4 способа стать дисциплинированнее

Зачем нужна самодисциплина: приводим примеры из жизни

5 страхов, мешающих развить самодисциплину

Когда вы приступаете к самодисциплине, вас поджидают подводные камни, которые могут свести на нет все ваши усилия. Откладывание начала дела на потом, саботаж – вот главные причины, мешающие самоорганизоваться.

Также есть и другие препятствия на пути развития у личности самодисциплины.

1. Страх ошибки.

   Этот страх может быть детским страхом, результатом неправильного поведения родителей, которые осуждали вас за неправильно выполненную работу. А может, вы всё ещё боитесь не оправдать тех ожиданий, которые возлагали на вас те же родственники в раннем возрасте? В такой ситуации мозг включает защитную реакцию. Он оберегает вас от стресса и так решает эту задачу: не буду ничего делать, тогда и не получу никакого отрицательного эмоционального отклика. Нужно осознавать, что всё новое требует времени для полного понимания и освоения.

2. Страх потерять свободу.

   Может возникнуть ощущение, что развитие самодисциплины накладывает на вас ограничения. И в свободе в том числе. И тут нет места зашоренности, рутине. Самоорганизация делает вашу жизнь наполненной ритмом, который вы выбираете сами, подходящий только для вас.

3. Страх опустить планку.

   Вы сами задаёте себе высоту, на которую нужно взойти. И задача в том, чтобы удержаться на ней и использовать её как трамплин для дальнейшего восхождения. Страх не удержаться на достигнутом уровне говорит о том, что на самом деле вы боитесь упасть в глазах вашего окружения и потерять завоёванные там позиции. На самом деле естественность в поведении наверняка сгладит возможные просчёты, которые могут отразиться на вашем имидже.

4. Страх ответственности

   Такой страх также может иметь корни в детстве. Однако следует понимать, что для мужчины – это важный вопрос. Стремление брать на себя ответственность за свои решения, за благополучие семьи, за устранение проблем на рабочем месте, за свои поступки и их последствия – во все времена были характерными качествами сильной половины человечества. И нужно стремиться этому соответствовать.

5. Страх зависти

   Многие известные люди говорили об этом страхе. Всегда найдутся завистники. Надо относиться к этому спокойно. Ну не дано им создать то, что получилось у вас с такой лёгкостью. Поэтому они хотят опустить вас на свой, более низкий уровень, чтобы вы оказались на одной с ними ступеньке. «На каждый роток не накинешь замок». Учитесь идти по жизни с высоко поднятой головой и не замечать этих мелких уколов зависти.

Поставьте четкие цели

Постановка четких целей помогает нам сосредоточиться на конкретных задачах и действиях, которые необходимо выполнить для их достижения. Четкая цель ставит перед нами ясную картину того, что мы хотим достичь и позволяет планировать и организовывать свое время и усилия соответствующим образом.

Важно помнить, что четкие цели должны быть SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound). Это означает, что цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, соответствующей вашим потребностям и временно ограниченной

Например, вместо того, чтобы сказать себе: «Я хочу стать более организованным», поставьте себе более специфичную цель, такую как: «Я буду каждый день создавать список задач и придерживаться его».

Постановка четких целей поможет вам более точно определить, чего вы хотите достичь, и сосредоточить свое внимание и усилия на нужных вам действиях. Не забывайте быть гибкими и адаптироваться к новым обстоятельствам, если ваши цели или планы изменяются

Не забывайте быть гибкими и адаптироваться к новым обстоятельствам, если ваши цели или планы изменяются.

