Вредная привычка 2 — Курение
Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.
Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.
- Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;
- Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;
- При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
- Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
- Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
- При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;
- Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
- Курение провоцирует развитие рака…и др.
Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.
Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.
Когда любовь превращается в жалость?
На одном из восточных языков глагол «любить» дословно переводится как «принимать твою боль на себя» (то есть жалеть!). Безусловно, жалеть любимого человека – абсолютно естественно!
Но рассмотрим типичную ситуацию.
Вот сидит мужчина на диване, пятый месяц безуспешно ища работу (чему очень способствуют сам диван, телевизор и пивко). На всю квартиру раздается непрекращающееся нытье и жалобы на «несправедливый мир», который не хочет пускать его, выпускника строительного ПТУ, в кресло генерального директора маркетинговой компании.
Все это сопровождается требованиями: «Свари супца! Где моя чистая рубашка? Почему колбасы не купила?!».
Что делать обладательнице подобного «сокровища»? Правильно – гнать в шею!
И все женщины дадут в этой ситуации именно такой совет, если речь идет о подруге, героине ток-шоу, обсуждении на форуме…
Но стоит такой ситуации случиться в их собственной жизни (конечно, никому этого не желаю!), как воззрения женщины резко меняются – вместо того, чтобы расстаться с явно неподходящим мужчиной, она начинает этого мужчину жалеть. С удвоенной энергией варятся супы и жарятся отбивные, пиво приносится из ларька по первому требованию без малейших нареканий…Все капризы, бесхарактерность и безынициативность, грубость и даже агрессия списываются на воздействие «несправедливого мира», как о том вещает сам «страдалец».
Все доводы знакомых, пытающихся открыть женщине глаза на происходящее, разбиваются о железный аргумент: «Но я же его люблю!».
Мда, думают друзья и родственники, если такая замечательная во всех отношениях барышня терпит возле себя такое чучело, то это, видимо, и правда «любовь до гроба»! Но только ли любовь становится причиной такой всепрощающей жалости к мужчине?
Связь между эмоциями и органами
5. Одиночество: сердце
Одиночество — это состояние, которое заставляет человека плакать и впадать в глубокую меланхолию.
Одиночество представляет собой серьезный вред для здоровья. Когда мы одиноки, наш мозг вырабатывает больше гормонов стресса, таких как кортизол, которые вызывают депрессию. Это в свою очередь влияет на кровяное давление и качество сна.
Исследования показали, что одиночество повышает шансы на появление психических заболеваний, а также является фактором риска возникновения коронарной болезни сердца и инсульта.
Кроме того, одиночество оказывает негативное влияние на иммунную систему. У одиноких людей чаще возникает воспаление в ответ на стресс, которое может ослабить иммунитет.
6. Страх: надпочечники и почки
Страх ведет к тревожности, которая изматывает наши почки, надпочечники и репродуктивную систему.
Ситуация, когда возникает страх, приводит к уменьшению потока энергии в теле и заставляет его защищаться. Это ведет к замедлению частоты дыхания и циркуляции крови, что вызывает состояние застоя, из-за чего наши конечности практически застывают от страха.
Больше всего страх отражается на почках, и это ведет к частому мочеиспусканию и другим почечным проблемам.
Также страх заставляет надпочечники вырабатывать больше гормонов стресса, которые оказывают разрушительное воздействие на организм.
Сильный страх может вызвать боль и болезни надпочечников, почек и поясницы, а также болезни мочевыводящих путей. У детей эта эмоция может выражаться через недержание мочи, что тесно связано с тревогой и неуверенностью в себе.
7. Шок: почки и сердце
Шок является проявлением травмы, вызванной неожиданной ситуацией, сбивающей с ног.
Внезапный шок может нарушить равновесие в организме, вызвав перевозбуждение и страх.
Сильное потрясение может подорвать наше здоровье, особенно почки и сердце. Травмирующая реакция приводит к выработке большого количества адреналина, который оседает на почках. Это ведет к учащенному сердцебиению, бессоннице, стрессу и тревоге. Шок может даже менять структуру мозга, влияя на области эмоций и выживания.
