Чек-лист развития креативности и творческих способностей

Постоянно «расширяйте свой горизонт»

Для достижения любой цели необходимо постоянно повышать «свою планку». Желание быть более креативным не является исключением- вам необходимо постоянно самосовершенствоваться, быть качественно лучше того, кем вы были вчера. Интересоваться, изучать, открывать все новые и новые горизонты, получать вдохновение от творчества других людей, уметь искренне восхищаться.

Успех не приходит к тому, кто не предпринимает не единого шага в его достижении. Зачастую, самые удивительные шедевры этого мира-это соединение божественного одарения и неимоверного труда.

Более того, постоянное соприкосновение с искусством талантливых людей привнесет в вашу жизнь много самых разнообразных эмоций, разовьет утонченность и умение ценить красоту.

Причины сниженной креативности

Воображение и креативность в той или иной мере присутствуют у всех. Другое дело, что часто мы сами блокируем свой творческий поток, а затем ощущаем нехватку идей. Почему так происходит?

Из-за усталости. Если вы вынуждены постоянно «креативить» на работе и делаете это почти без отдыха, вполне логично, что в какой-то момент почувствуете сложности с созданием новых идей и решений. Нашему мозгу требуется регулярный отдых. Учитесь нормировать работу и обязательно оставляйте себе «рекламные паузы» — фиксированное время на отдых.

Из-за стресса. За креативность в нашем мозгу отвечает неокортекс — префронтальная кора. Она считается наиболее поздним образованием в структуре мозга и поэтому в критические моменты может «отдавать управление» более древним отделам — например, лимбической системе. Поэтому в периоды сильного стресса когнитивные функции (а креативность и воображение относятся к ним) могут снижаться. Так что если вам нужен постоянный поток новых идей, учитесь расслабляться и уменьшать уровень своей тревожности.

Из-за негативных установок и активности «внутреннего критика». От природы у детей хорошо развито воображение. Но если родители это не поощряют, способность к креативности снижается. Иногда в дело вмешиваются установки вроде «Я совсем не творческий человек», «Мои идеи бестолковые» и пр. — все это может блокировать ваш творческий поток. Попробуйте отключать внутреннего критика и понемногу творить: рисовать (как умеете), писать рассказы (даже если их идеи кажутся вам банальными, а слог — скучным). Это снизит вашу тревожность на тему «Так ли я хорош для творчества?».

Как усовершенствовать навыки творческого мышления?

Большинство людей склонны думать, что креативность — это дар, с которым некоторым счастливчикам повезло родиться. Но правда в том, что это никакой не врождённый талант, а навык. И как любой навык, его можно освоить и развивать. Вот несколько идей, как можно усовершенствовать своё умение мыслить креативно.

Делайте что-то новое каждый день.

Привычки привносят порядок в нашу жизнь. Но они также вредят креативности. Возьмите за правило время от времени делать обычные действия иначе. Выберите альтернативный маршрут до офиса или приготовьте что-нибудь новое на ужин. Даже небольшие изменения тренируют ваш мозг, делая его более гибким.

Общайтесь с разными людьми.

Все мы склонны окружать себя людьми, похожими на нас: одного с нами поколения, работающих в той же сфере, с такими же взглядами на жизнь. Однако общение с людьми с разным жизненным опытом, разного возраста и образования учит нас быть более открытыми, избавляет от предубеждений и стимулирует творческие способности.

Займитесь спортом.

Физические упражнения полезны по многим причинам. Одна из них — это улучшение способности мыслить креативно. Многочисленные исследования показали, что даже непродолжительная прогулка в спокойном темпе проясняет наш разум, снижает уровень стресса и значительно улучшает творческое мышление.

Пройдите курс.

На таких сайтах, как EdX, Coursera или Udemy отличный выбор онлайн-курсов, которые помогут вам улучшить креативное мышление. Такие программы направлены на то, чтобы обучить студентов простым упражнениям и эффективным инструментам, которые можно применять в любых ситуациях, где требуется умение мыслить творчески.