Как стать организованным человеком

1. Создайте план дня: каждый день утром или вечером составляйте план задач на следующий день. Это поможет вам планировать время и организовывать свою работу.
2. Заведите ежедневник или календарь: используйте его для записи всех важных событий, встреч, сроков и задач. Регулярно обновляйте и проверяйте свой ежедневник, чтобы быть в курсе всех своих дел.
3. Ведите список дел: чтобы не забыть о важных задачах, заведите список дел. Постепенно отмечайте выполненные пункты, чтобы видеть свой прогресс.
4. Определите свои приоритеты: поставьте важные и срочные задачи на первое место, чтобы не откладывать их на потом.
5. Установите рабочий режим: создайте у себя дисциплину работы. Установите конкретное время для различных видов работ и строго придерживайтесь этого графика.
6. Облегчите себе жизнь: избавьтесь от хлама и беспорядка в своей жизни. Найти место для всего, иметь систему хранения и регулярно делать уборку помогут вам быть более организованным.
7. Развивайте свои навыки управления временем: изучите методы управления временем, которые помогут вам эффективно распределить время и улучшить свою организованность.

Следуя этим советам и постоянно работая над собой, вы сможете стать организованным человеком и наладить контроль над своей жизнью.

Организуйте свое время

Во-первых, определите свои приоритеты

Сделайте список задач, которые нужно выполнить, и отсортируйте их по важности. Разделите список на конкретные задания, которые можно выполнить за один сеанс работы, и ставьте перед собой цели на каждый день или неделю

Во-вторых, установите жесткие сроки для выполнения задач

Помните, что сроки помогают поддерживать дисциплину и сконцентрировать внимание на высокоприоритетных задачах. Разделите время на блоки и планируйте свои действия в соответствии с этими блоками

Кроме того, следите за своими привычками. Понаблюдайте за тем, сколько времени вы тратите на бесполезные или малозначительные задачи, и постарайтесь уменьшить это время. При необходимости используйте таймеры или другие инструменты для отслеживания времени, которые помогут вам сосредоточиться на главной задаче.

И не забывайте делать перерывы! Регулярные передышки помогут вам улучшить концентрацию и уровень продуктивности. Разделите свое время на периоды работы и отдыха, и придерживайтесь этого графика.

Преимущества организации времени
Повышение производительности
Уменьшение стресса и избежание перегрузки
Снижение вероятности забывания важных задач
Улучшение планирования и успеваемости
Получение достаточно времени для отдыха и личных интересов
Развитие навыков самодисциплины и самоорганизации
Увеличение чувства контроля и уверенности

Что такое самодисциплина?

То есть способность человека не просто планировать, а именно предпринимать шаги для достижения своей цели. Ключевое выражение здесь «заставить себя». На самом деле, самодисциплина — это отличный инструмент развития личности! Проще говоря, если кто-то решил начать бегать – он начинает с завтрашнего утра (а не с 1 числа следующего месяца), и не бросает, даже если дождь.

Решил работать над весом и телом – сразу же садишься на диету и начинаешь посещать зал или регулярно заниматься в домашних условиях. Решил заработать на машину – пишешь план действий, ищешь вторую работу и зарабатываешь. И так далее, в любой сфере – в учебе, спорте, бизнесе и так далее. Не винишь при этом ни политиков, ни людей, ни свою лень.

Ведь мы люди, слабые. И часто период между решением и действием наполняется сомнениями, ленью, бездействием, отвлекающими факторами. И если самомотивация хромает, и силу воли никто не тренирует, то до действия даже дело не доходит!

В чем отличие дисциплины от мотивации

Дисциплина и мотивация – это два разных концепта, хотя они могут взаимодействовать друг с другом. Ниже разберемся подробнее с каждым из них. Дисциплина – это способность следовать определенным правилам, нормам поведения и обязанностям, даже если они не приносят немедленной выгоды или удовольствия. Дисциплинированные люди могут преодолевать трудности и соблюдать свои обязательства, даже если это не всегда легко или приятно.

Мотивация побуждает человека к действию. Это может быть желание достичь определенных целей, получить признание или удовлетворение от выполненной работы. Она бывает внутренней (когда человек находит в себе силы и вдохновение для выполнения задачи) или внешней (когда он получает стимулы из вне, а также вознаграждения или поощрения за выполнение задачи).

Оба понятия эффективно работают вместе. Дисциплинированный человек может быть мотивирован достичь цели, а мотивированный – использовать дисциплину, чтобы преодолеть препятствия на пути. Однако эти концепты не являются идентичными, и каждый из них важен для достижения успеха в различных областях жизни.