Физическими последствиями эмоциональной травмы или шока часто становятся упадок энергии, бледность кожи, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, расстройства сна и пищеварения, сексуальные дисфункции и хронические боли.
8. Раздражительность и ненависть: печень и сердце
Эмоции ненависти и раздражительность могут влиять на кишечник и здоровье сердца, что ведет к боли в груди, гипертензии и учащенному сердцебиению.
Обе эти эмоции повышают риск возникновения высокого кровяного давления. Раздражительные люди также больше подвержены клеточному старению, чем добродушные.
Раздражительность также плохо влияет на печень. При словесном выражении ненависти человек выдыхает уплотненные молекулы, содержащие токсины, которые повреждают печень и желчный пузырь.
9. Ревность и зависть: мозг, желчный пузырь и печень
Ревность, отчаяние и зависть напрямую влияют на наш мозг, желчный пузырь и печень.
Как известно, ревность ведет к замедленному мышлению и ухудшает способности ясно видеть.
Кроме того, ревность вызывает симптомы стресса, тревожности и депрессии, что ведет к чрезмерной выработке адреналина и норадреналина в крови.
Ревность оказывает негативное влияние на желчный пузырь и ведет к застою крови в печени. Это вызывает ослабление иммунной системы, бессонницу, повышение кровяного давления, сердцебиения, высокий уровень холестерина и ухудшение пищеварения.
10. Тревога: желудок, селезенка, поджелудочная железа
Тревога является нормальной частью жизни. Тревожность может участить дыхание и сердцебиение, повысить концентрацию и кровоток к мозгу, что может быть полезным для здоровья.
Однако, когда тревожность становится частью жизни, это оказывает разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье.
Желудочно-кишечные заболевания часто находятся в тесной связи с тревожностью. Она влияет на желудок, селезенку и поджелудочную железу, что может привести к таким проблемам, как расстройство пищеварения, запоры, язвенный колит.
Тревожные расстройства часто становятся фактором риска развития целого ряда хронических заболеваний, таких как коронарная болезнь сердца.
Раздел 2: Корни нытья
Перестать постоянно жаловаться на жизнь и начать действовать требует понимания корней нытья. Иногда нам трудно понять, почему мы так часто ноем и жалуемся на свою жизнь. Однако, разобравшись с корнями этой проблемы, мы сможем более эффективно бороться с ней.
Основная причина нытья часто кроется в отрицательном мышлении и низкой самооценке. Если мы постоянно видим только отрицательные стороны жизни и не верим в свои силы, то нет ничего удивительного в том, что мы будем жаловаться на все подряд.
Другой причиной нытья может быть непредостаточная саморефлексия и отсутствие ответственности за свою жизнь. Если мы не задумываемся о своих действиях и их последствиях, то наверняка найдется много поводов для нытья.
| Основные корни нытья: |
| — Отрицательное мышление |
| — Низкая самооценка |
| — Недостаток саморефлексии |
| — Отсутствие ответственности |
Чтобы прекратить постоянно жаловаться на жизнь, нужно начать работать над этими корнями. Развивайте позитивное мышление, повышайте свою самооценку, задумывайтесь о последствиях своих действий и принимайте ответственность за свою жизнь. Осознание и борьба с корнями нытья помогут вам перейти от слов к делам и начать действовать.
Подраздел 2.1: Нытик – роль из детства
Многие из нас научились ныть в детстве и продолжают это делать и взрослой жизни. Неудивительно, ведь нытье может стать хорошо замаскированным механизмом выражения своих желаний и потребностей.
Изучая свою роль нытика из детства, вы можете понять, почему вы так часто жалуетесь на жизнь и стараетесь перестать это делать. Помните, что роль нытика может быть результатом каких-то конкретных ситуаций в вашей семье или школе, а также влиянием окружающих людей.
