Целеполагание

Несерьёзность

Жизнь никогда никого не ждёт, в круговороте происходящих событий и дел очень трудно бывает остановиться и задуматься о том, какое место мы в ней занимаем, и действительно ли мы оказались там, где хотим. Мы не ставим себе целей, потому что не подходим серьёзно к этому вопросу. В принципе для каждого из нас уже есть расписанный план: школа, институт, карьера, семья, дети, квартира, дача ну плюс, минус ещё что-то. В принципе этот стандартный план даже хорош и может подойти любому, если не задумываться. Но все люди разные и потребности у всех тоже не могут быть одинаковыми. Проблему несерьёзности можно рассмотреть и на примере многих компаний. Осмотревшись вокруг можно перечислить огромное число мелких вполне успешных компаний, приносящих стабильный доход, много и таких, которые существуют от случая к случаю. Главное слово здесь существуют. Вы видели хотя бы одну многомиллионную компанию, которая стала такой, не имея  в своём арсенале в начале пути амбициозных замыслов? Конечно, существует доля случая, удачи, но разве удача это не награда за фанатичную веру и поразительную настойчивость в работе?

По сути, истоки несерьёзного отношения к себе и к своей жизни кроется во второй причине: люди не берут на себя ответственность за свою жизнь.

Создайте «дом своей мечты»

Когда мы поженились с моей женой, денег у нас вечно не хватало, а после того как я основал свое дело, все то немногое, что нам удалось скопить, довольно быстро разошлось. Тем не менее, мы, как и все супружеские пары, любили мечтать о собственном доме. Мы фантазировали о том, какой это будет замечательный дом, в котором хватит места для всей нашей будущей большой семьи. В конце концов мы решили заставить силу визуализации поработать на нас.

Хотя мы снимали квартиру и денег у нас было в обрез, мы подписались на несколько журналов, предлагавшихся дома на продажу по всей стране. По выходным мы осматривали дома, расположенные в самых престижных районах нашего города и выставленные на продажу. Мы прогуливались по роскошным комнатам дорогих особняков и представляли, как бы устроили здесь свою жизнь.

Будучи уверенными в эффективности нашего плана, мы купили альбом, куда вклеивали фотографии и описания понравившихся домов. Со временем у нас получился список из 42 наименований тех вещей, которые мы бы хотели иметь в собственном доме.

Между тем я усердно трудился, развивая свой бизнес. Мне удавалось увеличивать доходы и регулярно прибавлять к нашим сбережениям. Через год мы переехали в милый уютный дом в чудесном районе. Место было во многих отношениях идеальным, но в душе мы знали, что это еще не «дом нашей мечты».

Как правильно ставить цели

В психологии цель – это отражение предполагаемого результата. Для того чтобы до него успешно дойти, необходимо учитывать, чем он должен характеризоваться. Поэтому специалисты говорят об определенных принципах целепостроения:

• Необходима действительная заинтересованность человека в достижении чего-либо;
• Цель должна быть такой, чтобы ее можно было разделить на частные задачи, с которыми легче справляться;
• Для достижения результата необходима обеспеченность ресурсами (физическими, материальными, моральными и т.д.);
• Обязательное установление временных рамок для промежуточных задач;
• Необходимость четко сформулированного и конкретного представления о конечном результате.

Процесс целеполагания

Объясняя клиентам, что включают в себя основы целеполагания именно для них, психологи учитывают: у каждого собственный стиль бытия. Например, один приспосабливается к окружающим условиям, а другой идет по жизни целенаправленно. Обе жизненные модели имеют право на существование, но и в том, и в другом случае лучше придерживаться алгоритма:

1. Определить свои главные ценности, зафиксировать ключевые сферы письменно по формуле 7+2 (к примеру, способности, внутренний мир, профессионализм и прочие + две, которые не столь важны, но создают комфорт бытия: хорошая машина, путешествие);
2. Обязательно выписать цели в соответствии со своими ценностями. Они должны быть самыми значимыми на данный момент, поэтому их не должно быть много;

Главный критерий правильно поставленной цели – сильное желание индивида ее осуществить

3. Найти наиболее доступные методы их достижения, например, для саморазвития – записаться на определенные курсы, для повышения профессионализма – получить второе образование, оздоровиться – заняться йогой.