Что же дает самодисциплина?

Самодисциплина идет рука об руку с самоконтролем и самоконтролем. Такие «правила» и строгость в эпоху стремительного успеха могут показаться скучными. Но если внимательно посмотреть на тех, кто действительно в чем-то преуспел, то можно увидеть, сколько труда вложено и насколько эти люди дисциплинированы.

Ник Вуйчич, человек без рук и ног. Он научился писать, писать, кататься на скейтборде. Он окончил университет, завел семью и теперь путешествует по миру, мотивируя миллионы людей.

Показывает на своем примере, что физические ограничения не так страшны, как барьеры ума

Другой пример — Элизабет Мюррей, дочь родителей, страдающих наркозависимостью и СПИДом. Ее ждала та же участь, что и многих других в Бронксе, — наркотики, тюрьма, нищета.

Но девушка мечтала о нормальной жизни, и в 17 лет поступила в Нью-Йоркскую гуманитарную академию.

Несмотря на то, что ей приходилось жить на улице и делать уроки в канализации, Лиз закончила четырехлетнюю программу за два года. Она окончила Гарвард и получила докторскую степень по психологии.

Сейчас Элизабет мотивационный спикер и вдохновляет других на победу.

Эти люди с рождения столкнулись со многими трудностями, но не сдавались и работали каждый день. Без самодисциплины они вряд ли добились бы успеха и признания.

Самодисциплина не только помогает решать глобальные проблемы со здоровьем, финансами или обрести популярность, но и приносит пользу в повседневной жизни.

Если у человека есть хорошие привычки и распорядок дня, он умеет рассчитывать свои возможности и планировать действия. Он умеет достигать своей цели, ценит свое и чужое время и имеет больше времени.

Мне часто приходится работать в режиме многозадачности, делать все

Правильный режим дня, сон и здоровое питание принесут пользу организму. И да, это тоже попытка — отказаться от фаст-фуда в пользу овощей и мяса, сходить на пробежку утром, в пятницу вечером пойти в спортзал и сделать это вопреки погоде и настроению.

Банальная поговорка «В здоровом теле здоровый дух» актуальна и сегодня.

Дисциплинированные люди более удовлетворены своей жизнью, чем другие. Это потому, что они четко знают, что и когда они хотят делать, и какие результаты они ожидают получить

В случае ошибок им легче найти и устранить ошибки, так как каждый шаг обычно четко прописан и маршрут спланирован.

Не надо в панике бегать, рвать на себе волосы и кричать «Все пропало, босс, все пропало!» В этот раз не получилось, в следующий раз получится

В современном мире при кажущейся определенности часто не хватает предсказуемости и определенности. От дисциплинированных людей ничего не ждешь, они пунктуальны и ответственны, с ними легко и приятно работать и общаться

Самодисциплина и привычный распорядок помогают меньше уставать от принятия решений, даже таких простых, как «во сколько тебе выйти из дома, чтобы не опоздать?»

Например, порядок на столе меня дисциплинирует. Когда ничего не отвлекает, все на своих местах и ​​есть план на день, работать намного легче и эффективнее

Четкий план и расписание освобождают время для любимых занятий. Если удаленный работник или фрилансер приступает к работе утром, он закончит ее раньше. Это значит, что вечер он сможет посвятить общению с близкими или походу в ресторан или спортзал

Организация времени

Первая проблема, с которой сталкиваются неорганизованные в плане времени люди — опоздания. Регулярные опоздания

На учёбу, на работу, неважно… У них просто не получается заставить себя появляться где-то вовремя. У меня и у самой был период в жизни, когда я мучилась от частых опозданий и никак не могла найти им причину, я просто не успевала собраться куда-либо за определённое время

Этим способом пользуюсь до сих пор — как результат, опаздываю крайне редко и только в исключительных случаях.

Есть люди, которым легко следить за временем, не прибегая к сторонним помощникам, но таких людей мало, и даже им порой не удаётся удержать в памяти все запланированные дела. В таких случаях на выручку приходят самые разные приспособления для тайм-менеджмента.