Наблюдение
Как это связано с ролью нытика
Ваши родители всегда жаловались на жизнь
Вы подхватили привычку ныть и начали делать это самостоятельно
Ваш учитель всегда жаловался на шум в классе
Вы осознали, что нытье помогает вам получить внимание и подражаете учителю
Вам часто говорили, что ваши проблемы не важны
Вы начали жаловаться на жизнь, чтобы люди обратили на вас внимание и поддержали
Разобравшись с происхождением вашей роли нытика, вы сможете осознать, что она уже давно перестала вам помогать и стала препятствием для вашего личностного роста и счастья. Это осознание станет первым шагом на пути к преодолению нытья и началу активного действия.
Как все исправить
Мы все способны чувствовать всплеск энергии или мотивации, чувствовать себя достаточно сильными, чтобы что-то изменить. Следовательно, задача состоит в том, чтобы направить эти импульсы в нужное русло — к изменению поведения, которое может доставить удовольствие и открыть перспективы на будущее. Любое действие может дать старт бегству из пассивности. И вот почему.
- Действия помогают думать. Даже те, которые не приводят ни к каким результатам, дают новую информацию и свежую перспективу.
- Действие помогает лучше воспринимать самих себя, когда мы столкнулись со страхом лицом к лицу. Действовать так «как будто…» (мы не боимся, мы знаем, что делаем) помогает приобрести новые умения. Нужно помнить, что любой новый навык сначала кажется неуклюжим и сложным.
- Действие приносит удачу. Любое действие повышает шансы на то, что с нами произойдет что-то хорошее.
- Действие помогает мобилизовать свои чувства. Оно обращается к нашей интуиции, нашей личности и скрытым желаниям.
- Действие обнаруживает наше сопротивление. Чувство опасности тормозит действия, но если мы не возьмемся за дело, можем никогда не узнать, в чем заключается эта опасность.
Практически любое действие лучше бездействия. Как и любое чувство. Люди, которые смотрят на жизнь, текущую сквозь пальцы, должны привнести в нее больше положительных эмоций: радости, удовлетворения, гордости, энтузиазма.
Сила воли способна изменить вашу жизнь. Это умение, которое можно развить подобно мышцам. С каждым разом будет все легче и легче, и жизнь станет намного приятнее.
Как перестать жаловаться
Не стоит думать, что, лишь раз последовав нашим советам, вы моментально превратитесь из угрюмого человека в оптимиста с широкой улыбкой и открытой душой. Работа над образом мышления и отношением к жизни кропотлива и сложна, необходимо постоянно контролировать то, что вы думаете и говорите. Но, если честно день ото дня перевоспитывать своего внутреннего нытика, можно добиться настоящего успеха.
Как только вы осознаете, что лишь сами в ответе за происходящее, жаловаться потихоньку перехочется.
1. Прекратите искать виноватых. Мы часто жалуемся на неурядицы потому, что считаем виноватыми всех, но только не нас. Очень легко перекладывать ответственность на начальника, коллег, друзей, случайных прохожих или даже правительство. Но как только вы осознаете, что лишь сами в ответе за происходящее, жаловаться потихоньку перехочется
И, что важно, появится уверенность в собственных силах и в том, что вы можете влиять на ситуацию
2. Сосчитайте до десяти. Как только наступит очередной момент, когда вы захотите вылить порцию негатива на ближнего, остановитесь и сосчитайте до десяти. А потом подумайте, что вам даст очередная жалоба? Вы найдете поддержку и выговоритесь или снова наткнетесь на равнодушное «Ну надо же» и закрепите о себе мнение как о вечно ноющем человеке? Стоит ли опять делать то, что не приносит вам никакой пользы?
3. Живите по принципу «проблема-решение». Уберите из этой цепочки звено «жалоба». Если в жизни появляется сложность, сразу начинайте думать о том, как ее преодолеть. Убедите себя, что жалоба — это впустую потраченное время. Лучше сделать над собой усилие и потом наслаждаться тем, что вы решили проблему, чем бесполезно переживать факт ее существования.
