5 правил хюгге и лагом

Отопление без топлива

Современными учеными изобретен способ обогрева дома даже без сжигания каких-либо топливных ресурсов – так называемое «отопление без топлива». Оно обеспечивается посредством работы уникального прибора – теплового насоса.

Устройство и работа

Тепловой насос состоит из трубок, наполненных фреоном, а также нескольких камер – дроссельной, компрессорной, теплообменной. Работа устройства аналогична работе холодильника. Она названа учеными по имени его изобретателя «циклом Карно», который основан на простых законах физики:

• Жидкий фреон проходит по трубкам, опущенным глубоко в землю или водоём, где температура даже зимой сохраняется до +8 0 C. Там он становится газом, так как температура его кипения составляет всего +3 0 C.
• Поднимаясь снова вверх, фреоновый газ заходит в камеру компрессора, где сильно сжимается, что достаточно легко сделать с газообразным веществом. Как известно, сжатие любого вещества на ограниченном пространстве приводит к его нагреванию, поэтому фреон нагревается здесь примерно до 80 0 C.
• Отдавая полученное тепло через теплообменник системе отопления, фреон проходит к дроссельной камере, где его давление и температура понижаются, превращая его опять в жидкость.
• Далее жидкий фреон снова отправляется к глубинам земли, чтобы согреться, повторяя цикл снова.

ВАЖНО! Разумеется, для работы теплового насоса все же требуется электричество, но количество его несоизмеримо меньше, чем при прямом электрическом нагревании теплоносителя

Виды тепловых насосов

Тепловые насосы различаются по способу нагревания фреона до превращения в газ, то есть по источнику «низкоуровневого тепла»:

• Водяные для установки у наземных водоёмов,
• Водяные для получения тепла от подземных вод,
• Земляные,
• Воздушные.

Название аппарата включает также вид теплоносителя в установленной у вас отопительной системе, то есть паспорт к нему должен содержать слова: «грунт-вода», «вода-вода», «грунт-воздух», т.п.

Преимущества полного погружения в настоящий момент

В нашей современной, насыщенной информацией и быстротечной жизни, мы часто забываем о ценности настоящего момента. Однако, полное погружение в настоящий момент имеет несколько важных преимуществ, которые следует учитывать:

1. Качество жизни значительно повышается. Когда мы настолько увлечены настоящим моментом, все остальное исчезает во времени и пространстве. Мы наслаждаемся каждой деталью и открываем для себя новые аспекты окружающего мира.
2. Уменьшение стресса и тревоги. Сосредоточившись на настоящем моменте, мы отвлекаемся от беспокойств о прошлом или будущем, что снижает уровень стресса и тревоги. Это позволяет нам быть более спокойными и осознанными в принятии решений.
3. Стимуляция креативности. Когда мы проникаемся настоящим моментом, наши мозги начинают работать на максимальной скорости. Мы начинаем лучше видеть взаимосвязи, находить новые решения и проявлять свою креативность.
4. Улучшение отношений с окружающими. Полное погружение в настоящий момент позволяет нам быть более внимательными и чувствительными к потребностям и эмоциям других людей. Это помогает улучшить наши отношения с окружающими и создает более глубокую связь.
5. Большее осознание себя и своих потребностей. Когда мы полностью присутствуем в настоящем моменте, мы лучше понимаем себя и свои потребности. Это помогает нам принимать более осознанные решения и находить радость и удовлетворение в том, что мы делаем.

В целом, ценность настоящего момента заключается в том, чтобы проживать каждый день полной жизнью и наслаждаться моментами, которые обычно проходят мимо нас. Полное погружение в настоящий момент помогает нам быть более счастливыми, осознанными и находить радость в самых простых вещах. Поэтому, не упускайте возможность в полной мере ощутить и насладиться настоящим моментом жизни!