В первую очередь, это старые добрые ежедневники и планеры. Канцелярские магазины кишат самой разнообразной продукцией для тайм-менеджмента: от минималистичных деловых ежедневников до самых творческих блокнотов. Выбор за вами.

Плейлист с любимой музыкой поможет не опаздывать на работуФото: pixabay.com

Если же вас не прельщает мысль носить с собой блокнот/планер, да ещё и периодически тратить время на его заполнение, то на помощь поспешит ваш любимый телефон. Здесь всё также зависит от ваших предпочтений, в Play Market и App Store можно найти приложения, подходящие даже самым привередливым пользователям. Из личного опыта могу посоветовать:

• Todoist — для регулярных/рутинных занятий, таких как дела по дому (уборка, стирка, глажка). Удобная система для установки периодичности занятий и напоминаний.
• TimeTune Schedule Planner — мощнейший инструмент для тайм-менеджмента с необычным, но очень удобным интерфейсом. Мой непосредственный фаворит.
• myHomework — отличное приложение для студентов и школьников, помогающее следить за домашними заданиями, расписанием занятий и дедлайнами.

Способы выработки самодисциплины

Описание самодисциплины

Самодисциплина представляет собой полный контроль человека за исполнением собственных обязательств и намерений. Часто для того, чтобы неукоснительно их соблюдать, требуется проявить всю свою силу воли и не поддаваться расслабленности и лени

Это происходит при условии стремления человека к реализации какой-то важной для него цели. Тогда всё второстепенное отметается, и он сосредотачивает силы для её осуществления

Порой приходится выстраивать приоритеты, что-то ставить во главу угла, а от чего-то отказываться.

Тренер личностного роста из США Стив Павлина считает, что самодисциплина – это способность человека идти к поставленной цели, игнорируя все препятствия. По его мнению, такое поведение можно развить и усилить. Он приводит аналогию со спортивными тренировками. Павлина предлагает так же, как в спорте, делать это постепенно.

Держите только то, что вам нужно

Больше вещей означает больше беспорядка. Люди, которые живут организованной жизнью, сохраняют только то, что им нужно, и что они действительно хотят. Иметь меньшее количество вещей, также означает, что вам больше нравятся определенные вещи, и вы можете лучше использовать то, что у вас есть, вместо того, чтобы позволить половине того, что у вас есть, собирать пыль.

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас нет места, чтобы сохранить все, что у вас есть? Вместо того, чтобы покупать более крупный дом, избавитесь от некоторых вещей, .

В качестве эксперимента напишите количество вещей, которые, по вашему мнению, вам действительно нужны. Затем напишите список всех вещей, которые у вас есть. Если количество вещей, которыми вы действительно владеете, превышает ваш список идеальных потребностей, тогда пришло время избавиться от лишнего.

Самодисциплина: что это простыми словами

Внутренняя самодисциплина человека — это умение следовать намеченному плану ради достижения глобальной цели. Проще говоря, это умение контролировать себя и избегать краткосрочных источников удовольствия: например, вовремя отказаться от порции сладкого вместо похода в спортзал, или же отключить сериал, чтобы приступить к работе.

Казалось бы, все очень просто. На самом же деле, отсутствие внутренней самодисциплины — это причина самобичевания и неудовлетворения собственной жизнью. 

Чем отличается внутренняя самодисциплина от внешней

Внешняя дисциплинированность представляет собой умение человека сделать то, чего от него требуют другие люди. Например, вовремя появиться на работе, следовать требованиям начальства и так далее. Люди редко сталкиваются с трудностями в этом плане, поскольку внешняя дисциплинированность гарантирует спокойную и размеренную жизнь. Кроме того, человеку не нужно проявлять волю: он просто делает то, что ему говорят другие. 

Внутренние принципы самодисциплины ориентированы только на понимание человека о том, что для него хорошо, а что — плохо. Результат зависит только от того, сумеете ли вы сделать не то, что «приятно», а то, что «надо». Внутреннее стремление к эффективной деятельности без давления извне и называется внутренней самодисциплиной. 