4. Учитесь замечать прекрасное. Жизнь человека, который постоянно жалуется, по крайней мере со стороны напоминает мрачный лес. Скорее всего, именно такой видит ее и сам «виновник торжества»
Поэтому очень важно замечать прекрасные моменты в окружающем мире. Сейчас, кстати, очень подходящее время: приближающие праздники как нельзя лучше настраивают на позитивный лад
5. Отгородитесь от других любителей жаловаться. Постарайтесь свести к минимуму общение с людьми, которые регулярно рассказывают вам о своих неудачах. Окружите себя теми, кто настроен на позитив и на легкое отношение к жизни. Недаром говорят: подобное притягивает подобное.
Почему люди постоянно жалуются?
Для чего человеку жаловаться? Мы — существа, запрограммированные ничего в этом мире не делать без своей собственной выгоды, какими бы благими намерениями эта выгода ни была присыпана. Любая эмоция вызывает в физическом теле определённые биохимические реакции.
В случае с позитивными эмоциями, эти реакции будут направлены на гармонизацию процессов в теле, выработку «положительных» гормонов, омоложение, оздоровление, энергетическое насыщение и так далее.
В варианте с эмоциями отрицательными, вырабатываемые биохимические реакции буквально разрушают организм изнутри, дестабилизируя работу его внутренних систем.
Если рассматривать жалость, то в наборе фигурирует вовсе не одна негативная эмоция, а целая упаковка. Как видите, для того, чтобы жаловаться, должен быть весьма весомый повод и стимул, выгода такого масштаба и «жирности», которая может ощутимо компенсировать подобный обширный физический урон.
Положительное влияние интернета на человека
Разумеется, называть Всемирную паутину изобретением дьявола не стоит. В какой-то момент она помогла решить массу вопросов и проблем человечества. Интернет – это важная часть современного общества, от которой не нужно прятаться. Просто необходимо четко понимать, где граница, отделяющая пользу от вреда. Вот несколько наиболее ярких примеров положительного влияния интернета, с точки зрения психологии:
Возможность пообщаться с человеком, который находится за тысячу километров от тебя.
Пожалуй, это самое важное, что нам всем дает глобальная сеть. Иногда очень нужно высказаться о наболевшем, поделиться какой-то особенно значимой историей или радостным событием
Интернет позволяет быстро связаться с другом, родственником или близким человеком. Подобное дает мощную моральную поддержку и разрядку.
Помимо этого, шанс быстро связаться с тем, кто дорог, избавит тебя от сильного нервного напряжения и стресса. Представь, что супруг уехал в командировку или же сын отправился в лагерь. Компьютер там есть, а вот сеть мобильного оператора именно сейчас не ловит. В такой ситуации возможность связаться по интернету является единственной для того, чтобы перестать волноваться.
Не все люди могут легко заводить новые знакомства. Интровертам, к примеру, намного проще общаться с оппонентами без личного контакта. Для них мессенджеры и социальные сети стали настоящим спасением от одиночества. В реальном мире такие личности не имеют возможности грамотно сформулировать свою мысль, чтобы донести до собеседника. А любые нападки в их сторону заставляют человека быстро замолчать.
Интернет – это глобальное сообщество, где каждый имеет возможность говорить то, что думает. Если тебе сложно заводить друзей лично и говорить с ними, скажем, за обедом, попробуй найти собеседника виртуально.
Шанс наладить диалог еще до личного знакомства с человеком.
Интернет-зависимость
Узнать своего оппонента не так уж и просто. Например, если тебе понравился какой-нибудь парень и хочется начать с ним общение, можно найти его аккаунт в социальной сети и заочно познакомиться с объектом своего интереса. Это реальный шанс еще до первого свидания понять, чем увлекается мужчина, если у него пара, стоит ли вообще с ним сближаться.