Как научиться ценить каждую секунду

Ценить каждую секунду в жизни – это важное искусство, которое поможет нам ощущать радость и удовлетворение от момента прямо сейчас. Ведь наша жизнь состоит из маленьких, но важных моментов, которые иногда ускользают от нашего внимания

Вот несколько способов, которые помогут вам научиться ценить каждую секунду:

1. Практикуйте осознанность. Осознанность – это умение пребывать в настоящем моменте, полностью присутствуя и воспринимая окружающую действительность. Попробуйте проводить несколько минут каждый день внимательно наблюдая за своими мыслями, эмоциями и ощущениями, а также окружающим миром.
2. Упражнения в благодарности. Каждый день запишите в журнал несколько вещей, за которые вы можете быть благодарны. Это могут быть простые вещи – улыбка незнакомого прохожего, вкусная пицца на обед, радостный звонок от друга. Подумайте о том, какие моменты в вашей жизни заслуживают особого внимания и благодарности.
3. Настройтесь на положительное. Сконцентрируйтесь на положительных аспектах любой ситуации. Даже в сложных моментах, найдите то, что может стать поводом для радости или гордости. Например, если вы испытываете физический дискомфорт, сфокусируйтесь на своей силе и способности преодолевать трудности.
4. Проводите время с близкими. Придайте большую значимость времени, проводимому с семьей и друзьями. Установите правило отключать мобильные телефоны и полностью посвящать время любимым людям. Найдите общие увлечения и проводите время вместе, делая то, что приносит вам удовольствие.

В заключение, ценить каждую секунду в жизни – это умение видеть красоту, радость и уникальность в моментах прямо сейчас. Практикуя осознанность, проявляя благодарность и фокусируясь на положительном, мы сможем наслаждаться и ценить каждую секунду нашего прекрасного пути.

Японский стиль

Хрупкая деликатная простота во всем. Тишина, покой, невозмутимость. В таком доме комфортно и работать, и медитировать, и размышлять о жизни. В нем сложно представить себе шумное застолье или вечеринку. По интерьеру такого дома никогда не сможешь судить, богат или беден его хозяин. Он не выставляет напоказ ни дорогие украшения, ни безделушки, привезенные издалека, ни семейные снимки. 

Японский стиль

Основа его – экологичность. Повсюду дерево, бамбук, ротанг, рогожа. Планировка свободная, перегородки – передвижные легкие ширмы. Мебель – только необходимая, часто встроенная в стены. Ведь сложно себе представить медитацию в комнате, заставленной комодами и бессмысленными стеллажами с барахлом. Цветовая гамма – «деревянные» тона, от серо-оливкового до темно-коричневого, вишневого и черного. Часто используется сочетание светлого и темного. Свет в японском интерьере приглушенный, льющийся сквозь бумажные и шелковые абажуры. Декор – рисовая бумага, плетеные циновки, росписи на ткани, гравюры, тонкий фарфор. 

Такой дом требует бережного, внимательного отношения, как и душа.

Сису

В то время как Хюгге делает больший упор на наслаждении простыми вещами в жизни, Сису делает обратное. Речь идет о настойчивости. А точнее, на способности преодолевать проблемы до тех пор, пока они не будут решены.

Интересную интерпретацию этой философии приводит Финский университет:

«Это финский термин, который примерно переводится как сила воли, решимость, настойчивость и рациональное мышление, действие перед лицом текущих невзгод».

Сису — это образ мышления. Это иной подход к боли. Идея заключается в том, что даже самые серьезные жизненные проблемы можно преодолеть, обладая твердостью, настойчивостью и упорством. Речь идет о мужестве и решимости, которые понадобятся для решения трудностей.

Все мы сталкиваемся с черными полосами в своей жизни. Но многие люди, которые находятся практически в безысходном положении, держатся и решают свои проблемы. Вспомните множество примеров больных раком — несмотря на все, они продолжают бороться за жизнь и ценить каждую минуту. И многим из них удаётся исцелиться.

Сису — это не только борьба, но и упорство, даже когда шансы явно против вас.

Эмилия Лахти из университета Аолто в Хельсинки пишет:

По правде говоря, вы можете и не подозревать, насколько храбры в глубине души. Даже во времена тяжелых испытаний или ситуаций, с которыми вы никогда ранее не сталкивались, вы в состоянии найти в себе силы, чтобы справиться с ними.

Сису призывает отыскать эти резервы. Поверить в свою внутреннюю силу. Продолжать двигаться вперед. Это учит нас тому, что нет ничего невозможного. Достаточно лишь поверить в себя.

