте, от такой забавы вы получите море позитива.

Вырабатывайте положительное мышление. Если плохие мысли вас посещают, постарайтесь дать им отпор. Для этого нарисуйте в своем сознании знак «СТОП». В случае наступления плохого состояния представляйте этот знак и тут же переключайте свои мысли на что-то хорошее. Например: можно подумать о том, что очень скоро вы отправитесь в гости к своей давней подруге.

Чтобы не впасть в депрессию, чаще балуйте себя. Не жалейте средств для поднятия своего же настроения. Любите тортики? Забудьте ненадолго о фигуре. Купите и съешьте ваше любимое лакомство. Тем более что потом появится повод лишний раз сходить в фитнес-зал или на пробежку. А такие занятия тоже хорошо помогают, если настроение находится на нуле. Здоровый образ жизни – это залог успеха. В данном случае позитивный настрой вам обеспечен.

Может ли приложение оказать всестороннюю психологическую помощь?

Психотерапия онлайн обретает все большую популярность, но есть серьезные ограничения, которые не позволяют ей полностью заменить специалиста, оказывающего профессиональную помощь. Психотерапевты, разработчики и исследователи пока еще не уверены в том, как лучше адаптировать приложения за пределами клинических испытаний. Если какая-то модель показывает отличные результаты в рамках исследования, это еще не значит, что она будет настолько же эффективной в реальных условиях.

Терапия с использованием виртуального помощника предполагает командную работу вместе с пользователем. Некоторым людям с деликатными проблемами действительно проще открыться искусственному интеллекту, но и психолог — сторона нейтральная. Если вы обращаетесь к виртуальному помощнику из-за острой нехватки свободного времени, то работа с психологом, который оказывает помощь в режиме онлайн, будет более эффективной. Специалисты сервиса YouTalk работают с клиентами дистанционно. Современные средства коммуникации предоставляют гораздо больший выбор форм общения. Клиент может получить видео или аудио-консультацию или работать в формате переписки, когда он отдыхает дома, занимается работой в офисе или даже едет в вагоне метро. Вы не привязаны к кабинету своего психолога географически, поэтому можете побеседовать с ним во время дальней командировки или отпуска.

Чтобы начать работу с онлайн сервисом психологической помощи YouTalk, оставьте заявку на сайте. Через короткое время с вами свяжется специалист по подбору психолога, с которым можно обсудить все организационные вопросы. YouTalk предлагает аудио- и видео-консультации длительностью 50 минут. Также возможны два варианта переписки: синхронная и асинхронная. Если по каким-то причинам психолог вас не устраивает, вы можете попросить специалиста по подбору психолога о замене.

Развитие созависимости

Причины созависимости, как и иной зависимости, скрываются в детском возрасте. Созависимых людей отличает пониженная самооценка и внутренняя инфантильность. Пытаясь «заслужить» к себе хорошее отношение, они думают, что не достойны любви просто так. Такие люди не любят себя, потому разрешают другим нарушение своих личных границ. Те, кто страдают созависимостью, нередко считают первостепенными потребности употребляющего, а затем начинают считать его желания своими. Навязчивой идеей родственников в тех семьях, где живет алкоголик либо наркоман, становится желание его спасения. Проявлением болезненной гиперопеки становится попытка проживать жизнь партнера — решать за него проблемы, брать на себя ответственность за действия зависимого

Созависимая мама будет пытаться платить долги своего зависимого сына либо выгораживать его на службе перед начальником — и неважно, что «мальчику» уже за 45 лет. Парадоксально, но как раз подобные действия создают идеальные условия зависимому человеку. Он продолжает нездоровую жизнь, будучи уверен, что в любом случае будет спасен

Вот почему зависимость считают семейной проблемой, а в помощи психолога нуждается не только употребляющий человек, но и его близкие люди

Он продолжает нездоровую жизнь, будучи уверен, что в любом случае будет спасен. Вот почему зависимость считают семейной проблемой, а в помощи психолога нуждается не только употребляющий человек, но и его близкие люди.