Еще один плюс знакомства через интернет – снятие психологического барьера. Здесь ты не чувствуешь такой неловкости, как при личном общении. Ведь есть возможность тщательно выбирать подходящие слова при построении фразы в диалоге. А если тебе кажется, что сообщение вышло неудачным, его вполне реально быстренько удалит, еще до того, как фразу прочитал собеседник. Вживую такого, увы, нет.
Избавление от комплекса неполноценности.
В интернете многие люди активно решают свои психологические проблемы. Например, ты думаешь, что не можешь понравиться мужчинам по причине несовершенства фигуры. Однако разместив свое наиболее удачное фото в специализированном сообществе или на сайте знакомств, непременно будешь получать комплименты.
Как же это работает? Почему в реальной жизни ты не слышишь столько приятных слов в свой адрес? Все довольно банально. Многим мужчинам тоже весьма проблематично начать общение или сделать комплимент.
А в сети снимаются барьеры и психологическая зажатость. В итоге выигрывают обе стороны. Ты понимаешь, что очень даже привлекательна в глазах противоположного пола, а парни получают шанс наконец-то познакомиться с понравившейся девушкой.
Возможность развить свои скрытые потенциалы.
Если человек имеет основную профессию, это не значит, что у него нет мечты достичь успеха в совершенно другом направлении. Однако чисто психологически это довольно сложно. Ты боишься, что творчество не найдет своих почитателей или же окажется отвергнутым обществом.
В интернете есть специальные сайты, где люди могут выставлять свои стихи, авторскую прозу или рисунки под псевдонимом. Так они получают здоровую критику, потихоньку развиваются в нужном направлении, а затем, когда достигают достаточного уровня популярности, кардинально меняют свою жизнь и реализуют скрытый потенциал на полную мощность.
Научитесь контролировать себя
Если вы будете психовать в сложной ситуации, это никоим образом вам не поможет. Вспылив, вы можете сделать только хуже самому себе. Приучите себя не терять самообладание и сохранять спокойствие в любой ситуации.
А еще перестаньте срывать злость на родных и близких вам людях. Они не виноваты в том, что у вас на работе возникла проблема, или что вы ехали домой в забитом людьми транспорте. Оставляйте раздражение, злость и проблемы на работе за пределами своего дома. Приучите себя к тому, что ваш дом – это не место для ссор, криков, ругани и агрессии. Таким образом вы не только улучшите свои отношения с домашними, но и станете себя лучше чувствовать в своем доме.
Как ныть, чтобы меньше мучить этим окружающих?
Иногда нытикам выдают советы о том, как перестать жаловаться на жизнь и жалеть себя. И действительно, «спартанские мальчики» удобны для общества – они никогда не нагружают других своими горестями и до последнего тратят свой ресурс, чтобы справиться самостоятельно и не подать виду, что им плохо и больно. Но для любого человека это может обернуться выгоранием и саморазрушением, а также усугублением недоверия и обиды на мир.
Близкая подруга всегда поддержит, но подруг надо беречь!
Поэтому, повторимся, ныть можно! Но лучше соблюдать при этом некоторые правила, чтобы не стать «токсичным» нытиком:
- Спрашивайте у людей, даже самых близких, готовы ли они сейчас вас выслушать.
- Формулируйте конкретные запросы на помощь или совет.
- Если человек уже высказал свое мнение, и с тех пор ничего нового не произошло – не требуйте от него повторного выслушивания и более приемлемых для вас рекомендаций.
- Описывайте события конструктивно, старайтесь составить внятный последовательный рассказ, чтобы собеседник не терял нить разговора из-за эмоционального, но затянутого и обрывчатого повествования.
- Не пытайтесь «давить на жалость», описывая себя как исключительно неудачливого по жизни человека и ожидая от собеседника, что он начнет переубеждать вас, восхваляя ваши таланты. Просто расскажите, что пошло не так в конкретной ситуации.
Постоянный негативный настрой
Постоянно находиться в негативном настрое, жалуясь на все пустяки, может иметь серьезные последствия для нашего физического и эмоционального здоровья. Негативный настрой не только портит наше настроение, но и влияет на отношения с другими людьми и ухудшает общее качество жизни. Вот несколько опасностей, связанных с постоянным негативным настроем:
Плохое самочувствие
Постоянный негативный настрой может негативно сказываться на нашем физическом здоровье. Усталость, бессонница, проблемы с пищеварением — все это может быть следствием постоянного стресса и негативных мыслей
Наше тело исключительно чувствительно к нашим эмоциональным состояниям, поэтому важно уделять внимание своему внутреннему состоянию и стараться оставаться позитивными
Порча отношений
Негативный настрой также может сказаться на наших отношениях с близкими и друзьями. Постоянные жалобы и нытье могут раздражать окружающих и отталкивать людей от нас. Кроме того, негативное отношение может привести к конфликтам и ссорам
Если мы хотим сохранить хорошие отношения с окружающими, важно научиться контролировать нашу негативность и находить позитивные решения в сложных ситуациях
Потеря возможностей
Постоянное жалование и негативный настрой могут привести к тому, что мы перестанем видеть возможности перед нами. Когда мы сосредоточены на недостатках и проблемах, мы упускаем возможность заметить благоприятные моменты и потенциал для роста. Негативность ограничивает нас и мешает нам достичь своих целей
Чтобы избежать этого, важно научиться переключать свое внимание на позитивные стороны жизни и искать решения, а не проблемы
Постоянный негативный настрой может сильно повлиять на нашу жизнь
Поэтому важно осознать опасности жаловаться на все пустяки и научиться обратить внимание на позитивные моменты в жизни. Начните сегодня и подарите себе более счастливое и здоровое будущее!
Как перестать постоянно ныть?
Осознай свои мысли и слова. Заметь, когда ты начинаешь ныть или жаловаться, и задай себе вопрос: “Что именно меня беспокоит или раздражает?”. Осознанность поможет тебе лучше контролировать свои эмоции и реакции, и сосредоточиться на позитивных аспектах.
Практикуй благодарность. Каждый день напоминай себе о вещах, за которые ты благодарен. Записывай их в блокнот или дневник
Это поможет переключить твое внимание на положительные моменты и увидеть, что даже в трудных ситуациях есть что-то хорошее.
Избегай жаловаться всем подряд. Заметь, когда ты склонен жаловаться на свою судьбу, и прими решение отказаться от этого
Вместо нытья сосредоточься на поиске решений и действиях, которые помогут улучшить ситуацию.
Найди позитивных людей. Окружай себя позитивными и вдохновляющими людьми, которые поддержат твои попытки изменить свое отношение к жизни. Взаимодействие с ними поможет создать более оптимистичную атмосферу и обрести новые перспективы.
Поменяй свою речь. Замени жалобы на более позитивные выражения. Например, вместо фразы “У меня все идет не так” скажи “Я вижу, что у меня есть возможность улучшить ситуацию”. Это поможет изменить твою психологию и отношение к событиям.
Уделяй время себе. Отведи время для саморазвития, занятий хобби, спорта или медитации. Интересы и хобби помогут отвлечься от негатива и укрепят твою эмоциональную стабильность.
Преобразуй негатив в мотивацию. Вместо того, чтобы ныть и жаловаться на сложности, используй их как толчок для роста и развития. Смотри на трудности как на вызов и возможность стать сильнее и увереннее.
Причины такого поведения
Психологическое упражнение
Существует специальное упражнение, которое поможет правильно разобраться в своей жизни и устранить причины для жалоб. Для его выполнения нужно составить два списка. В первом списке в одной стороне следует указать то, что в жизни больше всего не устраивает и чего не хотелось бы иметь, во второй стороне — как избежать или избавиться от этого.
Во втором же списке в первой половине требуется указать то, что есть в жизни и то, что хочется иметь. Во второй половине — как получить от этого радость.
После того, как все пункты в двух списках указаны, нужно следовать им. Сначала полностью выполнить первый список, затем второй. Даже если нет желания выполнять, то написав все пункты, на уровне сознания уже сформировалось четкое понятие того, что сделает счастливым. А счастливым людям жаловаться не на что!
Установление и достижение целей
Установление и достижение целей — важные аспекты позитивного мышления и успеха в жизни
Умение правильно ставить цели помогает нам сосредоточиться на важном и преодолевать трудности на пути к достижению желаемых результатов
Во-первых, для того чтобы эффективно устанавливать цели, необходимо понимать, что именно мы хотим достичь. Задайте себе вопросы: Чего я хочу добиться? Чем я хочу заниматься? Какой результат я хочу получить? Ответы на эти вопросы помогут вам конкретизировать ваши цели и разработать план действий.
Во-вторых, ставя цели, необходимо делить их на подцели. Разделите свою большую цель на смысловые блоки и определите для каждого блока отдельную подцель. Это позволит вам создать более понятный и конкретный план действий, разделенный на этапы, что значительно облегчит вам достижение желаемого результата.
В-третьих, при установлении целей необходимо учитывать их реалистичность. Будьте амбициозны, но при этом здравомыслящими. Поставьте перед собой реалистичные и достижимые цели, иначе рискнете разочароваться и потерять мотивацию.
Кроме того, не забывайте отмечать достижения по пути к вашим целям. Празднуйте каждую маленькую победу, отмечайте свой прогресс. Это поможет вам поддерживать мотивацию и воодушевление на пути к большим целям.
В заключение, установление и достижение целей — неотъемлемая часть позитивного мышления и успеха. Будьте ясны в своих желаниях, разбивайте цели на подцели, ставьте реалистичные задачи и радуйтесь каждому прогрессу. Таким образом, вы сможете создать счастливую и успешную жизнь, полную достижений и удовлетворения.
Переосмысление негативных мыслей
Важным шагом к развитию позитивного мышления является переосмысление негативных мыслей. Зачастую мы сами создаем себе проблемы, зацикливаясь на отрицательных мыслях и лишь усиливая эмоциональное напряжение. Для того чтобы изменить этот цикл, необходимо осознать, что наше мышление имеет большую силу над тем, как мы себя чувствуем и как воспринимаем окружающий мир.
Первым шагом к переосмыслению негативных мыслей является осознание и узнавание их. Заметьте, какие мысли постоянно возвращаются в вашу голову и перечислите их. Часто люди не осознают, какие негативные мысли у них присутствуют в повседневной жизни
Поэтому важно научиться понимать, какие именно мысли влияют на наше настроение и самочувствие
Далее необходимо задать себе несколько вопросов, чтобы переосмыслить свои негативные мысли. Попытайтесь найти альтернативные объяснения или взгляды на ситуацию. Например, если вы не получили желаемую работу, вместо множества самокритики и негативных мыслей, попытайтесь найти позитивные стороны произошедшего. Может быть, это открыло для вас новые возможности или помогло осознать, что вы хотите на самом деле.
Одним из способов переосмысления негативных мыслей является использование упражнения «перевернутый список». Запишите все негативные мысли, которые у вас возникают, а затем постарайтесь перевернуть их, найдя аргументы в пользу позитивного видения ситуации.
Важно понимать, что переосмысление негативных мыслей — это процесс, который требует времени и практики. Не стоит отчаиваться, если в начале вам сложно найти альтернативные взгляды на ситуации
С каждым новым усилием вы будете развивать навык переосмысления и становиться более позитивно настроенным человеком.
Ухудшение отношений с окружающими
Постоянное нытье и жалобы на жизнь могут привести к ухудшению отношений с окружающими. Когда мы все время жалуемся на свою судьбу и выносим свои проблемы на общественность, это может вызвать раздражение и утомление у людей вокруг нас. Они могут начать избегать нас или дистанцироваться от нашей компании, чтобы избежать постоянного потока негатива.