Создавайте новые привычки, но не усложняйте их

Формирование новой привычки может показаться сложным преодолением уже устоявшегося образа жизни. Тем не менее, в достижении цели это является одним из важных факторов успеха.

Психологи рекомендуют разбить свою цель на какое-то количество этапов. Вместо того, чтобы «перегореть «уже в самом начале, лучше делать несложные, но выполнимые для вас задачи.

Вы мечтаете сбросить вес? Начните с физических упражнений, которые будут длиться 10-15 минут.

Если хотите улучшить режим дня, ложитесь спать на 15 минут раньше. Если хотите употреблять здоровую пищу, заранее составляйте список продуктов. Делайте маленькие шаги, преодолевайте собственные страхи и продолжайте всегда идти только вперед.

Как стать дисциплинированным?

Для того, чтобы стать дисциплинированным, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Поставьте цели и распланируйте свои действия. Определите, что вы хотите достичь, и разработайте четкий план. Распланируйте свой день, неделю или месяц, чтобы у вас была ясная картина того, как вы будете использовать свое время.
• Разработайте расписание, которое позволит вам использовать каждую минуту наиболее эффективно. Включите в него время для работы, отдыха, сна, тренировок и т.д.
• Избавьтесь от отвлекающих факторов. Отключите уведомления на телефоне, выключите телевизор и сосредоточьтесь на выполнении своих задач.
• Не откладывайте дела на потом. Старайтесь выполнять задачи в срок.
• Награждайте себя. Отмечайте достижения и благодарите себя за свои успехи. Это поможет поддерживать мотивацию и развивать дисциплину.
• Занимайтесь саморазвитием. Чем больше вы знаете и умеете, тем больше у вас будет контроля над своей жизнью и тем легче будет соблюдать дисциплину.
• Начните с малого и постепенно улучшайте свои навыки самоконтроля и управления временем. Со временем дисциплина станет привычкой, и вы будете достигать своих целей с легкостью.
• Практикуйте упорядоченность и организованность. Держите свое рабочее пространство и свои мысли в порядке. Используйте списки дел и удобные планировщики.
• Упражняйтесь в самоконтроле. Самоконтроль – это ключевой элемент дисциплины. Не позволяйте себе откладывать дела на потом, заниматься отвлекающими вещами, пропускать тренировки или занятия.
• Учитесь говорить “нет”. Не берите на себя слишком много задач, если вы не можете их выполнить. Не позволяйте другим людям отвлекать вас от вашей работы или досуга.
• Занимайтесь регулярной физической активностью. Упражнения могут помочь вам дисциплинироваться и улучшить концентрацию, продуктивность.
• Ищите поддержку. Расскажите своим друзьям или семье о том, что вы работаете над тем, чтобы стать более дисциплинированным. Они могут помочь вам оставаться на правильном пути и поддерживать вас в трудные моменты.

Дисциплинированные люди обычно более успешны и продуктивны, потому что они умеют работать сами с собой, не позволяя кому-либо мешать своей работе. Они также часто более ответственны.

Отличная дисциплина помогает людям улучшить свою жизнь, достигать своих целей и чувствовать большую уверенность в себе. Для многих она становится вызовом, но с помощью практики и определенных стратегий, описанных в статье, каждый может научиться быть более дисциплинированным.

Что мешает самодисциплине

Во время развития самодисциплины часто будут попадаться подводные камни в виде искушения – все прекратить, а потом расслабиться на всю катушку. Не сдавайтесь!