Опасность и лечение депрессии

Основная опасность заключается в том периоде, когда зависимый от алкоголя человек решает самостоятельно выйти из запоя. Иногда такие люди могут самостоятельно начать лечиться при помощи различных психотропных веществ, таких как успокоительные или транквилизаторы. Результатом такого лечения может стать ухудшение состояния и возвращение к злоупотреблению алкоголем. Также при самолечении могут развиться следующие негативные последствия:

нарушения функции сна;
ухудшения памяти;
замедление мозговой деятельности;
повышенная нервозность и беспокойство;
заторможенность движений.

Если у близкого человека, у которого развилась зависимость от алкоголя, наблюдаются подобные симптомы, то настоятельно рекомендуется, как можно скорее обратиться к психотерапевту, имеющему опыт работы в наркологической клинике. В противном случае все может закончиться самоубийством.

Ни в коем случае нельзя надеяться на прочитанную где-то информацию о том, как выйти из алкогольной депрессии. Также не нужно рассчитывать, что алкоголик проявит инициативу и решит обратиться за помощью к врачам. В большинстве случаев они просто отказываются признать свои проблемы и зависимость.

Лечение алкогольной депрессии во многом зависит от желания самого человека пройти курс лечения не только от этого психического состояния, но и от своего пристрастия в целом. Если этого не наблюдается, то избавиться от этой патологии будет практически невозможно. Методика лечения определяется медиками после комплексного обследования пациента. Если упростить процедуру, то поначалу алкоголику прописывается медикаментозное лечение в виде антидепрессантов, а затем назначаются курсы психотерапии, на которых рассказывают, как справиться с алкогольной депрессией и другими явлениями, характерными для тех, кто бросил пить. Также целью данного лечения является научить пациента радоваться жизни и справляться с разнообразными жизненными трудностями, не прибегая при этом к употреблению алкоголя.

По мнению ведущих специалистов, в области наркологии и психиатрии, лучшим способом избавиться от зависимости является помещение пациента в стационар. Там он не просто избавиться от своей зависимости, но и очистит организм от токсинов, скопившихся в нем за время злоупотребления алкоголем. Самостоятельное лечение при поздних стадиях алкоголизма попросту противопоказано. Это связано с тем, что только профессиональный нарколог-психотерапевт сможет подобрать лечение с учетом индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого пациента.

Причины такого состояния

Попробуем разобраться в причинах провоцирующих данное состояние. Возможно, вам это поможет, и вы поймете, что же происходит именно с вами

Прежде всего, обратите внимание на интенсивность слез, а так же на свое эмоциональное состояние, если вы спокойны и у вас не наблюдается истерик, быть может, вы просто устали. Стрессы или тяжелая работа, причины могут скрываться в этом. Усталость скопилась в вас от чрезмерных моральных и физических перенапряжений и вызвала такую слезную реакцию

Также добавим дополнительные симптомы, которые встречают довольно часто:

Усталость скопилась в вас от чрезмерных моральных и физических перенапряжений и вызвала такую слезную реакцию. Также добавим дополнительные симптомы, которые встречают довольно часто:

Раздражительность
Нарушение сна
Вспышки агрессии
Рассеянность
Неконтролируемая злость

Эти симптомы тоже могут быть спутниками слез и выше перечисленных причин, поэтому проанализируйте хорошенько, свой жизненный период за последнее время, возможно, вы сам найдете ответ на этот вопрос. Еще причина может скрывать в гормонах. Всем известно, что у женщин в периоды ПМС или беременности нарушается гормональный фон, и вследствие чего, дама становится плаксивой, жалостливой и ранимой особой.

Избавляемся от стресса

АнтиПаника

АнтиПаника — русскоязычное приложение, которое может стать настоящим спасением для людей, страдающих паническими атаками. В нём собраны проверенные техники для работы с расстройством во время приступа и для уменьшения тревоги в повседневной жизни.

Более того, это приложение будет полезно не только тем, кто страдает от панических атак, но и людям рядом с ними. Там есть игровой блок «Помоги паникёру», который расскажет, как нужно действовать в момент приступа.