Пристрастие к жалобам и нытью может привести к тому, что окружающие перестанут доверять или уважать нас
Они могут заметить, что мы не ценим их время и внимание, поскольку мы постоянно сосредоточены только на своих проблемах и не проявляем интерес к их собственным делам и чувствам
Более того, постоянные жалобы могут негативно повлиять на нашу собственную психологическую и эмоциональную составляющую. Они могут усилить наши негативные мысли и чувства, углубить депрессию или тревожность. В результате мы можем стать еще более недовольными жизнью и себе, что только усилит наше нытье и жалобы.
Чтобы избежать ухудшения отношений с окружающими и прекратить постоянное нытье и жалобы на жизнь, важно быть более осознанными своих эмоций и взглядов на ситуации
Мы можем попробовать уделить внимание положительным аспектам своей жизни и благодарить за то, что у нас есть. Также стоит научиться слушать и проявлять интерес к другим людям, их проблемам и успехам
Не стоит забывать о том, что каждый из нас переживает свои трудности и испытания, и они могут быть даже более сложными, чем у нас. Некрасиво навязывать свои проблемы другим людям, особенно если они не выражают к этому желания. Поэтому стоит научиться контролировать свои жалобы и найти другие пути общения и поддержки.
В целом, если мы желаем улучшить и сохранить отношения с окружающими, необходимо быть более внимательными к своим словам и действиям. Постоянное нытье и жалобы на жизнь лишь усиливают негативные эмоции и разрушают связи с другими людьми. Стремитесь к позитиву и благодарности, чтобы привлекать сочувствие и вдохновение от тех, кто нас окружает.
Получено 3 совета от психологов
Вам необходима не просто «работа с психологом» — а качественная глубинная психотерапия, в рамках которой вы и смогли бы обсуждать те вопросы, которые вы обозначили в вашем сообщении.
Если не помогает тот специалист, с которым вы сейчас работаете — попробуйте обсудить с ним — «почему вам ничего не помогает» — иногда имеет смысл сменить специалиста.
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевтОчные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.
2
Хороший ответ
Мама постоянно плачется, жалуется на отца (2 ответа)
Здравствуйте, Павел! Тогда в 11 классе вы решили бороться за справедливость и пошли против системы (представитель системы (школы) — это директриса). Возможно, в вашем роду кто-то пострадал от системы (государство, религия). Могли раскулачить, отобрать всё, выселить, посадить в тюрьму.Обратитесь к семейному расстановщику очно и в расстановке можно отследить чью жизнь и судьбу вы пытаетесь повторить.
Успехов вам! С уважением!
Галиева Рита Хуснутдиновна, психолог Нижнекамск
4
Хороший ответ
1
Постоянное желание убить себя (2 ответа)
Здравствуйте, Павел.
Кто виноват, правильно ли поступил?
Вы уже так поступили, потому что ТАК СЧИТАЛИ ПРАВИЛЬНЫМ, Вы своим способом пытались себя защитить. Директор не пострадала, Но! Вы как будто чувствуете за собой вину. Она реально есть? Возможно из-за этого чувства у Вас есть суицидальные наклонности. И одновременно хочется себя оправдать, поэтому жалуетесь: Вы ищите себе оправдания в других ситуациях — компенсаторный механизм. Люди имеют право на ошибки — все. Главное, чтобы ошибки перерастали в опыт через понимание и осознание.
Судя по тому, что Вы не один раз прибегали к антидепрессантам, нарушение личности достаточно серьезное. Проучившись 2 года на клинического психолога в Москве, должны это понимать. А также то, что помочь Вам может тоже именно клинический психолог. Однако изменения наступают тогда, когда человек сам замотивирован. Вы хотите изменений? Тогда Вас должно не устраивать так, как есть, должно быть желание выкарабкаться.
С психологом, с которым Вы работаете, чувствуете рабочий альянс? Испытываете доверие к нему? Да? Значит продолжайте и проговаривайте свои сомнения. Нет? Ищите другого специалиста, с которым будете чувствовать контакт.
Удачи Вам и терпения!
Золотова (Полянская) Янина, психолог в Москве
4
Хороший ответ