Что же сможет помешать научиться самодисциплине:

Страх сделать ошибку. Он коварен настолько, что приводит к отказу от действий. Часто страх идёт из детства, когда родители ругали дитя за любые ошибки. Мозг ограждает от негатива. Но негативный опыт – это хороший опыт!
Страх за потерю свободы. Это тоже идёт из детства. Родители сильно давили, стараясь привить обязанности.
Опасность в следующий раз не подняться до той планки, которая была достигнута в первый раз. На самом деле человеку страшно потерять достигнутый уровень, а с ним уважение окружающих. Настройте себя на то, что результаты динамичны, а вы не робот, чтобы постоянно быть идеалом.
Страх брать ответственность.
Боязнь зависти. Завистников много даже у тех, кто ничего не достиг. Они будут завидовать и тянуть вниз

Повод для зависти всегда найдется, поэтому стоит ли обращать внимание!

Лучшие книги про самодисциплину

И напоследок посоветую вам почитать толковые книги по этой теме, вот список тех, которые помогли мне и моим друзьям. Практически каждую из них вы легко одолеете за 10 дней, если будете читать ежедневно:

• Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»;
• Келли Макгоникал «Сила воли»;
• Стивен Кови в своей книге-бестселлере «7 навыков высокоэффективных людей»;
• Дэн Дубравин, «Психология эмоций: чувства под контролем»;
• Брайан Трейси, «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности»;
• Уолтер Мишел, «Развитие силы воли»;
• Чарльз Дахигг «Сила привычки»
• Брайн Трейси «Сила самодисциплины»
• Келли Макгонигал, «Сила воли. Как развить и укрепить»
• Шэрон Мельник, «Стрессоустойчивость»;
• Хайди Грант Хэлворсон, «Психология достижений».

Наконец, мотивационное видео, которое набрало 2,2 млн просмотров. И только 1% людей делают это:

Что такое самодисциплина? Это – не врожденное качество, а приобретаемое. И каждый из вас, если желает чего-либо достичь, просто обязан над ним работать

То есть, приобретать его с осознанными усилиями, опытом, действиями, ежедневно! Надеюсь, эта статья и советы из нее помогут вам в этом непростом, но жизненно важном деле. Рекомендуем для начала пути осилить замечательную книгу «Будь лучшей версией себя»

До новых встреч, дорогие читатели, не забывайте комментировать статьи, ставить лайки и делиться материалами блога через соцсети с друзьями. Заранее спасибо вам всем за это!

Мужество — главное начать

В то время как самодисциплина лежит в основе успеха, смелость лежит в основе самодисциплины. Каждое изменение требует выхода за пределы зоны комфорта. Возникающие тогда чувства неприятны, но это цена успеха. Внедрение новой привычки в повседневную жизнь — трудное решение.

Одной из причин, по которой мы останавливаемся на пути к успеху, является страх неудачи. Это также главная причина промедления — болезненная тенденция откладывать дела. Промедление является проблемой для перфекционистов, которые, несмотря на большую компетенцию, не достигают успеха. Их действия парализованы страхом совершить ошибку. Между тем нет идеальных людей. Стоит осознать тот простой факт, что мы все делаем ошибки. Проблема в том, чтобы сделать из них выводы, а не совершать одно и то же дважды.

Так что начните действовать, и вы перестанете бояться. Ральф Уолдо Эмерсон, американский поэт, которого Адам Мицкевич назвал американским Сократом, порекомендовал: «Развивайте привычку делать то, чего вы боитесь». Прими этот вызов потому что только так вы сможете преодолеть страх.

Создайте свою дисциплину

Самодисциплина — не врожденное качество. Каждый из нас приобретает его с опытом, осознанными усилиями. Как и любой другой навык, он требует ежедневной практики. Развитие силы воли требует много усилий.

Психологи рекомендуют делать маленькие шаги в достижении своих целей, но каждый день.

Существует так называемое «правило 20 минут». Уделяем только 20 минут в день деятельности, которая приближает нас в достижении цели. Спустя непродолжительное время результат будет очевиден.

Самодисциплина неотрывно связана с самоограничением и совершением постоянных усилий. Психологи рекомендуют анализировать свои продвижения, развивая таким образом осознанность и ответственность.

Что такое самодисциплина

Для начала следует дать определение, что такое самодисциплина – это способность человека брать ответственность за свои решения, контролировать свою жизнь и следовать определенному порядку.