Стоп паническая атака и ВСД

Ещё одно приложения для людей, страдающих внезапными приступами сильного страха и паники. Если вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией, вставьте наушники в уши и жмите на красную кнопку.

В этом упражнении совмещено два действующих физиологических феномена: интроспекция (концентрация сознательного внимания) и ассиметричная активация альфа-ритма благодаря стереоэффекту.

Судя по комментариям в Google Play под приложением, метод действительно работает.

Приложение для концентрации

Бывает ли у вас такая ситуация, когда наваливается огромный список дел по работе, и не успеваешь с ними справляться? В такой атмосфере работать невозможно, поэтому лучше сбалансировать рабочее время, к тому же, отделив его от отдыха. Приложение Move On поможет это сделать: сможете фокусироваться на своих делах и не отвлекаться. Что еще умеет программа?

Move On — отличное приложение для концентрации. Очень помогает в работе

Можно устанавливать цели и следить за прогрессом.
Получать уведомления о начале работы и перерывах.
Таймер работает даже в фоновом режиме.
Настраивайте интерфейс под себя.

Приложение Move On очень полезное и удобное, за что пользователи справедливо оценили его на 4,7 из 5 баллов.

Рейтинг психологических онлайн-приложений

Топ-7 лучших приложений для психологической помощи, доступных в App Store и Google Play, выглядит следующим образом:

ACT Coach

Приложение разработано для людей, у которых есть проблемы с самооценкой. Оно учит абстрагироваться от негативных эмоций, справляться со стрессом и обретать уверенность в себе и своих силах. Приложение предлагает сделать шесть шагов на пути к успеху. Каждое упражнение способствует развитию осознанности и внимательности. В приложении есть специальный дневник, по записям в котором можно отслеживать динамику своих успехов. Изначально ACT Coach разрабатывался как помощник для военнослужащих, которые столкнулись с психологическими проблемами из-за специфики своей профессии.
DBT Diary Card and Skills Coach

Приложение создано в формате дневника, в котором пользователь записывает свои мысли и отмечает перепады настроения. Также в нем присутствуют специальные инструменты – блок упражнений, которые укрепляют психику человека и позволяют ему более эффективно бороться со стрессом.
Breathe2Relax

Приложение было создано для обучения пользователей диафрагмальному дыханию, которое помогает успокоиться и унять расшалившиеся нервы. Также в нем есть блок с учебными материалами, где можно найти модели действий при стрессовых ситуациях. Специальный журнал позволяет отслеживать динамику изменения уровня стресса до и после упражнения.
Depression CBT Self-Help Guide

Приложение помогает справиться с депрессивным расстройством. Оно способствует поиску его причин и рекомендует варианты решения проблемы. В приложении собрано немало статей о клинической депрессии. Пользователь сможет бороться с негативными мыслями, узнает о новых способах расслабления и методах лечения этого расстройства. Также в приложении можно определить степень тяжести депрессии.
Happify

Уникальное приложение, помогающее побороть депрессию и избавиться от стресса в игровом формате. В нем собраны десятки викторин и игр, которые поднимают настроение и дают ценные психологические подсказки пользователю. По рекомендации разработчиков, человеку желательно практиковать минимум 8 типов упражнений еженедельно. Улучшение в среднем наступает уже через два месяца. Приложение создавалось при поддержке профессиональных психотерапевтов, которые специализируются на позитивной психологии.
eCBT calm

Приложение использует методики когнитивно-поведенческой терапии. Пользователю предлагают пройти ряд тестов, которые помогут определить уровень стресса и способность расслабляться. Также в приложении есть упражнения для тренировки внимательности. После нескольких месяцев активных тренировок человек сможет понять причины своего психологического состояния, стать более спокойным и найти баланс между поведением и чувствами. Разработчики предлагают три версии приложения: для лечения тревожных, аффективных и посттравматических расстройств.
АнтиПаника

Профессиональное приложение от российских разработчиков рассчитано на пользователей, которые страдают от панических атак. В нем содержатся полезные дыхательные упражнения, рекомендации и объяснения причин тех или иных проявлений расстройства. Приложение поможет справиться со своими эмоциями и взять ситуацию под контроль. Оно не является панацеей, о чем сообщают сами разработчики. Приложение можно использовать исключительно для временной поддержки. Оно помогает облегчить ситуацию, но не обеспечивает полноценную терапию.