***

Хюгге — это философия наслаждения простыми жизненными вещами. Лагом — это умеренное наслаждение ими. А Сису — это способность оставаться стойким даже в самые сложные времена. Все вместе это образует три простых принципа жизни, которые делают народы Скандинавии удивительно счастливыми. И каждый из нас может перенять этот полезный опыт.

Как же ощутить себя счастливым

• Хотя бы на короткое время скажите «нет» привычному электрическому свету и зажгите свечи. Без живого огня ощущение хюгге будет неполным. Когда я пишу этот совет, вспоминается детский сад и воспитательница, которая рассказывала нам сказки при свечах. Тогда я ещё не знала, что такое хюгге, да и понятия такого ещё не было, но это ощущения абсолютного счастья и уюта с лёгким привкусом волшебства ни с чем не спутаешь.
• Создайте уединённое местечко в кухне или гостиной, где можно уютно коротать долгие зимние или осенние вечера. Оно называется Hyggekrog и есть практически в каждом датском доме. Для этого подойдет диван, кресло(или кресла) или широкий подоконник. Разложите на нём пледы и подушки. Пейте здесь по вечерам чай, смотрите на снегопад или на дождь, читайте, молчите, слушайте музыку, говорите с близкими.

• Соберитесь дружеской компанией. Пусть общение согреет вас душевностью, заботой и покоем. Здесь не должно быть места эгоизму и самоцели во что бы то ни стало быть в центре внимания или переспорить кого-то. В такой атмосфере просто нельзя быть напряжённым и зажатым в какие-то рамки. Гости помогают хозяину в приготовлении угощений и уборке. Чтобы сблизиться, создавайте общие воспоминания и традиции. Это могут быть пикники в какой-то день лета или, скажем, совместный кинозал в первую субботу каждого месяца.
• Помните, что модный человек – это не тот, кто покорно следует всем навязанным трендам, а, скорее, тот, кто одевается так, как ему комфортно и создаёт модные тенденции сам. Поучитесь этому искусству у датчан. Порой большой шарф, объёмный свитер или кардиган и небрежная причёска смотрятся гораздо более стильно и уместно, чем наряды от кутюр. А уж как уютно вам будет в таком, казалось бы, непритязательном образе!

Читайте: Как носить оверсайз

• Побалуйте себя чем-то вкусным и не очень полезным. Счастливые люди в разы здоровее и красивее тех, кто всю жизнь придерживается строгих диет, совершенно зря отказывают себе в поднимающих настроение углеводах. Полакомьтесь кофе с пирожным, хорошим шоколадом, выпечкой или ещё чем-то, что доставляет вам удовольствие. Деликатесы или ужин в шикарном ресторане к хюгге никакого отношения не имеют, как и тяжесть в животе после явного перебора. Приготовьте что-нибудь вкусненькое своими руками. Хотите зимой уноситься на крыльях  воспоминаний в лето? Тогда соберите фрукты или ягоды и сварите варенье. Усилить ощущение хюгге можно, приготовив и съев хюгге блюдо в компании друзей под аккомпанемент гитары, шуток и приятных разговоров.
• Хюгге в свою жизнь и дом необходимо привлекать уютом. Создайте его с помощью винтажных и деревянных вещей, камина, приятных на ощупь предметов из фарфора или керамики, любимых книг, музыки и кино.
• Испеките торт, пирог, печенье, приготовьте необычное блюдо, красиво и необычно сервируйте стол.

• Посмотрите кино дома, в тепле и уюте, в приятном одиночестве или в компании тех, кого вы любите.
• Сходите в кинотеатр под открытым небом.
• Организуйте поход, соберитесь вечером у костра. Скорей всего, у вас или ваших друзей есть гитара:)

Позовите друзей на вечеринку и попросите их принести что-нибудь для уюта.

• Вспомните детство и прокатитесь с горки.
• Заполните вместе с друзьями кладовую. Пусть они принесут из дома какие-то варенья или другие припасы, а потом съешьте их вместе во время посиделок.
• Хюгге и ЗОЖ можно и нужно совмещать. Пешая или вело-прогулка — ваше все.