Креативное мышление — ценный навык, который помогает как в выполнении повседневных задач, так и в достижении долгосрочных целей в работе и в личной жизни. Начните работать над усовершенствованием своих творческих способностей уже сегодня!

Что такое креативность и зачем ее нужно развивать?

Слово произошло от латинского creatio — творчество. Это способность мыслить вне шаблонов и находить нестандартные способы решения задач. Ее можно измерить тестами, например, по методике психолога Э.Торренса.

Он выдвигает такие критерии креативности (умений, в которых проявляется это качество):

Способность сопротивляться стереотипам.
Умение видеть суть проблемы.
Способности к анализу и синтезу.
Легкость подбора слов.
Умение усовершенствовать объект, добавляя детали.
Способность придумывать идеи.

Креативность работает так: вы быстрее справляетесь с проблемами, поскольку умеете находить нестандартные решения. Соответственно, чувствуете больше уверенности в себе и своих способностях, легче общаетесь с другими, достигаете своих целей.

Это качество помогает не только в творческих сферах, но и в другой работе. Оно будет отличать вас от других кандидатов. Умение находить нестандартные решения высоко ценится работодателями.

Как развить креативность и воображение

По мнению психолога и бизнес-тренера Нурии Архиповой, усилить эти качества помогут несложные ежедневные привычки. Итак, что нужно делать, чтобы стать более креативным?

Читайте. «У многих чтение ассоциируется с обучением, которое часто бывает скучным, неактуальным и, что еще хуже, обязательным, — говорит Нурия Архипова. — На самом деле чтение любой художественной илинон-фикшн литературы позволяет заглянуть в мысли автора и в свои собственные. Оно открывает просторы чужого опыта и понимания и дает богатый урожай возможностей. Вы читаете о том, что пережили или о чем думали другие люди в далеких странах, и это дает вам возможность стать частным слушателем этих переживаний и мыслей. Продолжайте читать и это откроет ваш разум. Вы можете создать мир, в котором возможно все».

Общайтесь. Ведите стимулирующие беседы с разными людьми. «Подталкивайте свой мозг к размышлениям и углубляйтесь в свои мысли! Почаще общайтесь с новыми людьми и с друзьями, которые могут расширить горизонт вашего мышления, — добавляет Нурия Архипова. — Не бойтесь дискутировать и узнавать точку зрения собеседника. Возьмите тему, философскую или ту, которая вас волнует. Обсуждайте свои идеи. Подталкивайте свой мозг к размышлениям. Углубитесь в свои мысли. Поверьте, вы придете к тому, что вас удивит!»

Пишите. Ведите собственный дневник идей. «Записывайте все свои идеи, как только они у вас появляются, — говорит Нурия Архипова. — Сегодня для этого прекрасно подходят заметки в телефоне. Когда мы занимаемся привычными делами, нам часто приходят в голову действительно уникальные идеи, но мы тут же их забываем. Позже, как бы мы ни старались, мы не можем вспомнить их. Поэтому всегда записывайте свои идеи, как только они у вас появляются. В конце дня просмотрите все свои идеи и подумайте о них перед сном».

В периоды отдыха мозг «переваривает» загруженную информацию и превращает ее в готовые решения. Пользуйтесь этим!

Также полезно будет практиковать метод «свободного письма». «Пишите свободно обо всем, что вам нравится: о своем дне, о том, что вам приснилось, или о фильме, который вы посмотрели. Просто пишите все, что приходит вам в голову. Это отлично работает и в значительной степени повышает вашу креативность и воображение», — советует Нурия Архипова.

Создавайте что-то своими руками. Рукоделие, рисование, лепка, кулинария — все это помогает развить воображение. «Осязание часто недооценивают, но оно несет в себе множество эмоциональных реакций. Оно возбуждает чувство выполненного долга, заставляя вас стремиться идти дальше. Видеть, как что-то обретает форму, даже когда вы обдумываете свой следующий шаг, — это пьянящее чувство, которое подтолкнет ваше воображение к новым высотам», — рекомендует Нурия Архипова.