Каждое из этих приложений не может заменить психолога. Если вам нужно успокоиться или же получить совет в неподходящий для обращения к специалисту момент, то на помощь придут вот такие виртуальные помощники.

MindDoc: изучить настроение и понять, что его портит

IOS Android

Чтобы понять, что провоцирует у вас тревогу, важно фиксировать моменты, когда напряжение усиливается и становится невыносимым. Для такого самонаблюдения идеально подходит трекер эмоциональных состояний MindDoc, разработанный при участии психологов. Трижды в день приложение предлагает пройти детальный опрос

Ощущаете ли вы себя одиноко? Тяжело ли даются повседневные обязанности? Как справляетесь с критикой? В тесте можно отметить и текущее состояние: страх, напряженность, усталость — или, напротив, уверенность, расслабленность, гордость. Каждые две недели приложение формирует подробную сводку эмоционального здоровья. Так можно увидеть, какие эмоции вы часто испытываете и какие события их вызывают. А еще MindDoc строит наглядную диаграмму со спадами и пиками настроения за месяц.

Как научится контролировать такое состояние

Для нормализации данного состояния рекомендуется придерживаться таким мер как:

Больше отдыхать. Старайтесь уделять больше внимания себе, гуляйте на свежем воздухе, побалуйте себя чем-то вкусненьким, веселитесь с друзьями. Старайтесь вносить в свою вашу жизнь больше позитива.
Высыпайтесь. Сон, очень важная составляющая. Спать необходимо не менее 8 часов, если есть возможность, можно вздремнуть и днем.
Употребляйте больше жидкости. Минимум полтора литра в сутки.
Если попали в стрессовую ситуацию, рекомендуем сделать дыхательную гимнастику (вдыхаете через нос, медленно выдыхаете через рот) и так несколько раз. Это поможет вам успокоиться и снять напряжение.

Если ничего из этого вам не помогает, и желание плакать не проходит, в этом случае можно попить валериану, мягкое успокоительно доступно для покупки в любой аптеке, не является лекарством. Если нужны более серьезные препараты, в этом случае необходимо пройти консультацию у специалиста. Не занимайтесь самолечением, оно может усугубить ваше положение, а так же привести к неожиданным последствиям.

Что такое созависимость?

Созависимость — психическое состояние в патологической форме, проявляющееся в болезненных зависимых отношениях. Обычно такая ситуация бывает в тех семьях, в которых живет человек, который впал в алкоголизм, наркоманию либо игроманию. Родственники зависимых людей становятся созависимыми. Если у зависимого вещество приобретает значение центра вселенной (например, когда муж пьет, а лечение не помогает), то жизнь созависимого наполняется смыслом благодаря контролированию жизни употребляющего. Он настолько растворяется в партнере, что его «Я» прекращает свое существование. Созависимость признали видом нехимической аддикции, ею страдают мужчины и женщины.

Аффирмации

Аffirmations for Happy / Аффирмации на счастье

В приложении вы найдёте огромное количество простых провозглашений в виде карточек с красивыми картинками практически на любой случай в жизни.

Темы, которые представлены в приложении:

Успех.
Здоровье.
Вера в себя.
Стройность.
Мышление миллионера.
Привлечение денег.
Хорошее зрение.
Молодость.
Хорошее настроение.
Мышление предпринимателя.
Аффирмации прощения.
Сексуальность женщины.
Сексуальность мужчины.
Советы Георгия Гурджиева.
Становление женщины.
Любовь.
О беременности.