Во все времена считалось, что счастье возможно только в гармонии с природой. Возьмите с собой близких и любимых людей, лимонад и выпечку собственного изготовления и отправляйтесь на пикник. Вдали от города с его духотой, суетой и рутиной хюгге может возникнуть также легко, как и дома у камина.

Пробуйте новые вещи

Одним из способов оценить каждый момент жизни является попробовать что-то новое. Это может быть новый спортивный вид или хобби, новое блюдо, новый путь на работу или новый город для путешествия. Попробовав новые вещи, мы расширяем свой жизненный опыт и знания.

Также это помогает нам избежать рутины и ощущения, что наша жизнь стала скучной и предсказуемой. Когда мы чувствуем себя комфортно в зоне комфорта, мы не рискуем и не растем. Новые вещи могут помочь нам преодолеть страхи и преодолеть себя.

• Изучайте языки
• Пробуйте новые блюда
• Путешествуйте в новые места
• Занимайтесь новыми видами спорта
• Опробуйте новые хобби

Попробовав новые вещи, мы можем обнаружить, что есть что-то, что нам очень нравится и что мы хотели бы повторять в будущем. Также мы можем встретить новых людей и расширить свой круг общения. В конечном итоге, попробовать новые вещи поможет нам оценить каждый момент жизни и наслаждаться им.

Лагом

Лагом — это шведское слово, которое можно перевести как «необходимое количество».

Все мы слышали фразу «нужно, чтобы все было в меру». По сути, это и есть Лагом. Даже вредные по своей сути вещи могут оставаться безопасными, если знать меру и контролировать собственное поведение.

Но как добиться этого контроля? Главное не переусердствовать. То есть, если вы взяли любимую коробку конфет, то не нужно съедать все сразу. Ограничьтесь парой штук. Это и есть Лагом.

Помните об этом простом принципе, чтобы помочь самому себе обрести баланс. Если мы все сможем найти для себя «нужное количество», то мы точно не допустим досадных ошибок.

Конечно, стоит сделать оговорку: Лагом не распространяется на все. Эта философия не служит оправданием для убийств, но может быть использована для организации спонтанного отпуска. Каждый из нас может позволить себе что-либо в достаточной мере, не переходя за границы. Все может быть в меру хорошо.

Лагом — это попытка отыскать грань между временными слабостями и вредными привычками. Речь идет о признании того, что чего-то уже достаточно, иначе оно принесет вред организму.

Латте со льдом и кусочком торта, скорее всего, принесет нам радость. Но если вы будете себе позволять подобное по несколько раз в день, то вскоре скажете «привет» упитанным ручкам и двойному подбородку. Пожалуй, это не сделает вас счастливыми.

Даже самые прекрасные вещи в жизни могут причинить боль. Принцип Лагом помогает удержаться от соблазна и держать свою жизнь под контролем. Все это гарантирует то, что наши слабости не превратятся для нас в постоянный источник боли.

Для шведов Лагом — это стиль жизни. Это действительно простая философия, а потому она так эффективна. Так что в следующий раз, когда вы задумаетесь над еще одной порцией пиццы, вспомните про Лагом. Спросите себя, перешли ли вы черту. Если да, то не впадайте в панику — просто внесите коррективы и сохраняйте баланс в будущем.

5 основных принципов лагом

Концепция лагом очень многогранна и состоит из большого количества аспектов, однако, можно выделить 5 ключевых принципов, которые наиболее полно раскрывают её:

1. Умеренность

Лагом проявляется в умеренности во всём — каждый человек должен грамотно распоряжаться своими возможностями и ресурсами. Интерьер должен быть оформлен максимально просто, без излишеств. Шведская концепция базируется на минимализме. Еще одним важным условием является умеренность — в данном случае прослеживается четкая взаимосвязь «лагом» с главным правилом диетологии: «вставайте из-за стола, когда почувствовали, что вы сыты».

Отдельного внимания заслуживает проявление умеренности за столом: каждый берет себе столько еды, сколько сможет съесть. Еда не должна оставаться на тарелке — это является свидетельством того, что человек взял себе больше, чем нужно, что уже противоречит философии «лагом». На шведский стол подаются качественные продукты и простые блюда.

2. Скромность

Шведы твердо убеждены в том, что человек не должен показывать всем свой материальный статус. Автомобили премиум класса, часы из драгоценных металлов, сумки от известных брендов и обувь – все это не должно быть предметом гордости человека, даже если его финансы позволяет ему приобретать такие вещи. Также в Швеции господствует негативное отношение к кредитам, которые берутся для покупки вещей с целью демонстрации успешной жизни.

В связи с этим на этапе планирования покупки, рекомендуется подумать, существует ли необходимость в этой вещи на данный момент времени. Даже если эта вещь нужна, лучше накопить денежные средства на ее приобретение, чем закрывать эту потребность за счет обращение в банк. Лучше один раз потратить средства на качественный продукт, который будет служить много лет. Так проявляется разумный подход к распоряжению своих финансов.

3. Забота об экологии

Шведы считают, что вклад человека в развитие общества и сохранение окружающей среды является высшей ценностью, а материальный достаток отодвигается на второй план. В Швеции высокий уровень жизнь и хорошая экологическая обстановка, что стало возможным благодаря вторичной переработке использованных вещей. Большое влияние оказывает рациональный подход к трате имеющихся ресурсов.

Начинать нужно с небольших шагов — можно отдать старые вещи на благотворительность или переработку, что уже будет восприниматься как вклад в заботу об окружающей среде. К тому же многие магазины предоставляют таким клиентам скидки и выгодные условия сотрудничества.

4. Качество

Шведы не руководствуются строжайшей экономией, но они отдают предпочтение качественным товарам, которые будут работать на протяжении длительного промежутка времени без потери качественных характеристик и привлекательного внешнего вида. Шведы продумывают все свои траты. Они считают, что лучше купить несколько дорогих, но качественных вещей, чем приобрести много дешевых, которые через несколько месяцев выйдут из строя и потеряют свою актуальность.

Этот подход распространяется на все вещи. Чем меньше вещей в доме, тем лучше, что соответствует минимализму. В связи с этим лучше отдавать предпочтение покупке дорогих, но качественных вещей, а не закупаться большим количеством дешевых и бесполезных товаров.

5. Натуральность

Мебель и одежда должны быть изготовлены только из натуральных материалов, чтобы соприкосновение с ними приносило приятные ощущения. Лучше проводить отдых на природе. Шведские девушки не любят использовать много косметики, они являются приверженцами естественной красоты. В рамках выбора косметических средств они выбирают товары с натуральными компонентами.

Живи моментом: путь к счастью

Живи моментом, что это значит?

Это значит, что ты должен наслаждаться настоящим моментом своей жизни, не думая о прошлом или будущем

Жизнь проходит очень быстро, и важно научиться останавливаться и ценить моменты счастья, которые ты можешь испытать каждый день

Как можно жить моментом?

Сначала необходимо осознать, что настоящее и счастье находятся здесь и сейчас, в моменте, который ты живешь. Попробуй пережить полностью каждый момент своей жизни, ощущая запахи, звуки, вкусы и цвета окружающего мира. Помни, что счастье внутри нас, и мы можем его достичь только в настоящем моменте.

Как «Живи моментом» поможет тебе быть счастливым?

Каждый раз, когда ты начинаешь жить моментом, ты открываешься новым впечатлениям и новым возможностям. Ты начинаешь наслаждаться жизнью и выводишь себя из зоны комфорта, учишься новому и осваиваешь новые навыки. Более того, жизнь начинает казаться более полной и более яркой!

Итак, живи моментом, наслаждайся каждым моментом своей жизни и находи в них счастье. Будь открытым для нового, учись и живи в настоящем. Это действительно самый простой и эффективный путь к счастью!