К сведению

В психологии целеполагание – это процесс творческий, что особенно важно для организаций. Считается, например, чем больше планов у персонала организации, чем они глобальнее, тем больше креатива требуется внести в их реализацию

Поэтому руководителю важно знать основные психологические моменты успешного целеполагания, например, такие:

• Каждая цель, которая ставится перед персоналом, предполагает, помимо всего прочего, решение человеческих потребностей, например, для одного работника – это стремление к карьере, для другого – желание много заработать, третий стремится к признанию, поэтому мотивировать персонал на успех эффективнее в соответствии с человеческими потребностями;
• Даже самое идеальное планирование может содержать ошибки, так как всегда возникают какие-либо неучтенные факты. Это могут быть человеческий фактор, природные катаклизмы, проблемы с финансами, поэтому все изначально условно;
• Надо быть готовым к смене плана действий, учитывая, что, чем ближе к цели, тем больше сил (моральных, материальных, физических) нужно для осуществления целевой деятельности.

Основные шаги для достижения цели

Спроси себя, ставишь ли ты эту цель для себя или потому что это модно. Интересно ли это конкретно тебе?

Оцени по шкале от 1 до 10 насколько тебе это нужно.

Запиши все выгоды и преимущества, которые ты ожидаешь получить от конечного результата.

Определи, гармонирует ли эта цель с общей картиной твоей жизни.

Сделай цель конкретной.

Если ты стремишься добиться определённого результата, то и цель должна быть определена. Например, ты хочешь прочитать за месяц 10 книг по саморазвитию. В таком случае тебе нужно потратить время на составление списка, решить, будут ли это электронные или бумажные версии, определить, сколько времени собираешься тратить на чтение.

Установи крайний срок.

Дедлайн – лучший мотиватор. Какую бы цель ты не выбрала, ограничь её сроками.

Фото Ben Robbins on Unsplash

Зафиксируй основные этапы.

Если цель слишком глобальная, то поэтапное следование помогает не сбиться с пути, отслеживать успехи и сохранить мотивацию.

Награждай себя.

Отличным стимулом на пути к достижению твоих целей являются вознаграждения. Ты начала, ты двигаешься к поставленной цели, поэтому не отказывай себе в маленьких радостях жизни.

Раздели большой путь на маленькие тропинки.

Многие люди откладывают достижение своих целей, потому что не знают, с чего начать, за что ухватиться и куда идти

Поэтому важно знать, что нужно делать. Например: ты хочешь выучить иностранный язык (большой путь)

И маленькие цели здесь – прохождение двух уроков в неделю (маленькие тропинки). И не забывай записывать эти маленькие цели-тропинки.

Распланируй цель.

Как только ты точно определишься с тем, что готова делать каждый день, переходи к планированию. Во время самого процесса убедись, что тебя никто и ничто не будет отвлекать. В том числе и мобильный телефон.

Отслеживай прогресс.

Фото Markus Winkler on Unsplash

Наблюдая за своими результатами, ты будешь понимать, что идёшь в правильном направлении, становиться счастливее и мотивированнее.

Поднимайся сразу же, когда упадёшь.

Да, не «если», а именно «когда». На пути к достижению цели обязательно будут препятствия и неудачи. Не всегда они будут напрямую связаны с твоими желаниями и действиями. Другие сложные обстоятельства, болезни или дела могут затормозить тебя. Но, не сдавайся, вернись в бой сразу же, как только сможешь.

Возьми ответственность за свою цель и удержи её.