АффирмациЯ

Это приложение состоит из четырёх разделов: «Базовый», «Конструктор», «Создаю Я», «Профиль».

В первом есть девять подборок сильных аффирмаций в формате аудиозаписей. Это то, что вы получаете бесплатно.

В «Конструкторе» можете выбрать из 1 000 аффирмаций те, которые нужны вам именно в этот момент. Из них вы формируется ваш индивидуальный плей-лист. За доступ к этому разделу снимается ежемесячный взнос в два доллара.

В разделе «Создаю Я» вы можете писать личные аффирмации. Конечно же, вы получите все необходимые подсказки, как сделать это правильно. Озвучка роботом будет стоить около трёх долларов, живой голос обойдётся дороже (почти 10 долларов).

В «Профиле» будут собираться и храниться все ваши аффирмации. Как написанные вами лично, так и из «Базового» раздела. Вы сможете наблюдать за прогрессом, видеть свои победы и радоваться им.

Мошенничество и безопасная сделка

Подменные сервисы и гаранты

Сервисы безопасных сделок — не всегда гарантия добросовестной оплаты. Гаранты стали и видом мошенничества, когда платформы только делают вид, что предлагают безопасную сделку. На деле, вы рискуете остаться без средств совсем.

Так, с мошенниками не раз боролся Авито. Уже при покупке товара вам предлагают оформить заказ через сервисы Авито.Доставка или Avitoships. По словам продавцов, это официальные сервисы доставки платформы, но на самом деле — не более, чем подделка. Оба сайта уже заблокированы на момент написания статьи. Но не стоит сомневаться, что они не станут последними обменными сервисами.

Поддельные гаранты также не редкость. Например, на биржах фриланса заказчики могут предложить вам оформить безопасную сделку с внесением залога с обеих сторон. При этом предложив свой гарант. Один из таких, SecondPass, уже заблокирован в веб-версии. Но его бот в Телеграм и учетная запись мошенника, притворяющегося заказчиком, активна.

Как не остаться обманутым

Как же обезопасить себя от мошенников и провести действительно безопасную сделку?

Не проводите сделки за пределами платформ, на которых покупаете товары или услуги. Не ведитесь на уверения подрядчиков в желании заработать больше.
Никогда не переводите залог, если вам предлагают работу. Какой бы она не была — платит только клиент.
Если пользуетесь фриланс-услугами, проводите сделки только на биржах. Сотрудничайте напрямую только с теми, кому действительно доверяете. Но даже в этом случае проводите оплату по частям.
Оплачивайте товары или услуги только после получения гарантии о выполненных условиях. Пользуйтесь сервисами, у которых есть поддержка конфликтных споров.
Гуглите! Проверяйте своих заказчиков, продавцов или покупателей. Сервисы, которые они вам проверяют. Услуги, которые вам заказывают. Зачастую на активных мошенников очень быстро появляются негативные отзывы и обсуждения на порталах и форумах.

Почему этот метод помог избавиться от панических атак?

В каждом из нас есть частичка от каждого близкого, кто нам дорог. В нашем психическом пространстве или внутреннем мире присутствует наша мать, отец, братья, сестры, дедушки и бабушки. В их пространстве души присутствуют их родители и дети. И это не метафора. Это факт, который научно доказан.

Чем больше пространство психики занято нами самими, тем мы счастливее. Чем меньшее место мы сами себе отводим, тем меньше мы сами собой являемся. Фактически, мы живем не своей жизнью. Следовательно, мы не чувствуем себя счастливыми.

Чтобы «вернуть» чужую часть и освободить место для себя, нужно войти в другого человека. Родные части притянутся друг к другу, и вы и тот, кому вы отдаете его часть, станете цельнее, станете больше.

Это ни с чем ни сравнимое чувство полноты жизни! Жизни внутри вас, которая почувствовала себя свободнее. Данную терапию может провести не всякий специалист – психотерапевт.

Человек может вернуть все чужие части, все присутствия в своей психике других людей. Ведь страх, который испытываете вы, может быть страхом близкой кончины вашей старой бабушки. Неуверенность в себе может быть неуверенностью вашего отца и так далее.