Делитесь своими мыслями с окружающими. «Поделитесь своими идеями с друзьями, членами семьи, коллегами и наставниками. Узнайте, что они думают и как реагируют. Это может помочь вам сузить фокус и продвинуть перспективное направление мысли дальше. Обмен мнениями может помочь подтвердить или опровергнуть ваши идеи, а также повлиять на их направление», — добавляет Нурия Архипова.

Медитируйте. «Освободите свое внутреннее «я», регулярно отключаясь от внешнего мира. Не обязательно повторять мантру «ом», если это не в вашем стиле, но выделите время тишины среди своей напряженной жизни, чтобы зарядить свой разум, тело и дух», — комментирует Нурия Архипова.

Учитесь. Когда мы изучаем что-то новое, наш мозг работает с удвоенной силой. Из полученных элементов в дальнейшем он успешно собирает новые идеи и цепочки мыслей.

Следуйте этим советам, чтобы развить креативность и воображение.

Методы стимуляции креативного мышления.

Вот наиболее популярные способы, которые можно использовать, когда требуется быстро найти решение той или иной задачи.

Брейнсторминг или мозговой штурм.

Мозговой штурм — это метод поиска решения проблемы, где все участники спонтанно высказывают свои идеи, даже если они кажутся не совсем подходящими или трудно выполнимыми. Цель мозгового штурма — разработать как можно больше вариантов в определённый отрезок времени. И количество идей в этом случает важнее, чем их качество.

Рефрейминг.

Рефрейминг — это способ, при котором специалисты стараются рассмотреть ситуацию с разных, порой неожиданных углов, задавая себе вопросы: «Что еще это может значить?», «Какие возможности открываются для нас в этой ситуации?», «Какие выводы мы можем сделать?». Иногда достаточно посмотреть на проблему с другой стороны, чтобы найти её решение.

Ментальные или ассоциативные карты.

Ментальные карты — простой и эффективный метод систематизации данных. Такие карты позволяют визуализировать связи между различными концепциями, видеть скрытые закономерности, преодолевать творческие блоки и генерировать новые идеи. Сделать их несложно. Напишите основной вопрос в центре пустой страницы, а вокруг пропишите подтемы, соединяя компоненты линиями. Также сегодня есть много удобных приложений, при помощи которых можно создавать ментальные карты на компьютере или смартфоне. Например, Mindomo, GitMind, Ayao или MindMup.

Озарение.

В контексте творческого мышления под озарением понимают ситуации, когда идея появляется будто из ниоткуда, без сознательных попыток найти решение проблемы. На самом деле, тому есть разумное объяснение. В определённых ситуациях нашему мозгу требуется дополнительное время, чтобы обработать всю имеющуюся информацию. И иногда, когда мы безуспешно пытаемся что-то придумать, достаточно небольшого перерыва в работе, чтобы наступил момент прозрения.

Состояние творческого потока.

Творческий поток — это состояние гиперфокусировки, когда мы полностью поглощены своей работой, всё кажется ясным и понятным, а новые идеи генерируются без каких-либо особых усилий. Как правило оно возникает, когда нас ничего не отвлекает, а задачи не настолько просты, чтобы работа стала скучной, но и не настолько сложны, чтобы вызывать сомнения в наших способностях.

Теперь, когда вы знаете, что такое творческое мышление и какие есть методы его стимуляции, давайте обсудим, как можно усовершенствовать свои навыки в этой области.

Посмотрите на мир глазами ребенка

У детей удивительное мировосприятие-они способны подолгу смотреть, «исследовать» какой-то предмет, при этом совершенно не утомляясь. И действительно, им нравится фокусироваться на процессе, а не на результате.

Посмотрите на мир глазами малыша-первооткрывателя, сколько всего удивительного, прекрасного вокруг нас

Все вокруг- чудо, достаточно просто оторвать свое внимание от себя, рутинной деятельности и научиться созерцать.. Дети очень восприимчивы ко всему новому, открыты к получению новых знаний

В то же время они умеют вовлекаться в процесс, не бояться совершить множество ошибок.

Дети очень восприимчивы ко всему новому, открыты к получению новых знаний. В то же время они умеют вовлекаться в процесс, не бояться совершить множество ошибок.

Курсы для развития креативных способностей

В Skillbox есть программа «Креативные техники». Она подойдет креаторам, менеджерам по маркетингу и рекламе и другим людям, которым нужна креативность для работы и жизни.

На курсе научат:

Находить идеи, не дожидаясь вдохновения.
Преодолеть страх чистого листа.
Применять креативные методы к решению маркетинговых задач.
Придумывать названия и слоганы.

Вы освоите разные креативные техники и сможете использовать их в профессиональных и бытовых ситуациях.

Обучение состоит из видеолекций, практических заданий и общения с кураторами. Доступ к лекциям бессрочный. Изучать видео можно в свободном режиме (в среднем участники занимаются 3-5 часов в неделю).

Посмотрите подробную информацию на странице курса.

Учитесь удивляться жизни

Как часто мы удивляемся самым простым вещам в нашей жизни? Как часто мы выходим из уже привычного нам мировосприятия? Мы «варимся» в рутине повседневной жизни, не замечая удивительную красоту природы, становимся подобно живым роботам.

Многие ищут вдохновения, какого-то особенного состояния, в то время как сама жизнь, проистекающая вокруг нас может стать неиссякаемым источником креативности. Достаточно просто, как утверждают психологи, «замедлить время», научится жить в состоянии потока-здесь и сейчас. Постоянный бег по жизни, суета лишает нас возможности жить осознанно, качественно.

Итак, в первую очередь мы учимся «замедляться» и пусть иногда «смаковать» происходящую реальность. Практикуя осознанность, мы сами начнем удивляться тому количеству удивительных идей, которые будут переполнять нас.

Полезные упражнения и игры для детей

Позвольте ребенку фантазировать свободно, не оценивая и не осуждая то, что он придумал.

Расскажи сказку. Ребенок может самостоятельно придумать персонажа и сюжет.
Фантастические ситуации. Ребятам постарше можно предложить представить нереальную ситуацию. Например, что было бы, если собаки летали.
Кто может вылупиться из яйца? Предложите ребенку ответить на этот вопрос. Варианты могут быть от реальных до фантастических: цыпленок, утенок, гусенок, динозавр, единорог и т.д.
Я волшебник. Попросите ребенка рассказать, что бы он сделал, если бы у него была волшебная палочка.
Варианты действий. Например, что можно сделать с шоколадкой? Пусть ребенок предложит несколько вариантов: съесть, сделать из фольги снежинки, добавить в десерт.

Развить креативность и воображение ребенка также помогают творческие занятия – лепка, рисование. Но не повторение по образцу, а воплощение собственных придуманных образов.

Как прокачать фантазию?

Воображение есть у всех, нужно только заставить его работать. Следующие упражнения помогут развить в себе фантазию и улучшить креативность:

Придумать биографию. Например, в транспорте можно выбрать одного из пассажиров и придумать ему биографию. Кто этот человек по профессии? Что он делает в свободное время, какую любит музыку?
Связь между предметами. Можно выбрать несколько случайных слов и придумать короткую историю с ними. Например: мяч, кирпич, клавиатура. Грузчик нес кирпич, споткнулся о мяч и произнес слово, которое не стоит набирать на клавиатуре.
Актер дубляжа. Включите любую передачу без звука. И озвучьте ведущего сами.
Что если? Придумайте несколько вариантов развития событий. Например, что было бы, если люди могли жить под водой?
Монолог от лица домашнего животного. Как прошел день кота или собаки, о чем он мечтает и чего ждет. Выглядит странновато, но это хороший способ размять мозг.
Программа дня. Представьте, что у вас сегодня выходной. Придумайте 30-50 вариантов занятий на день.
Искусство живописи. Посмотрите на картину, подумайте, какие ассоциации эмоции она вызывает.
Трехлитровая банка. Назовите как можно больше предметов, которые поместятся в нее.
Встреча с кумиром. Представьте: вы проснулись утром, а вам звонит уважаемый человек или тот, кем вы восхищаетесь. Придумайте сценарий, о чем вы бы говорили с этим человеком.