В сложные времена, которые обязательно будут, очень легко отказаться от намеченной цели. Поэтому, прими ответственность за достижение цели. Можно даже поделиться этой целью с единомышленником. Например, если ты на пути к идеальной фигуре, ходи на фитнесс вместе с подругой. Так будет проще мотивировать друг друга.

Итак, теперь ты знаешь, что такое целеполагание и как из мечты сделать цели. А главное, как достигнуть её.

Поэтому, правильно формулируй, планируй и не теряй мотивацию!

Как правильно ставить цели

Чтобы цель работала, необходимо знать правила её постановки. Они прописаны в менеджменте и указываются на всех тренингах. Нарушение правил и основ постановки ведет к снижению эффективности.

Принцип построения

Существуют различные технологии и методы целеполагания, но основными принципами построения результатов являются:

• точное конкретное обоснование;
• указание даты, на которую цель должна быть исполнена;
• формулировка — только в положительных терминах. Например, нужно говорить «хочу быть стройной» вместо «не хочу быть толстой»;
• необходимо не использовать слов, которые могут снизить эффективность цели: должен, нужно. Эти термины являются антиподами к слову «Хочу». Поэтому во всех целях необходимо заменить слово «Надо» на «Хочу», «Должен» на «Могу позволить». Есть очень простое упражнение: необходимо выписать цели в различных областях жизни. Для удобства их можно поделить, например, дом, семья, работа, учёба, здоровье и так далее. В каждом пункте стоит написать цели в такой формулировке, в которой человек привык их формулировать. После этого необходимо просмотреть список, и изменить все слова. Такие цели будут работать более эффективно, поскольку с ними работает подсознание человека.
• лучше не ставить перед собой неподъемные цели, а разбить большую на несколько подцелей. Например, мечта купить коттедж в центре города многим кажется неосуществимой. Однако, если двигаться к цели равномерно, медленными шагами, то она будет быстрее достигнута.

Стоит помнить, что нельзя сегодня зарабатывать 10 000 руб., а завтра пятьсот. Процесс эффективного целеполагания предполагает и смену мышления. Оно должно быть положительным. Большие суммы денег любят подготовленных людей. И конечно желаемый результат должен быть конкретным. Например, «Я хочу получить прибыль» и «Я хочу получить дополнительно 20000 руб. в этом месяце». Конечно, 2-я цель выглядит более конкретной, в ней присутствуют и цифры, и указание на дату.

Важно! Реализуя принцип целенаправленности целеполагание позволяет устанавливать точные цели с привязкой к конкретной деятельности без размена на прочие. Особенно это видно в обществознании, ведь целеполагание подразумевает получение первоначальных базовых знаний для постановки точных, конкретных целей

Амбициозность целей

Что понимается под амбициозностью целей? Это когда человек ставит конкретную цель, которая трудно достигается им на сегодняшний день. Пока что цель является заоблачной, но реальной. У человека пока нет всех ресурсов, чтобы ее достичь. И здесь выделяется два типа людей:

1. Одни ставят заоблачные цели и потихоньку начинают трудиться над их достижением. Они не торопятся, поскольку понимают, что на все нужно время. Они обучаются, стараются, продвигаются, то есть постепенно идут к своей цели.
2. Другие ставят заоблачные цели и надеются на то, что они сами как-то реализуются. Они могут предпринять какие-то действия, однако они не являются систематическими, постоянными. Если человек ничего не делает, то надеется, что все как-то само сложится. При этом виноватым в отсутствии целей он считает не себя, а других людей.

Можно услышать от многих тренеров по достижению целей, что нужно ставить заоблачные цели, то есть большие, труднодостижимые, самые перспективные. При этом упускается тот момент, что эти цели человек должен достигать сам. Займет это у него не один год. Придется приложить очень много усилий, времени и желания, чтобы постепенно, систематически, последовательно продвигаться к цели. Чтобы так оно и было, нужно самую главную цель разделить на несколько маленьких целей, которые постепенно и достигать.

Амбициозный человек не отказывается от своей главной цели. Могут меняться планы и пути ее достижения, однако цель остается прежней. При этом человек должен искренне верить в самого себя и свою способность достичь цели. Чтобы стать более амбициозными, нужно:

1. Развивать адекватную самооценку, когда вы соотносите свои желания с личными возможностями.
2. Не позволять себе останавливаться, сдаваться.
3. Четко видеть свою цель и идти к ней размеренно, постепенно, последовательно длительное время.
4. Развивать уверенность в себе. Вы должны быть уверены в том, что все сможете сделать для достижения цели.

Методы постановки цели

SMART / SMARTER

Некоторые из описанных условий входят в состав популярного метода постановки целей SMART и его расширенной версии SMARTER. В этом методе используются следующие критерии, которые нужно обязательно описать для правильной постановки цели:

• конкретна – Specific: определить конкретные результаты, которые нужно получить при достижении цели: создать гостиничный бизнес, состоящий из стольких-то гостиниц, включающий в штате таких-то специалистов, имеющий такой-то капитал и оборот и т.п.; условие – ценные результаты;

• измерима – Measurable: определить количественные показатели цели, по которым можно точно понять, что цель достигнута: есть 10 гостиниц со штатом 50 человек и прибылью 100 млн. в год; условие – показатели;

• достижима – Attainable: определить ресурсы для достижения цели; если все ресурсы будут доступны, значит, цель достижима; в противном случае цель невозможно будет достичь, тогда можно поставить другие цели для получения недостающих ресурсов: деньги, здание, оборудование, мебель, сотрудники, менеджеры и т.д.; условие – ресурсы;

• актуальна – Relevant: определить действительно ли цель поможет самореализоваться, важна ли она, нужно ли достигать именно эту цель или можно поставить другую: вместо строительства здания можно арендовать или купить уже существующее; условие – иерархичность;

• ограничена во времени – Time-bound: определить сроки, за которые можно достичь цели, и сроки промежуточных этапов – вехи: открыть первую гостиницу через 12 месяцев, 5 гостиниц за 3 года; условие – сроки;

• экологична – Ecological: определить, не мешает ли эта цель достижению других целей, как влияет на окружающую среду, не нарушает ли законы и принципы. Если она может навредить, то лучше изменить ее или отказаться: при создании бизнеса станет меньше времени для семьи; можно найти партнера или нанять менеджера; условие – экологичность;

• реальна – Real: определить готовность к действиям, чтобы достичь цели в соответствии с описанными ранее условиями, сроками, ресурсами, показателями; если готовности нет, то можно определить, что необходимо, чтобы она появилась, или отказаться от цели: начать создавать гостиницу, когда появится менеджер.

В зависимости от важности и сложности цели можно описывать не все эти критерии. А когда появится достаточно ясный образ результата, вдохновение и энергия для его получения, тогда можно сразу приступать к планированию и достижению цели

Иначе можно потратить достаточно много времени только на постановку цели, что может наоборот понизить личную успешность.

ВАК-образ

Для более точного представления цели можно задействовать репрезентативную систему – каналы восприятия и органы чувств. Это позволит создать ее Визуально-Аудиально-Кинестетический образ (ВАК). Для этого можно применить следующие каналы восприятия:

• Визуальный: описать, какой желателен вид ожидаемого результата, представить его как яркую картину и нарисовать ее.
• Аудиальный: какие возможны звуки от ожидаемого результата, что будет слышно вокруг, какие слова произноситься, когда цель будет достигнута.
• Кинестетический: ощущаемые от результата эмоции, как он может восприниматься на ощупь, его температура, из каких он материалов.
• Дигитальный: какие мысли результат может вызывать.
• Олфакторный: какой у результата будет запах или какие запахи будут в окружающей среде при достижении цели.
• Густаторный: возможный вкус результата.

Всю эту информацию лучше материализовать в виде картинок, обычного текста, записать на диктофон или сделать видео. Это позволит быстрее восстанавливать образ конечного результата и ускорить достижение цели.

ВАК-образ можно создавать с двух позиций:

• диссоциировано, со стороны. Это позволит ярко описать визуальный, аудиальный, олфакторный и густаторный компонент образа, как результат будут воспринимать окружающие;
• ассоциировано, изнутри. В этой позиции можно четко описать кинестетический и дигитальный компонент, личные ощущения, эмоции и мысли, которые могут возникнуть у себя и у окружающих.

Создание ВАК-образа позволяет представить цель с разных сторон, ракурсов, точнее описать ее аспекты, слои. Это дает дополнительную энергию для ее достижения, особенно когда этот образ вызывает сильные позитивные эмоции.

Причины бесцельной жизни

Главная причина сего недоразумения, приводящая к таким же недоразумениям в жизни людей – непонимание важности тонкоматериальной составляющей нашей жизни. Без предварительного построения плана своей жизни, где есть главная цель – от которой захватывает дух, и есть ряд целей и этапов на пути к ней – ничего особенного с нашей жизнью не произойдёт, всё останется плюс минус так же как сейчас

Если оправиться в увлекательное путешествие под названием «наша жизнь» без карты, без ориентиров, мы точно, куда-то приплывём, но куда, и понравится ли нам там? Такая очевидная истина, почему то не очевидна в приложении к нашей собственной жизни и мы продолжаем двигаться по инерции по волнам нашего жизненного пути в надежде вскоре ступить на счастливый берег, на который нас вынесет судьба, либо кто-то сопроводит. Ведь нам все должны…

Вторая частая причина – нежелание, а порой неспособность брать на себя ответственность. Согласитесь, поставив цель – её нужно достигать: поднимать себя любимого с родного кресла, делать что-то в направлении своей цели, а если цель амбициозная (что порой, думаешь, как вообще угораздило такую поставить) так совсем приходится «из кожи вон лезть»… А если цель не достиг? Разбор полётов? А оно мне надо? Может и сейчас всё хорошо, зачем мне такой стресс? Так уж устроено наше подсознание – всячески не допускать стресса своему хозяину. А удовольствие можно и по-другому получить, меньшими усилиями и без переживаний.

Из вышесказанного логично вытекает ещё одна причина избегания постановки целей: необходимость выходить из «зоны комфорта». А если цель лежит за пределами привычных результатов нашей жизни – то уж точно придётся делать что-то иное, что ещё никогда не делал, а это всегда стресс. И мы сами не замечаем, как забыли про такую цель и у нас «нет времени на эти глупости». Ведь и так всё хорошо, правда? Наше подсознание хитрее нашего разума и вовремя уведёт своего хозяина от «глупостей» и лишнего стресса…

А здесь ещё включается наше ближайшее окружение, с советами, примерами… Если в вашем окружении нет успешных людей, для которых постановка целей такой же естественный процесс как завтрак – то у вас просто не поймут, и будут всячески стараться заставить бросить это глупое занятие. А то вдруг ещё вы изменитесь, и ваша жизнь тоже… Тогда придется, как то по другому с вами взаимодействовать… А люди не любят неудобств по поводу любых изменений.

ТРЕБОВАНИЯ К УСПЕХУ

У известного нефтяного миллиардера X. Л. Ханта, обанкротившегося в результате попытки выращивать хлопок в Арканзасе, а затем сделавшего состояние в несколько миллиардов долларов и ставшего одним из богатейших людей мира, однажды спросили, какова его формула успеха? Он ответил, что в Америке для того, чтобы достичь успеха, требуется две вещи. «Первая, — сказал он, — решите, чего именно вам хочется. Большинство людей никогда этого не делают. Второе — определите цену, которую вам придется заплатить, а затем преисполнитесь решимостью заплатить эту цену». Главная слабость большинства людей заключается в том, что, имея некоторое представление о желаемой вещи, они не тратят времени на размышление о том, как ее получить, и о том, согласны ли они заплатить за нее соответствующую цену. Нам доподлинно известны только две вещи о цене успеха. Во-первых, для того чтобы получить желаемое, как бы вы его ни определяли, следует заплатить полную цену. Необходимо посеять, перед тем как приступить к жатве. Придется работать долгое время до того момента, как вы сможете собрать урожай. Здесь работает железный, неумолимый закон причины и следствия. Большинство разочарований по поводу достижения цели происходит от попыток нарушить этот вечный закон. Во-вторых, следует заплатить полную цену заранее. Успех совсем не похож на поход в ресторан, где можно заплатить по счету после того, как вы насладились обедом. Желанный успех каждый раз требует оплаты сполна и заранее. А как же узнать, заплачена ли полная цена успеха? Это просто: как только за все уплачено сполна, успех возникает прямо перед вами, и каждый может почувствовать его. Это закономерность. Посеяв, вы пожнете; причина порождает следствие, действие — реакцию. Ваша нынешняя жизнь содержит цену, заплаченную вами на сегодняшний день. Ваша жизнь и в будущем будет содержать цену, заплаченную в промежутке времени между сегодняшним днем и будущим.   Посмотреть содержание тренинга лидерства на данную тему …

Последствия постановки целей

Конечно, изначальная постановка цели не означает, что именно такую цель и нужно достичь. Ведь она делается на основе текущего опыта и уровня осознанности. А при достижении цели всегда появляется новый опыт, ресурсы, осознание новых целей.

Это может привести к корректировке цели, изменению плана ее достижения, или даже откладыванию или отказу от нее ради достижения других, более важных и полезных целей. Т.е. нужно сохранять гибкость при самореализации, учитывать новые условия, возможности, личные ресурсы и изменять свою деятельность в зависимости от них.

Итогом правильной постановки цели будет образ идеального конечного результата. Он делает цель четкой, понятной, яркой, притягательной, что значительно снижает неопределенность, стресс, страхи и возможные риски.

А самое главное, ради чего стоит потратить личное время для правильной и наиболее полной постановки цели, – это повышение мотивации и вероятности успеха за счет получения точного образа конечной точки, в которую нужно попасть.

Образно говоря, постановка превращает цель из маленькой точки вдали в огромный круг, в который очень легко попасть даже с большого расстояния.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу

«СОДиС — Система Организации Дел и Самореализации»

Практическое руководство по наведению порядка в жизни и успешной самореализации при поддержке онлайн-органайзера «Личные цели». Более 120 методов, техник и стратегий организации дел, планирования и достижения личных целей.

Успешные шаги к целеполаганию

Чтобы разбить постановку целей и добиться их эффективного завершения, следует выполнить несколько простых шагов. В первую очередь, необходимо составить идеальный план. Он облегчает форму привычки, позволяет быстро сосредоточиться на действиях.

Следующий шаг – исследование ресурсов. Необходимо начать формировать базу знаний, прислушиваясь к советам экспертов, разговаривая с руководителями на рабочем месте или участвуя в повышении самооценки. Оценка и взаимодействие способствует осознанию пробелов в знаниях. Кроме того, это помогает обучаться в соответствующих областях.

Важнейшим условием постановки целей является подотчетность. Исследования в целеполагании в психологии показали, что человек склонен работать лучше, когда существует контроль и регулярное наблюдение. Многие согласятся, что себя можно легко обмануть в одиночку. Таким образом все достижения будут сводиться к нулю, так как будет отсутствовать их эффективность и результативность.

Последний шаг – использование наград. Вознаграждения себя за усилия или достижения делает следование плану более комфортным. Менеджеры, регулярно предоставляющие обратную связь сотрудникам и товарищам по команде, лучше работают, чем те, кто не взаимодействует с сотрудниками по поводу их прогресса.

Теперь вы знаете, что целеполагание – это в менеджменте и в психологии очень важный процесс, помогающий добиться поставленных задач наиболее эффективным способом.