Вернув себя себе, можно начать жизнь заново без страхов и тоски, без депрессии и грустных мыслей, без панических атак и нервных стрессов.

С Надей мы договорились встретиться через неделю, чтобы отпустить отца, но неожиданные новости превзошли ожидания.

Данный результат был достигнут за один час. Психолог помог избавиться от панических атак. После сеанса панические атаки прекратились, сон у Нади наладился. Сейчас отец идет на поправку, даже начал кушать самостоятельно.

Что это было? Чудо? Совпадение? Не думаю. Все мы влияем друг на друга и способны изменить и свою жизнь и жизнь близких. Когда мы решаем свои проблемы, мы становимся другими, другим становится наше восприятие и ощущение от жизни.

Если вас преследует тревожность, случаются панические атаки, вы плохо спите – все это показатели того, что ваше состояние далеко от нормы

Если на данные симптомы не обращать внимание, приступы тревожности как правило, становятся чаще

Есть три варианта решить проблему тревожности:

Первый вариант — это метод психиатрической помощи. Врач психиатр выписывает антидепрессанты и препараты, которые блокируют на время тревожность. У данного способа есть существенный недостаток – со временем действие препаратов ослабевает и приходится назначать более сильные дозы. Плюс эффект привыкания, вы уже не можете жить без препаратов, общая вялость и снижение качества жизни.
Второй вариант – это психоаналитическая помощь. Психоанализ – самый древний (ему около 100 лет), и поэтому достаточно долгий метод психологической помощи. Если у вас есть в запасе несколько лет, можно начать ходить к психоаналитику, чтобы решить проблему тревожности. Заодно проработаете и другие свои проблемы.
Третий метод – это метод скорой психологической помощи, который я успешно применяю. Его эффективность доказана долгой клинической практикой и не имеет аналогов.

Вы столкнулись с подобной ситуацией и не можете найти решение? Предлагаю записаться на диагностическую консультацию, и Вы получите детальный анализ Вашей ситуации и профессиональные рекомендации по решению Ваших проблем!

Дети и родителиКлинический опытМозгОнтопсихологияПсихологияУслуги психолога

Могу ли я получить информацию о своем здоровье?

Закон о психиатрической помощи не предусматривает специальных правил для ознакомления пациентов с медицинской документацией или получения копий медицинских документов. Психиатрическое лечебное учреждение не имеет права отказать в выдаче копий, поскольку это является прямым нарушением закона (ст.22 N 323-ФЗ).Для получения подобной документации необходимо составить письменное заявление (pic. 4) на имя руководителя (глав. врача) в двух экземплярах с просьбой предоставить полную копию истории болезни. Далее заявление должно быть зарегистрировано в журнале входящей корреспонденции (у секретаря в приемной), если вы делаете это лично, или отправлено заказным письмом с уведомлением о вручении, которое зафиксирует дату поступления заявления.

В срок, как правило, не более 30 дней после запроса копия будет получена заказным письмом или на руки. Во втором случае передача осуществляется лечащим врачом или медицинскими работниками, принимающими непосредственное участие в медицинском обследовании и лечении. Медработник должен иметь на руках второй экземпляр заявления, вашу «карту» и ее копию, чтобы вы самостоятельно могли сверить копию и оригинал, после чего вписать в заявление «копия получена в полном объеме».

Лучшее приложение для медитации

Одно из самых лучших приложений для медитации, которое только есть в App Store — это Insight Timer. При первом запуске оно задает несколько вопросов, в том числе, занимались ли вы медитацией ранее. После этого программа подбирает вам несколько примеров практик.

Медитировать не сложно — попробуйте сделать это с приложением Insight Timer

В приложении также имеется доступ к нескольким тысячам занятий, которые сопровождаются спокойной музыкой. Можете медитировать самостоятельно без дополнительных подсказок: настройте таймер, задайте продолжительность и другие параметры. В конце занятия увидите список пользователей, которые занимались одновременно с вами.