Экспериментируйте. Придумывание занятий на развитие фантазий – само по себе хорошее упражнение, так что подойдут самые необычные идеи.

Окружите себя вдохновляющими вещами

Психологи утверждают, обстановка, в которой живут люди влияет на их мышление

Поэтому так важно окружить себя вдохновляющими вещами, выбросить все старое, бесполезное, не приносящее никакой радости.. «Чистота- сестра божественности»,- не только необходимо избавиться от хлама в своей жизни, также важно ежедневно поддерживать чистоту

Наведение порядка в своем жилище является не только прекрасным способом избавиться от депрессии, но также замечательной возможностью реализовать свои творческие идеи.

«Чистота- сестра божественности»,- не только необходимо избавиться от хлама в своей жизни, также важно ежедневно поддерживать чистоту. Наведение порядка в своем жилище является не только прекрасным способом избавиться от депрессии, но также замечательной возможностью реализовать свои творческие идеи.

Важно также обратить внимание на цвета, которые мы используем в интерьере и одежде. Каждый цвет несет определенную эмоциональную нагрузку, поэтому важно осознанно делать подборку цветов.

Е.Б

Рабкин провел ряд экспериментов с целью определить, какие цвета самым благоприятным образом воздействуют на человека. Ими оказались оттенки зеленого и голубого цвета.

Е.Б. Рабкин провел ряд экспериментов с целью определить, какие цвета самым благоприятным образом воздействуют на человека. Ими оказались оттенки зеленого и голубого цвета.

Ученые утверждают, цвета влияют на работоспособность человека, его настроение и способность концентрироваться.

Учитесь отдыхать

Психологи утверждают, чтобы быть максимально продуктивными и эффективными- нужно уметь качественно отдыхать. Это и здоровый сон, «умение отключаться» от постоянного потока проблем, умение находится в позитивном умонастроении, независимо от внешних обстоятельств.

Постоянное чувство усталости не может способствовать появлению творческих идей. Поэтому необходимо учиться время от времени «вырываться из гонки» в своей жизни и учиться расслаблению.

Психолог Вячеслав Халанский рекомендует во время отпуска перестать делать привычные для вас дела, оставаться наедине с собой.

Как развить креативность дизайнеру

Когда нужно генерировать идеи на потоке, без креативных способностей не обойтись. Вот упражнения для их развития – от простых к более сложным:

Эксперименты с фотоэффектами в Photoshop или аналогичном графическом редакторе. Можно добавить свечение, поменять цвет одежды людей на фотографии.
Работа со шрифтами. Понаблюдайте, как меняется вид текста, когда вы настраиваете размер, цвет и вид букв.
Новый логотип. Представьте, что вы решили открыть кофейню или пиццерию. Каким будет логотип?
ТРИЗ, или Теория решения изобретательских задач. Это один из методов развития творческого мышления. На сайте Университета Нетология есть подробная статья о ТРИЗ.
Развитие дизайн мышления. Например, придумать новый логотип для известной компании. Выбрать более удачные цветовые схемы для нескольких сайтов. И в целом – постоянно думать, как улучшить дизайн чего-либо.

Больше гуляйте на свежем воздухе

Врачи, психологи советуют проводить больше времени на свежем воздухе. Это не только укрепляет иммунитет, снижает вероятность впасть в депрессионное состояние, но и увеличивает жизнерадостность, силу воли, креативность. Прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению сна.

Прогулки на свежем воздухе помогают человеку «оторваться» от повседневной рутины, почувствовать умиротворение и наполняют вдохновением.

10-20 минут, проведенных на лоне природы, способны наполнить вас энергией на целый день.