Если говорить простыми словами, то дисциплинированность — это возможность человека выполнять задачи даже в том случае, если ему не хочется этим заниматься. Для лучшего понимания можно привести простой пример. Человек, у которого отсутствует самодисциплина, вряд ли сможет ежедневно выходить на пробежку, скорее наоборот, он будет придумывать всяческие отмазки, чтобы этого не делать.

Дисциплинированный человек – тот, у которого есть сила воли, большие стремления и постоянная мотивация. Одним развитие этого качества дается проще, другим – сложнее. Многое, конечно же, зависит от воспитания и образа жизни в целом. Однако это в большей степени навык, который можно сформировать самостоятельно.

Правила самодисциплины

Самодисциплина — это навык, который можно и нужно развивать, если вы хотите изменить себя и свою жизнь. Это под силу каждому человеку. Хочу поделиться некоторыми правилами, которые помогли мне сразу.

Не бойтесь кого-то разочаровать, не справиться, ударить в грязь лицом. Помните, что вы делаете это не для кого-то, а для себя. И здесь главное сделать это!

Как не сойти с пути самодисциплины

Даже если вы сорвались с запланированной диеты, пропустили месяц занятий или просто прокрастинировали или перегорели, не корите себя слишком сильно. Да, в этот раз не получилось. Проанализируйте, почему это произошло.

Если вы бухгалтер, который должен закрыть год и быть на работе до полуночи, неудивительно, что вы не готовы к утренней пробежке. Это жизнь, и не все обстоятельства нам подвластны, но большинство из них временны и, хоть частично, но разрешимы.

Просто встань и иди дальше. Самоупреки вряд ли помогут, а вот анализ ошибок и выводы будут полезны.

6 привычек организованных людей

1. Вести записи

Заведите себе красивый ежедневник и ручку, чтобы записывать абсолютно всё, что надо запомнить. Начиная от покупок в продуктовом магазине, заканчивая важными бизнес-встречами.

Если у вас стоит выбор записать в блокнот или запомнить небольшую информацию, то лучше отдать предпочтения первому варианту. Потому как задействуется мышечная память, а это приводит к созданию новых нейронов. В свою очередь это приводит к более хорошему запоминанию записи.

Вы можете провести эксперимент и в течение месяца делать записи. А потом подвести итоги, честно отвечая себе на вопрос: «Улучшило ли это мою жизнь?».

2. Расписание и сроки

Сегодня существует большое количество вариантов программ, которые подсчитывают общее количество времени, проведенное в гаджетах, а также можно узнать с точностью до минуты сколько времени человек провел в конкретном приложении. Ради эксперимента установите программу и проконтролируйте себя около недели. Поверьте, если вы ранее не работали над этим, результаты вас удивят.

Организованные люди с точностью знают свой распорядок дня, недели и месяца. Знают свои цели и знают когда именно их достигнут. 

Поэтому, очень важно контролировать себя и знать, куда уходит именно ваше время. Если ситуация плачевна, то с помощью целей, расписания и сроков вы войдете в нужную колею

3. Не откладывать

Чем дольше вы ждете, тем сложнее будет приступить. Идеи на миллион появляются ежедневно в головах миллиардов людей, но не все способны довести дело хотя бы до начальных этапов реализации. Чаще всего это так и остается на уровне идеи. Поэтому, оказавшись в такой ситуации, сделайте то, что сейчас посильно вам. Каждый день маленькими шагами идете к намеченной цели. Не думайте о завтрашнем дне, думайте о том, что вы можете сделать именно сегодня.

4. Избавьтесь от ненужного

Порядок внутри = порядок изнутри. Убрав свою книжную полку, вы по полочкам разгребаете завалы в своей голове. Наверняка вы не раз замечали, что куда удобнее работать за столом, на котором идеальный порядок и нет никаких отвлекающих предметов.

При уборке не ограничивайте себя только рабочим столом и книжными полками. Переверните весь дом и раздайте знакомым, отдайте на переработку или пожертвуйте вещи, которыми вы давно не пользуетесь.