Откуда пошел лагом

Но вообще сомнительность моды на лагом на деле лежит несколько в другой плоскости, и, чтобы понять это, нужно обратить внимание на более глубокую трактовку этого термина и на особенности шведского общественного устройства. Рождение традиции лагома обычно относят даже не к протестантству, а к временам викингов: передавая по кругу чашу с напитком, нужно было глотнуть ровно столько, чтобы не обидеть других и чтобы самому насытиться и насладиться

Таким образом, из повседневной практики возникало определенное отношение к жизни и миру, позволявшее избегать чрезмерностей и распространившееся на все практические сферы деятельности. В каком-то смысле это нормативная установка, благодаря которой создается хрупкий баланс между индивидуализмом и коллективизмом. Это и не чистой воды конформизм, и не простой индивидуальный выбор лайфстайла, как то подается на страницах Vogue. Как пишет Эстер Баринага из Копенгагенской бизнес-школы, в обычной жизни лагом заключается в парадоксальном желании быть все-таки отличным, другим, не особо при этом выделяясь. Это этика одновременно и заботы о себе, и социальной ответственности.

Широкая трактовка лагома как своего рода способа балансировать между индивидуальным и коллективным приобретает еще больший смысл, если мы обратим внимание на два других важных для шведского самосознания термина: ensamhet и enighet. Ensamhet, как и похожее немецкое слово Einsamkeit, обозначает одиночество, но при этом не имеет открыто негативных коннотаций

Скорее, наоборот: ensamhet подчеркивает индивидуальность, внутреннюю гармонию и независимость, но при этом не противопоставляется коллективности. Это свобода, которая заканчивается там, где начинается свобода другого, предусматривает взаимное уважение и солидарность. Enighet, в свою очередь, означает консенсус, достигаемый с помощью диалога и внимания к различным мнениям. Можно сказать, что лагом в таком случае является частью целой этической системы. Примерно так: сочетание ensamhet, отделенности от другого, и enighet, готовности услышать другого, дает в результате сбалансированную конструкцию: лагом.

Учеба ценности секунды

Одно из самых важных умений, которое следует развивать в себе, это умение ценить каждую секунду своей жизни. Ведь время – это самый ценный ресурс, которым мы располагаем.

Часто мы тратим время на пустые развлечения, безделие или просто не задумываемся о том, как мы проводим каждую секунду. Но когда приходит осознание, что время ушло, и осталось лишь сожаление о потерянных возможностях, начинаем задумываться о том, как научиться ценить каждую секунду.

Первый шаг для осознания ценности секунды – это осознание своих целей и желаний

Когда вы понимаете, чего вы хотите добиться в жизни, каждая секунда становится важной, потому что она приближает вас к вашей цели. Создайте список своих целей и постоянно напоминайте себе о них

Это поможет вам ориентироваться и использовать время наиболее эффективно.

Второй шаг – это настройка на позитив и наслаждение моментом. Вместо того, чтобы смотреть на время как на проблему или ограничение, учите себя воспринимать каждую секунду как возможность и подарок. Даже в самых обыденных ситуациях найдите что-то, за что можно быть благодарными. Учите себя радоваться даже маленьким победам и успехам. Такая позитивная настройка поможет вам ценить каждую секунду и делать ее более насыщенной.

Третий шаг – это планирование и установка приоритетов. Несмотря на то, что каждая секунда ценна, не все действия, которые мы выполняем, того же стоят

Определите свои задачи и расставьте их по важности. Уделите больше времени тем делам, которые наиболее приближают вас к вашим целям и мечтам

Учеба времени – это не только умение использовать его эффективно, но и умение правильно выбирать задачи и дела.

Четвертый шаг – это осознание того, что время необходимо не только использовать, но и наслаждаться им. Учите себя находить радость в маленьких моментах жизни, в простых вещах. Не забывайте делать то, что приносит вам удовольствие и счастье. Ведь только находясь в состоянии радости и счастья, вы можете на самом деле насладиться каждой секундой.

Наконец, пятый шаг – это ставить цели и двигаться к ним постепенно, не пропуская ни одной секунды. Даже маленькие шаги вперед могут привести вас к большим результатам. Учите себя быть настойчивыми и дисциплинированными, чтобы использовать каждую секунду эффективно и продуктивно.

Все люди имеют одинаковое количество времени в сутках, но только некоторые действительно умеют ценить каждую секунду. Используйте эти пять шагов, чтобы научиться ценить каждую секунду в вашей жизни и стать умными хранителями этого самого ценного ресурса. Как говорится, умейте жить каждую секунду так, будто это последняя!

Заключение