Ученые из Мичиганского Университета утверждают, прогулки способствуют более креативно, оригинально справляться с трудностями, проблемами в жизни.

Не бойтесь удивлять других

Не бойтесь удивлять других или не бойтесь просто быть другими. Мы живем в мире штампов и стереотипов. Зачастую мы готовы признать даже абсолютную чушь, если большинство людей принимают ее за правду. Это в психологии называется «эффектом подражания». Для нас важна «популярность» тех или иных вещей, идей и даже, в целом, жизненных концепций

Но что, если это бесполезные, вульгарные вещи, деструктивные идеи и лживые концепции? Поэтому так важно учится мыслить независимо, отказываться от навязанных стереотипов.

Независимость мышления в данном контексте не означает полную анархию. Это состояние «включенности», когда мы не совершаем тот или иной поступок, не потому что так делают все, а применяем свой разум.

Многие талантливые личности не были признаны при жизни именно потому что мыслили по-другому. Они не боялись показаться кому-то глупыми, «неформальными», они творили ради творчества.

Полезные упражнения и игры для взрослых

Креативность мышления можно развивать, выполняя несложные интеллектуальные задания. Играть можно одному или с друзьями:

Мозговой штурм. Обозначьте проблему, например: 10 способ использования зонта. Возьмите лист бумаги и карандаш и записывайте все, что приходит на ум, в любом порядке. И лучше писать от руки, чем на электронном устройстве, потому что письмо активизирует мозг.
Поэзия. Выберите строчку из любимого стихотворения и придумайте альтернативное продолжение.
Одна буква. Составьте рассказ, все слова в котором будут начинаться на одну букву. Если сочинять вместе с друзьями, может получиться очень смешно. Вот такой веселый способ повысить креативность.
Ассоциации. Например: морковка – снеговик – Новый год – куранты – стрелки – будильник – работа – офис – кофе.
Нестандартные способы применения. Например, что можно использовать вместо зонта. Пакет, ведро, кастрюлю, ледянку…
Два в одном. Подумайте, как можно объединить два предмета. Например, если это сумка и апельсин, получится оранжевая сумка в форме апельсина.
Сто идей. Например, вы получили наследство в миллион долларов. Придумайте сто способов его потратить.
Слова. Эту игру, развивающую креативность, многие знают с детства. Игроки говорят слово, которое начинается на последнюю букву предыдущего.
Веселый архитектор. В эту игру интереснее играть с друзьями. Пусть каждый придумает по одному слову. Затем нарисуйте здание, в котором будут присутствовать все названные предметы.
За и против. Напишите 10 преимуществ и 10 недостатков чего-либо. Например, плюсы и минусы школьной формы.
Дорисуй. Это игра для компаний. Первый участник рисует предмет, а другие игроки добавляют детали.
Новые языки. Придумайте несуществующие слова или буквы.
Герой фильма. Представьте себя персонажем любимого фильма. Как бы вы себя вели на его месте?
Фрирайтинг, или свободное письмо. Механически записывайте все мысли, которые придут в голову, в течение 10-20 минут. Такая «письменная медитация» со временем будет помогать разгрузить мозг и находить решение проблемы.

Если есть время в выходные, попробуйте такие способы развить креативность мышления и тренировать мозг, как прохождение квестов, интеллектуальных игр.

Выражайте свои мысли на бумаге

Когда мы записываем понравившиеся или собственные идеи на бумаге, это помогает быть более собранными, целостными. Более того, когда мы фиксируем идею на бумаге, мы ее в определенной степени материализуем, она становится для нас понятней, мы способны больше на ней сфокусироваться.

Психологи утверждают, когда мы записываем свои мысли на бумаге, это помогает быть более сконцентрированным, освобождает от «переполняющих» эмоций, улучшает память.

Начните вести творческий дневник, куда бы вы записывали ваши собственные или вдохновляющие идеи других людей.

Также большим стимулятором творческого вдохновения могут стать мотивационные цитаты. Психологи рекомендуют не только слушать, прочитывать, но также записывать и, по возможности, воплощать в жизни.