А на освободившемся месте организуйте порядок хранения оставшимся вещам. Так, чтоб у каждой вещи было своё место и вы с точностью знали где оно.

5. Труд

Организованность — это ежедневная работа над собой. Поэтому, стоит приложить усилия и хорошенько поработать над собой, чтобы в конечном счете пожинать плоды, которые вы взращивали с каждодневным трепетом и любовью.

Особенно стоит потрудиться тогда, когда вам кажется, что вы сдаетесь.

Как выработать дисциплинированность: упражнения

Как самодисциплинировать себя? Чтобы начать более ответственно подходить к целям и задачам в своей жизни, можно взять на вооружение несколько упражнений. Все они тренируют силу воли и укрепляют самодисциплину:

1. Действуйте вне зависимости от негативного настроя. Когда занимаешься чем-то новым, а оно тяжело дается , хочется бросить и вернуться к прежнему образу жизни. Например, вы сели на диету, употребляете в пищу полезные продукты уже неделю. Но сегодня , крайне сильное желание попробовать фаст-фуд или другую вредную пищу. Делать этого не стоит. Даже, если вы уже ненавидите само решение похудеть. Дело в том, что мозг не всегда способен по достоинству оценить выгоды от долгосрочной перспективы. Человек инстинктивно настроен на &#171,здесь и сейчас&#187,. Помните об этом принципе и визуализируйте конечную цель.

   Особенно трудно в самом начале, когда привычки не закреплены. Главное , перебороть себя на стартовом отрезке.

2. Определитесь с главными целями в жизни. Человек, который считает свою жизнь бессмысленной, не придает особого значения и дисциплине. Поскольку, как было сказано ранее, дисциплина , инструмент, а не самоцель. Она помогает в достижении планов. Составьте список главных целей, вещей, которые бы вы хотели сделать в жизни. Это поможет определиться с приоритетами и подобраться к тайм-менеджменту. После фиксации приоритетов, убирать из расписания лишние дела становится значительно проще.

Выждете 5-10 минут перед приемом пищи. Совет, особо ценный для тех, кто желает похудеть. Для некоторых людей, еда является не столько способом утоления голода, сколько , эмоциональной зависимостью. Человек испытывает наслаждение от каких-либо продуктов, сладкого, самого акты приема пищи. Перед тем, как что-то съесть , возьмите паузу на 10 минут. Скорее всего, спустя данный отрезок времени, вы расхотите вернуться к тарелке. Это эффективный способ бороться с перекусами и перееданием.

Наладьте сон. Для нормального функционирования, человеческому организму требуется восемь часов сна ежедневно. При этом, лучше лечь в десять вечера и встать в шесть утра, чем лечь в два ночи и встать в десять.

Поэтому выработка графика сна , не только контроль силы воли, но и отличный способ улучшить самочувствие и быть бодрым в течение следующего дня.

Плюс, недосып является одним из главных факторов, способных ударить по дисциплины. Сил не хватает, в том числе и ментальных , и тогда послабления сыпятся одно за другим: человек нарушает диету, пропускает тренировку, делает работу спустя рукава и т.д. А ранний подъем позволяет выполнить утренние дела и выйти в новый рабочий день подготовленным и собранным.

Займитесь короткой тренировкой. Физические упражнения в течение 10-15 минут не потребуют какого-либо оборудования, весов, спортивной одежды. Особо устать , тоже не получится. Отжимания, пресс, приседания , банальные элементы зарядки, к которой приучали еще в раннем детстве и в школе. Но если выполнять эти упражнения систематически, пусть и в коротких временных промежутках, по десять минут, можно поддерживать тело в тонусе и выглядеть более подтянутым и здоровым.

Стать более дисциплинированным можно в любом возрасте. Главное , начать с приоритетов, глобальных целей. Тогда делать волевые усилия будет относительно легче , ведь вы будете знать, ради чего стараетесь.

В дальнейшем самоконтроль войдет в привычку, и вы будете с удивлением вспоминать, как жили до этого.

Как развить самодисциплину за 6 шагов: